Shaxda tusmada
- Wuxuu sariirta ka boodaa 3 subaxnimo.
- Naagtiisa quruxda badan ayuu dhabanka ka dhunkaday.
- Waxay samaysaa jimicsi fudud adiga oo fuulaya buurta ugu dhow.
- Wuxuu yimaaddaa guriga oo uu toogto 5 espressos.
- Waxa uu dhammaystiraa cashuur-celintiisa 10-ka sannadood ee soo socda.
Taasina waa ka hor 7 subaxnimo , aynu xaqiiqsano. Noloshu sidaas maaha!
Fursadaha ayaa ah, subaxdiina waxa ka mid ah garaacista badhanka hindhisada, isku qarinta daboolka iyo samaynta wax kasta si aan uga fogaado in aan shaqada u kaco. si aad u bilowdo maalintaada!
Maqaalka maanta, waxaan kugula wadaagi doonaa waxa aan aaminsanahay inuu yahay Subaxda ugu wanagsan . Isku day qaar ka mid ah subaxdan berrito ah, oo waxaad naftaada u arki kartaa natiijooyin halis ah.
Aan tagno.
Diyaarinta Muhiimka ah
>Kahor intaanan bilaabin, waxaa jira hal qalad oo aadan awoodin inaad sameyso.>> Joogista Habeenkii ka hor goor dambe!
Hurdo hurdadu ma aha calaamad daciifnimo. Waa habka ugu fiican ee aad ku sii jiri karto maalinta oo dhan waana lama huraan marka aad qorshaynayso hab-socodka subaxnimo ee kuugu fiican marar badan waxaad isku siisaa dharbaaxo wanaagsan oo wejiga ah.
In ka badan 90 milyan oo Maraykan ah ayaa la kulma dhibaatooyin hurdo la'aan ah habeen kasta.
Haddaba maxaa xal ah? Sax ma tahay kafee?
Sidoo kale eeg: 10-ka haweenka ee Colognes-ga ah ayaa gabi ahaanba jeceylka ragga> Qaladcaafimaad darro si aad ugu tiirsanaato kafeyn si ay uga gudubto hurdo la'aanta. Hubaal, inta badan wiilasha waxay ku raaxaystaan koob joe subaxdii - laakiin inaad ku tiirsanaato inaad shaqeyso maalinta oo dhan waa war xun. hurdada habeenkii.
5:00 Subax: Ka Kac Sariirta
>11>>Maalintaydu waxay bilaabmaysaa 5am.>ma aha casrigayga!Waa maxay sababta aanan u isticmaalin teleefankayga? Ma jecli in aan ku haysto qolka hurdada oo waxaan u arkaa inay aad u fududahay in lagu garaaco badhanka snooze ee qalabka shaashadda taabashada.
Marka xigta - dagaalka maskaxdayda si aan uga soo kaco sariirta. Waxaan helay khiyaamo fudud oo aan ku guuleysto kan - waxaan naftayda siinayaa wax aan u kaco! Waxay noqon kartaa mid fudud sida buskut raaxo leh oo lagu cuno kafeega ama 20 daqiiqo si aan ula qabsado bandhigga TV-ga aan jeclahay.
5:05 Subaxnimo: Kafee Naagtiisa
>Marka xigta, waxaan u socdaa xagga hoose ee kafeega. Waxaan isticmaalaa saxaarad faransiis ah oo leh sonkor qumbaha iyo kareem oo la wadaaga xaaskayga quruxda badan.Waa wax xiiseeya in aan qaado taleefankayga markan - laakiin ma sameeyo. Waa tan sababta:
>Tani waa marka kaliya ee labadeenaba aan wada fadhiisan karno oo aan ku sheekeysan karno iyada oo aan wax carqalad ah ama carqaladayn. Xaaskayga ayaa gacmaheeda ka buuxa marka ay carruurtu soo toosaan (guriga ayaan wax ku dhiganaa), markaa waqtigan tayada leh ee subaxda ayaa macno weyn noogu fadhiya lammaane ahaan.5:30 AM: Is-horumarin
Mar kasta oo aan awoodo, waxaan jeclahay in aan isticmaalo 30 daqiiqo oo ahsubxaana watacaalaa horumarka nafta. Maadaama aan had iyo jeer raadinayo inaan seefto seefteyda, waxaan ku raaxeeyaa akhrinta ku saabsan maaliyadda, maalgashiga, iyo mawduucyada kale ee aan khayaaliga ahayn.
Sidoo kale eeg: 10 shay oo ay dumarku ka jecel yihiin ninkaSi kastaba ha ahaatee, horumarinta nafta macnaheedu maaha kaliya akhris. Waxaan filayaa in dadku ay dhayalsadaan qiimaha hawlaha subaxnimo ee gaaban.
Waqti u qaado si aad naftada wax u qabato. Waxyaabaha ay ka midka yihiin meditation ama yoga ayaa runtii gacan ka geysan kara kor u qaadista caddaynta maskaxda iyo hagaajinta wax soo saarka maalinta oo dhan.
Fursadaha ayaa ah, waxaad heli doontaa dhiirigelin dheeraad ah si aad u shaqeyso, si fiican u qabato, oo aad uga dhigto maalin dameer.