Shaxda tusmada
Ma tahay inaad soo kacdo goor hore maalmaha fasaxa ah maalmaha fasaxa ah ma ka duwan yihiin kuwa kale> Maqaalkan, waxaan ku tusi doonaa 5 faa'iidooyin oo ka yimaada hurdada goor hore ee usbuuca.
Aan bilowno!
>1. Subaxnimadu waa wakhtiga ugu wax soo saarka badan maalinta
Wakhtiga ugu wax soo saarka badan maalintii waa inta u dhaxaysa 5 subaxnimo ilaa 9 subaxnimo si wax loo qabto.
Daraasad la sameeyay 2011 ayaa 590 milyan oo tweets ka soo ururisay 2.3 milyan oo isticmaaleyaal ah, waxaanay ku soo gunaanadday in niyadda qofku ka kaco ay saamayn weyn ku yeelato wax-soo-saarkooda.
marka aad hurdada ka kacdo, waxa kor u sii kacaya fursadahaaga ah in aad noqoto qof wax soo saar badan leh.
Haddii aad niyad fiican ku soo toosto, maalintaas ayaad si sax ah u bilaabi doontaa oo aad noqon doontaa mid wax soo saar leh.Haddaba tan xusuusta, nimanyahow; had iyo jeer ku bilow maalintaada wakhti hore adigoo hal galaas ka buuxo oo noqo qofka wax u qabta!
2. Subaxdii aad ayaad u foojigan tahay
Dadka badankoodu uma malaynayaan inay subaxdii diirada saari karaan. Tani run maaha!
Sidoo kale eeg: Qalabka Ragga ee Rasmiga ah iyo kuwa Labiska ah (Black Tie To Labbiska Casual)Xitaa haddii aanad ahayn qof subax ah oo aad dareento oo aad u ekaato sidii zombie marka aad soo kacdo, maskaxdaadu wali way socodsiinaysaa macluumaadka.
Tani waaWaxa kale oo lagu taageeray daraasad laga soo bilaabo 1975 oo laga soo saaray Jaamacadda Sussex - waxay ku soo gebogebaysay in wakhtiga ay dadku ugu badan yihiin inta u dhaxaysa 8 AM ilaa 2 PM.
Si aad awood ugu yeelatid inaad tan u isticmaasho faa'iidadaada, aroorta hore u deji yoolal naftaada ah oo arag sida aad wax u qabato
Waxaa laga yaabaa inaad naftaada la yaabto awoodaada inaad diirada saarto markaad hurdada ka kacdo goor hore maalmaha fasaxa
> subaxdii, marka aad si fiican diiradda u saari karto. 0 in la sameeyo inta lagu jiro usbuuca.3. Waxaa jira kala goyn yar
Hadii qof kastaa hurdo, markaa ma jirto cid kaa dhex gelinaysa.
Waxaad u baahan tahay inaad taas garto oo ka faa'iidaysato
Haddii aad toosto. ilaa 5 subaxnimo sabtida, kaliya ma heli doontid wakhti kugu filan oo aad ku samayso wax kasta oo aad rabto inaad samayso laakiin waxaad ku samayn kartaa nabad .
Waxaad u bixi kartaa orod ee ma aadi kartid ka werweri baabuurta ama tag qolka jimicsiga oo ha ka welwelin dadka kale, sababtoo ah waxa ay ahaan doonaan - waxay joogi doonaan guriga iyagoo hurda, taas oo macnaheedu yahay inaanay ku joojin karin.
Waxaad haysataa waqti dheeraad ah naftaada aroorta hore maadaama ay kuwa kale kaa joojinayn.
Sida ugu wanaagsan ee aad tan uga faa'iidaysan karto waa inaad samayso wax ku dareensiiya wanaag iyo faan.
Marka aad dhammayso wax walbaoo aad rabtay inaad samayso, waxaad awoodi doontaa inaad wakhti la qaadato qoyskaaga marka ay soo toosaan.
> 4. seexashada gudaha kuma caawinayso>Saacadaha dheeraadka ah ee kaa lumay maalmaha shaqada sixir kuuma wareejinayaan hadii aad seexato maalmaha fasaxa saacadaha sabtida iyo axada, habka hurdadaada oo dhan si lama filaan ah ayey isu beddeshaa.
Maskaxdu wali waxay soo daysaa hormoonnada sida maalin kasta oo kale. waxaad toosi doontaa daal badan.
Kaalay isniinta, aad ayay kugu adkaan doontaa inaad toosto.
Sidoo kale eeg: Tusaha Nin ee Dhisida Dharka GanacsigaHaddii ay dhibaato kaa haysato inaad goor hore soo toosto, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad wax yar ka hor kacdo maalin kasta oo aad ku raaxaysato faa'iidooyinka ka soo baxa nidaamkan cusub.