1. Ai hidhet nga shtrati në orën 3 të mëngjesit.
2. Puth gruan e tij të bukur në faqe.
3. Bëni disa ushtrime të lehta duke u ngjitur në malin më të afërt.
4. Vjen në shtëpi dhe pi 5 ekspres.
5. Përfundon deklaratën e tij tatimore për 10 vitet e ardhshme.

Dhe kjo është para orës 7 të mëngjesit!

Zotërinj , le të bëhemi të vërtetë. Jeta thjesht nuk është e tillë!

Mundësitë janë që mëngjeset tuaja përfshijnë shtypjen e butonit "snooze", fshehjen nën mbulesa dhe bërjen e çdo gjëje për të shmangur ngritjen për në punë.

Unë kam qenë vetë atje - por ka një mënyrë më të mirë për të nisur ditën tuaj!

Në artikullin e sotëm, unë do të ndaj me ju atë që besoj se është rutina më e mirë e mëngjesit . Provoni disa nga këto nesër në mëngjes dhe mund të shihni disa rezultate serioze për veten tuaj.

Le të shkojmë.

Përgatitja thelbësore

Përpara se të fillojmë, ka një gabim që nuk mund ta përballosh ta bësh.

Qëndrimi zgjohesh vonë një natë më parë!

Të flesh nuk është shenjë dobësie. Është mënyra më e mirë për të qëndruar të fortë gjatë gjithë ditës dhe është thelbësore kur planifikoni rutinën më të mirë të mëngjesit për ju.

Pa gjumë të mjaftueshëm, ju do ta filloni ditën me një mendje që nuk është 100% energjike – pavarësisht se sa shumë herë ju i jepni vetes një shuplakë të mirë në fytyrë.

Më shumë se 90 milionë amerikanë përjetojnë efekte anësore të mungesës së gjumit çdo natë.

Pra, cila është zgjidhja? Kafe apo jo?

E gabuar. Është vërtete pashëndetshme të mbështetesh te kafeina për të kapërcyer mungesën e gjumit. Sigurisht, shumica e djemve shijojnë një filxhan joe në mëngjes – por të mbështetesh në të për të funksionuar gjatë gjithë ditës është një lajm i keq.

Ndiq udhëzimet e Fondacionit Kombëtar të Gjumit dhe syno të marrësh 7-8 orë e gjumit në natë.

5:00 AM: Dil nga shtrati

Dita ime fillon në 5 të mëngjesit.

Zgjohem duke përdorur një orë alarmi normal - jo smartfoni im !

Pse nuk e përdor telefonin tim? Nuk më pëlqen ta kem në dhomën e gjumit dhe mendoj se është shumë e lehtë të godasësh butonin e shtyrjes në një pajisje me ekran me prekje.

Tjetër - beteja me trurin tim për t'u ngritur nga shtrati. Unë kam një truk të thjeshtë për ta fituar këtë - i jap vetes diçka për t'u ngritur! Mund të jetë aq e thjeshtë sa një biskotë luksoze për t'u ngrënë me kafenë time ose 20 minuta për të parë shfaqjen time të preferuar televizive.

5:05 AM: Kafe me gruan

Më pas, shkoj poshtë për kafe. Unë përdor një shtypje franceze me sheqer kokosi dhe krem ​​dhe e ndaj me gruan time të dashur.

Është joshëse të marr telefonin tim në këtë pikë - por unë nuk e bëj. Ja pse:

Kjo është e vetmja kohë kur ne të dy mund të ulemi së bashku dhe të bisedojmë pa ndonjë shpërqendrim apo ndërprerje. Gruaja ime i ka duart plot sapo fëmijët zgjohen (ne i shkollojmë në shtëpi), kështu që kjo kohë cilësore në mëngjes do të thotë shumë për ne si çift.

5:30 AM: Vetë-Zhvillimi

Sa herë që mundem, më pëlqen të kaloj 30 minutamëngjesi im për vetë-zhvillim. Duke qenë se gjithmonë kërkoj të mpreh shpatën, më pëlqen të lexoj për financat, investimet dhe tema të tjera jo-fiction.

Megjithatë, vetë-zhvillim nuk do të thotë vetëm të lexosh. Mendoj se njerëzit e nënvlerësojnë vlerën e aktiviteteve të shkurtra të mëngjesit.

Merrni kohë për t'u angazhuar në aktivitete për veten tuaj. Gjëra të tilla si meditimi ose joga mund të ndihmojnë vërtet për të rritur qartësinë mendore dhe për të përmirësuar produktivitetin gjatë gjithë ditës.

Shanset janë që të gjeni më shumë motivim për të shkuar në punë, për të performuar mirë dhe për ta bërë atë një ditë të mirë.