1. Hy spring om 03:00 uit die bed.
2. Soen sy pragtige vrou op die wang.
3. Kry 'n bietjie ligte oefening deur die naaste berg te klim.
4. Kom by die huis en neem 5 espresso's.
5. Voltooi sy belastingopgawe vir die volgende 10 jaar.

En dit is voor 07:00!

Here , kom ons word werklik. Die lewe is net nie so nie!

Die kans is groot dat jou oggende behels dat jy op die sluimerknoppie druk, onder die komberse wegkruip en enigiets doen om nie op te staan ​​vir werk nie.

Ek was self daar – maar daar is 'n beter manier om jou dag te begin!

In vandag se artikel gaan ek met jou deel wat ek glo die beste oggendroetine is. Probeer 'n bietjie hiervan môreoggend, en jy kan self 'n paar ernstige resultate sien.

Kom ons gaan.

Noodsaaklike voorbereiding

Voordat ons begin, is daar een fout wat jy nie kan bekostig om te maak nie.

Bly die vorige aand laat op!

Om jou slaap te kry is nie 'n teken van swakheid nie. Dit is die beste manier om die hele dag sterk te bly en is noodsaaklik wanneer jy die beste oggendroetine vir jou beplan.

Sonder genoeg slaap, sal jy die dag begin met 'n verstand wat nie 100% energiek is nie - maak nie saak hoe baie keer gee jy jouself 'n goeie klap op die gesig.

Meer as 90 miljoen Amerikaners ervaar elke aand newe-effekte van slaaptekort.

So wat is die oplossing? Koffie reg?

Verkeerd. Dit is regtigongesond om op kafeïen staat te maak om slaaptekort te oorkom. Sekerlik, die meeste ouens geniet 'n koppie joe in die oggend – maar om daarop aangewese te raak om deur die dag te funksioneer is slegte nuus.

Volg die riglyne van die Nasionale Slaapstigting en mik daarna om 7-8 uur te kry. slaap per nag.

05:00: Staan uit die bed

My dag begin om 05:00.

Ek word wakker met 'n normale wekker – nie my slimfoon nie !

Hoekom gebruik ek nie my foon nie? Ek hou nie daarvan om dit in die slaapkamer te hê nie en ek vind dit is te maklik om daardie snooze-knoppie op 'n raakskermtoestel te druk.

Volgende – die stryd met my brein om uit die bed te kom. Ek het 'n eenvoudige truuk om hierdie een te wen - ek gee myself iets om voor op te staan! Dit kan so eenvoudig wees soos 'n luukse koekie om saam met my koffie te eet of 20 minute om op hoogte te bly van my gunsteling TV-program.

5:05 AM: Coffee With The Wife

Volgende gaan ek ondertoe vir koffie. Ek gebruik 'n Franse pers met klappersuiker en room en deel dit met my lieflike vrou.

Dit is aanloklik om my foon op hierdie stadium op te tel – maar ek doen nie. Hier is hoekom:

Dit is die enigste keer waar ons albei saam kan sit en gesels sonder enige afleidings of onderbrekings. My vrou het haar hande vol sodra die kinders wakker word (ons tuisonderrig hulle), so hierdie kwaliteit tyd in die oggend beteken baie vir ons as 'n paartjie.

05:30: Selfontwikkeling

Wanneer ek kan, spandeer ek graag 30 minute vanmy oggend oor selfontwikkeling. Aangesien ek altyd my swaard wil slyp, lees ek graag oor finansies, beleggings en ander niefiksie-onderwerpe.

Selfontwikkeling beteken egter nie net lees nie. Ek dink mense onderskat die waarde van kort oggendaktiwiteite.

Neem tyd om self aan aktiwiteite deel te neem. Dinge soos meditasie of joga kan regtig help om geestelike helderheid te bevorder en produktiwiteit deur die loop van die dag te verbeter.

Die kans is goed dat jy meer motivering sal vind om werk toe te gaan, goed te presteer en dit 'n skopdag sal maak.