1. Skače iz kreveta u 3 ujutro.
2. Ljubi svoju lijepu ženu u obraz.
3. Uživajte u laganoj vježbi penjanjem na najbližu planinu.
4. Dolazi kući i pije 5 espressa.
5. Popunjava svoju poreznu prijavu za sljedećih 10 godina.

I to prije 7 ujutro!

Gospodo , budimo realni. Život jednostavno nije takav!

Velika je vjerojatnost da vaša jutra uključuju pritiskanje gumba za odgodu, skrivanje ispod pokrivača i poduzimanje bilo čega da izbjegnete ustajanje na posao.

I sam sam bio tamo – ali postoji bolji način za brzi početak dana!

U današnjem članku ću s vama podijeliti ono što smatram najboljom jutarnjom rutinom . Probajte nešto od ovoga sutra ujutro i mogli biste i sami vidjeti ozbiljne rezultate.

Idemo.

Osnovna priprema

Prije nego što počnemo, postoji jedna greška koju si ne smijete dopustiti.

Ostanak budni do kasno noć prije!

Naspavati se nije znak slabosti. To je najbolji način da ostanete jaki cijeli dan i ključan je pri planiranju najbolje jutarnje rutine za vas.

Bez dovoljno sna, dan ćete započeti s umom koji nije 100% pun energije – bez obzira na to kako mnogo si puta dobro ošamarite lice.

Više od 90 milijuna Amerikanaca svake noći doživljava nuspojave nedostatka sna.

Dakle, koje je rješenje? Kava, zar ne?

Pogrešno. Stvarno jenezdravo je oslanjati se na kofein za prevladavanje nedostatka sna. Naravno, većina muškaraca uživa u šalici joea ujutro – ali loša je vijest da se oslanjaju na njega kako bi funkcionirali tijekom dana.

Slijedite smjernice Nacionalne zaklade za spavanje i ciljajte na 7-8 sati sna po noći.

5:00 ujutro: ustani iz kreveta

Moj dan počinje u 5 ujutro.

Probudim se uz pomoć normalne budilice – nije moj pametni telefon !

Zašto ne koristim svoj telefon? Ne volim ga imati u spavaćoj sobi i smatram da je prelako pritisnuti taj gumb za odgodu na uređaju sa zaslonom osjetljivim na dodir.

Slijedi bitka s mojim mozgom da ustanem iz kreveta. Imam jednostavan trik za ovu pobjedu - dajem si nešto za što se dižem! To može biti jednostavno poput luksuznog keksa koji pojedem uz kavu ili 20 minuta da pogledam svoju omiljenu TV emisiju.

5:05 ujutro: Kava sa ženom

Sljedeće, odlazim dolje na kavu. Koristim french press s kokosovim šećerom i vrhnjem i dijelim to sa svojom dragom ženom.

Primamljivo je podići telefon u ovom trenutku - ali to ne činim. Evo zašto:

Ovo je jedino vrijeme kada oboje možemo sjediti zajedno i razgovarati bez ikakvih smetnji ili prekida. Moja supruga ima pune ruke posla kada se djeca probude (mi ih školujemo kod kuće), tako da ovo kvalitetno vrijeme ujutro puno znači nama kao paru.

5:30 ujutro: Samorazvoj

Kad god mogu, volim provesti 30 minutamoje jutro o samorazvoju. Budući da uvijek želim naoštriti svoj mač, uživam čitati o financijama, ulaganjima i drugim temama koje nisu iz fikcije.

Međutim, samorazvoj ne znači samo čitanje. Mislim da ljudi podcjenjuju vrijednost kratkih jutarnjih aktivnosti.

Odvojite vrijeme za aktivnosti za sebe. Stvari poput meditacije ili joge stvarno mogu pomoći u povećanju mentalne bistrine i poboljšanju produktivnosti tijekom dana.

Velika je vjerojatnost da ćete pronaći više motivacije da idete na posao, budete dobri i da vam dan bude sjajan.