1. O, gecə saat 3-də çarpayıdan tullanır.
2. Gözəl arvadının yanağından öpür.
3. Ən yaxın dağa qalxmaqla yüngül məşq edir.
4. Evə gəlir və 5 espresso çəkir.
5. Növbəti 10 il üçün vergi bəyannaməsini tamamlayır.

Və bu səhər 7-dən əvvəldir!

Cənablar , gəlin reallaşaq. Həyat sadəcə belə deyil!

Ehtimal ki, səhərlər mürgüləmə düyməsini basmaq, yorğan altında gizlənmək və işə qalxmamaq üçün hər şeyi etməkdən ibarətdir.

Mən özüm orada olmuşam – amma daha yaxşı yol var gününüzə başlamaq üçün!

Bugünkü məqalədə mən ən yaxşı səhər işi olduğuna inandığım şeyi sizinlə bölüşəcəyəm. Sabah səhər bunlardan bəzilərini sınayın və özünüz üçün ciddi nəticələr görə bilərsiniz.

Gedək.

Əsas Hazırlıq

Başlamazdan əvvəl bir səhvə yol verə bilməzsiniz.

Qalmaq bir gecədən gec oyanmaq!

Yuxu almaq zəiflik əlaməti deyil. Bu, bütün gün güclü qalmağın ən yaxşı yoludur və sizin üçün ən yaxşı səhər rejimini planlaşdırarkən vacibdir.

Kifayət qədər yuxu olmadan günə 100% enerjili olmayan ağılla başlayacaqsınız – necə olursa olsun Siz dəfələrlə üzünüzə yaxşı yumruq vurursunuz.

90 milyondan çox amerikalı hər gecə yuxusuzluğun yan təsirləri ilə qarşılaşır.

Bəs həll yolu nədir? Qəhvə düzdür?

Yanlışdır. Həqiqətən belədiryuxu məhrumiyyətini aradan qaldırmaq üçün kofeinə güvənmək qeyri-sağlamdır. Əlbəttə ki, əksər oğlanlar səhərlər bir stəkan joe içməkdən həzz alırlar – lakin gün ərzində işləmək üçün ondan asılı olmaq pis xəbərdir.

Milli Yuxu Fondunun təlimatlarına əməl edin və 7-8 saat qazanmağı hədəfləyin. hər gecə yuxu.

5:00: Yataqdan qalx

Mənim günüm səhər 5-də başlayır.

Normal zəngli saatla oyanıram – smartfonum deyil !

Niyə telefonumdan istifadə etmirəm? Mən onun yataq otağında olmasını sevmirəm və toxunma ekranlı cihazda bu mürgüləmə düyməsini vurmağın çox asan olduğunu düşünürəm.

Növbəti - yataqdan qalxmaq üçün beynimlə döyüş. Bunu qazanmaq üçün sadə bir hiyləm var - özümə qalxmaq üçün bir şey verirəm! Qəhvə ilə yemək dəbdəbəli peçenye və ya sevimli televiziya şousunu izləmək üçün 20 dəqiqə qədər sadə ola bilər.

5:05 AM: Arvadla Qəhvə

Sonra kofe içmək üçün aşağıya enirəm. Mən hindistan cevizi şəkəri və krem ​​ilə fransız pressindən istifadə edirəm və sevimli həyat yoldaşımla paylaşıram.

Hazırda telefonumu götürmək cazibədardır, amma götürmürəm. Bunun səbəbi:

Bu, hər ikimizin bir yerdə oturub söhbət edə biləcəyi yeganə vaxtdır. Uşaqlar yuxudan oyanan kimi həyat yoldaşım əlləri doludur (biz onlara evdə dərs veririk), buna görə də səhərlər bu keyfiyyətli vaxt cütlük olaraq bizim üçün çox şey deməkdir.

5:30 AM: Özünü İnkişaf

Bacardığım zaman 30 dəqiqə vaxt sərf etməyi xoşlayıramÖzünü inkişaf etdirməklə bağlı səhərim. Həmişə qılıncımı itiləmək istədiyim üçün maliyyə, investisiya və digər qeyri-bədii mövzular haqqında oxumaqdan həzz alıram.

Lakin özünü inkişaf etdirmək təkcə oxumaq demək deyil. Düşünürəm ki, insanlar səhər qısa fəaliyyətlərinin dəyərini az qiymətləndirirlər.

Özünüz üçün fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın. Meditasiya və ya yoqa kimi şeylər həqiqətən gün ərzində zehni aydınlığı artırmağa və məhsuldarlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

İşə getmək, yaxşı çıxış etmək və onu yaxşı bir gün etmək üçün daha çox motivasiya tapacaqsınız.