Სარჩევი
- ის ხტება საწოლიდან დილის 3 საათზე.
- ლოყაზე კოცნის ლამაზ ცოლს.
- ახორციელებს მსუბუქ ვარჯიშს უახლოეს მთაზე ასვლისას.
- ბრუნდება სახლში და სვამს 5 ესპრესოს.
- ავსებს საგადასახადო დეკლარაციას მომდევნო 10 წლის განმავლობაში.
და ეს დილის 7 საათამდე!
ბატონებო. , მოდი მივიღოთ რეალური. ცხოვრება უბრალოდ ასე არ არის!
სავარაუდოა, რომ თქვენი დილა გულისხმობს ჩაჩუმების ღილაკზე დაჭერას, გადასაფარებქვეშ დამალვას და ყველაფრის კეთებას, რათა თავიდან აიცილოთ სამსახურში ადგომა.
მე თვითონ ვიყავი იქ - მაგრამ უკეთესი გზა არსებობს. თქვენი დღის დასაწყებად!
დღევანდელ სტატიაში მე გაგიზიარებთ, ჩემი აზრით, საუკეთესო დილის რუტინად . სცადეთ ეს ხვალ დილით და თქვენ თავად ნახავთ სერიოზულ შედეგებს.
მოდით წავიდეთ.
ძირითადი მომზადება
სანამ დავიწყებთ, არის ერთი შეცდომა, რომლის დაშვებაც არ შეგიძლიათ.
დარჩენა გვიან ღამით!
დაძინება არ არის სისუსტის ნიშანი. ეს არის საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ იყოთ ძლიერი მთელი დღის განმავლობაში და აუცილებელია თქვენთვის საუკეთესო დილის რუტინის დაგეგმვისას.
საკმარისი ძილის გარეშე, თქვენ დაიწყებთ დღეს იმ გონებით, რომელიც არ არის 100% ენერგიული - არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ბევრჯერ ურტყამ საკუთარ თავს სახეზე.
90 მილიონზე მეტი ამერიკელი ყოველ ღამე განიცდის ძილის ნაკლებობის გვერდით ეფექტებს.
მაშ, რა არის გამოსავალი? ყავა არა?
არასწორია. ნამდვილად ასეაარაჯანსაღი ძილის ნაკლებობის დასაძლევად კოფეინზე დაყრდნობა. რასაკვირველია, ბიჭების უმეტესობას დილით ტკბება ჯოის ჭიქით – მაგრამ მასზე დამოკიდებულების ფუნქციონირება მთელი დღის განმავლობაში ცუდი ამბავია.
მიჰყევით ძილის ეროვნული ფონდის მითითებებს და მიზნად დაისახეთ 7-8 საათი. ძილი ღამით.
5:00 AM: წამოდი საწოლიდან
ჩემი დღე იწყება დილის 5 საათზე.
მე ვიღვიძებ ჩვეულებრივი მაღვიძარას გამოყენებით - არა ჩემი სმარტფონი !
რატომ არ ვიყენებ ჩემს ტელეფონს? მე არ მიყვარს მისი საძინებელში ყოფნა და მიმაჩნია, რომ ძალიან ადვილია სენსორული ეკრანის მოწყობილობაზე ჩაჩუმების ღილაკის დაჭერა.
შემდეგი - ბრძოლა ჩემს ტვინთან საწოლიდან ადგომისთვის. მე მაქვს მარტივი ხრიკი ამ ერთის მოსაგებად - თავს ვაძლევ რაღაცას, რისთვისაც ავდგე! ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ძვირადღირებული ბისკვიტი ჩემს ყავასთან ერთად ჭამა ან 20 წუთი ჩემი საყვარელი სატელევიზიო შოუს გასაცნობად.
5:05 AM: ყავა ცოლთან
შემდეგი, ქვემოთ ჩავდივარ ყავის დასალევად. მე ვიყენებ ფრანგულ პრესას ქოქოსის შაქრით და ნაღებით და ვუზიარებ ჩემს საყვარელ მეუღლეს.
Იხილეთ ასევე: როგორ განვსაზღვროთ ხარისხიანი ტანსაცმელიამ ეტაპზე ტელეფონის აყვანა მაცდურია - მაგრამ მე არა. აი, რატომ:
ეს არის ერთადერთი დრო, როდესაც ორივეს შეგვიძლია ერთად ვიჯდეთ და ვისაუბროთ ყურადღების გაფანტვისა და შეფერხების გარეშე. ჩემს მეუღლეს ხელები სავსე აქვს, როგორც კი ბავშვები გაიღვიძებენ (ჩვენ მათ სახლში ვასწავლით), ამიტომ დილის ეს ხარისხიანი დრო ბევრს ნიშნავს ჩვენთვის, როგორც წყვილისთვის.
5:30 AM: თვითგანვითარება
როდესაც შემიძლია, მიყვარს 30 წუთის გატარებაჩემი დილა თვითგანვითარებაზე. იმის გამო, რომ ყოველთვის ვცდილობ მახვილის გამკაცრებას, სიამოვნებით ვკითხულობ ფინანსების, ინვესტიციების და სხვა არამხატვრული თემების შესახებ.
თუმცა, თვითგანვითარება არ ნიშნავს მხოლოდ კითხვას. ვფიქრობ, ადამიანები არ აფასებენ დილის ხანმოკლე აქტივობების ღირებულებას.
გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის აქტივობებში ჩართვისთვის. ისეთები, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა, ნამდვილად დაგეხმარებათ გონებრივი სიცხადის ამაღლებაში და პროდუქტიულობის გაუმჯობესებაში მთელი დღის განმავლობაში.
Იხილეთ ასევე: 4 მოდური გზა პერანგის ჩაცმის გარეშე ქურთუკისავარაუდოა, თქვენ გექნებათ მეტი მოტივაცია სამსახურში წასასვლელად, კარგად იმოქმედოთ და გახადოთ ეს დღე.