1. Той скача от леглото в 3 часа сутринта.
2. Целува красивата си съпруга по бузата.
3. Прави леки физически упражнения, като изкачва най-близката планина.
4. Прибира се вкъщи и си прави 5 кафета еспресо.
5. Попълва данъчната си декларация за следващите 10 години.

И това преди 7 ч. сутринта!

Господа, нека се разберем. Животът просто не е такъв!

Вероятно сутрин натискате бутона за отлагане, криете се под завивките и правите всичко възможно, за да не ставате за работа.

И на мен ми се е случвало - но има и по-добър начин да започнете деня си!

В днешната статия ще споделя с вас това, което според мен е най-добрата сутрешна рутина . Опитайте с това утре сутринта и може да видите сериозни резултати за себе си.

Хайде.

Основна подготовка

Преди да започнем, има една грешка, която не можете да си позволите да допуснете.

Да останеш до късно предишната вечер!

Спането не е признак на слабост. То е най-добрият начин да останете силни през целия ден и е от съществено значение, когато планирате най-добрата сутрешна програма за вас.

Ако не спите достатъчно, ще започнете деня с ум, който не е 100% енергичен - без значение колко пъти ще си дадете един добър шамар по лицето.

Повече от 90 милиона американци изпитват странични ефекти от липсата на сън всяка нощ.

И така, какво е решението? Кафе, нали?

Грешка. Наистина е нездравословно да разчитате на кофеина, за да преодолеете недоспиването. Разбира се, повечето мъже се наслаждават на чаша кафе сутрин, но да зависите от него, за да функционирате през целия ден, е лоша новина.

Следвайте насоките на Националната фондация за съня и се стремете да 7-8 часа сън на нощ.

5:00 сутринта: ставане от леглото

Денят ми започва в 5 часа сутринта.

Събуждам се с нормален будилник - не е моят смартфон !

Защо не използвам телефона си? Не обичам да го имам в спалнята и смятам, че е твърде лесно да натисна бутона за дрямка на устройство със сензорен екран.

Следва битката с мозъка ми да стана от леглото. Имам прост трик, с който да я спечеля - давам си нещо, заради което да стана! Може да е просто една луксозна бисквита, която да хапна с кафето си, или 20 минути, за да догледам любимото си телевизионно предаване.

5:05 сутринта: Кафе със съпругата

След това слизам долу за кафе. Използвам френска преса с кокосова захар и сметана и го споделям с прекрасната си съпруга.

В този момент се изкушавам да вдигна телефона си, но не го правя. Ето защо:

Това е единственото време, в което двамата можем да седнем заедно и да разговаряме, без да се разсейваме или прекъсваме. Съпругата ми има много работа, когато децата се събудят (ние ги учим вкъщи), така че това време сутрин е много важно за нас като двойка.

5:30 ч.: Саморазвитие

Винаги, когато мога, обичам да отделям 30 минути от сутринта си за самоусъвършенстване. Тъй като винаги се стремя да наточа меча си, обичам да чета за финанси, инвестиции и други нехудожествени теми.

Саморазвитието обаче не означава само четене. Мисля, че хората подценяват стойността на кратките сутрешни занимания.

Отделете време за занимания за себе си. Неща като медитация или йога могат наистина да помогнат за повишаване на яснотата на ума и подобряване на продуктивността през деня.

Вероятно ще намерите повече мотивация да отидете на работа, да се представите добре и да направите деня си страхотен.