1. वह सुबह 3 बजे बिस्तर से कूद जाता है।
2. अपनी खूबसूरत पत्नी के गाल पर किस करता है।
3. निकटतम पर्वत पर चढ़कर कुछ हल्का व्यायाम करें।
4. घर आकर 5 एस्प्रेसो की शूटिंग करता है।
5. अगले 10 साल के लिए अपना टैक्स रिटर्न पूरा करता है।

और वह सुबह 7 बजे से पहले है!

जेंट्स , चलो असली हो जाओ। जीवन ऐसा नहीं है!

हो सकता है, आपकी सुबह में स्नूज़ बटन दबाना, कवर के नीचे छिपना और काम के लिए उठने से बचने के लिए कुछ भी करना शामिल हो।

मैं खुद वहां गया हूं - लेकिन एक बेहतर तरीका है अपने दिन की शुरुआत करने के लिए!

आज के लेख में, मैं आपके साथ वह साझा करने जा रहा हूं जो मैं मानता हूं कि सुबह की सबसे अच्छी दिनचर्या है। कल सुबह इसका कुछ प्रयोग करें, और आप अपने लिए कुछ गंभीर परिणाम देख सकते हैं।

चलिए चलते हैं।

आवश्यक तैयारी

इससे पहले कि हम शुरू करें, एक गलती है जो आप नहीं कर सकते।

रहना रात को देर से जागना!

नींद आना कमजोरी की निशानी नहीं है। यह पूरे दिन मजबूत रहने का सबसे अच्छा तरीका है और आपके लिए सबसे अच्छी सुबह की दिनचर्या की योजना बनाते समय आवश्यक है।

पर्याप्त नींद के बिना, आप दिन की शुरुआत एक ऐसे दिमाग से करेंगे जो 100% ऊर्जावान नहीं है - चाहे कितना भी अच्छा क्यों न हो कई बार आप अपने आप को एक करारा तमाचा देते हैं।

90 मिलियन से अधिक अमेरिकी हर रात नींद की कमी के दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं।

तो इसका समाधान क्या है? कॉफी सही?

गलत। यह वास्तव में हैनींद की कमी को दूर करने के लिए कैफीन पर निर्भर रहना अस्वास्थ्यकर। ज़रूर, अधिकांश लोग सुबह एक कप जो का आनंद लेते हैं - लेकिन दिन भर काम करने के लिए इस पर निर्भर रहना बुरी खबर है।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के दिशानिर्देशों का पालन करें और 7-8 घंटे पाने का लक्ष्य रखें प्रति रात नींद की।

सुबह 5:00 बजे: बिस्तर से बाहर निकलें

मेरा दिन सुबह 5 बजे शुरू होता है।

मैं एक सामान्य अलार्म घड़ी का उपयोग करके उठता हूं - मेरा स्मार्टफोन नहीं !

मैं अपने फोन का उपयोग क्यों नहीं करूं? मुझे इसे बेडरूम में रखना पसंद नहीं है और मुझे टच स्क्रीन डिवाइस पर उस स्नूज़ बटन को हिट करना बहुत आसान लगता है।

अगला - बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मेरे दिमाग के साथ लड़ाई। इसे जीतने के लिए मेरे पास एक सरल तरकीब है - मैं अपने आप को इसके लिए कुछ देता हूँ! यह मेरी कॉफी के साथ खाने के लिए लग्जरी बिस्किट या मेरे पसंदीदा टीवी शो को देखने के लिए 20 मिनट जितना आसान हो सकता है।

5:05 AM: कॉफी विद द वाइफ

अगला, मैं कॉफी के लिए नीचे जाता हूं। मैं नारियल चीनी और क्रीम के साथ एक फ्रेंच प्रेस का उपयोग करता हूं और इसे अपनी प्यारी पत्नी के साथ साझा करता हूं।

इस समय मेरा फोन उठाने का मन कर रहा है - लेकिन मैं नहीं। इसकी वजह यह है:

यह एकमात्र समय है जहां हम दोनों एक साथ बैठ सकते हैं और बिना किसी रुकावट या रुकावट के चैट कर सकते हैं। बच्चों के उठने के बाद मेरी पत्नी के हाथ भरे हुए हैं (हम उन्हें होमस्कूल करते हैं), इसलिए सुबह का यह गुणवत्तापूर्ण समय एक जोड़े के रूप में हमारे लिए बहुत मायने रखता है।

5:30 पूर्वाह्न: आत्म-विकास

जब भी मैं कर सकता हूं, मैं 30 मिनट बिताना पसंद करता हूंआत्म-विकास पर मेरी सुबह। चूंकि मैं हमेशा अपनी तलवार को तेज करना चाहता हूं, इसलिए मुझे वित्त, निवेश और अन्य गैर-काल्पनिक विषयों के बारे में पढ़ना अच्छा लगता है।

हालांकि, आत्म-विकास का मतलब केवल पढ़ना नहीं है। मुझे लगता है कि लोग सुबह की छोटी गतिविधियों के महत्व को कम आंकते हैं।

खुद के लिए गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकालें। ध्यान या योग जैसी चीजें वास्तव में मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने और पूरे दिन उत्पादकता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।

संभावना है कि आपको काम पर जाने, अच्छा प्रदर्शन करने और इसे एक मजेदार दिन बनाने के लिए और अधिक प्रेरणा मिलेगी।