విషయ సూచిక
- అతను తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మంచం మీద నుండి దూకాడు.
- తన అందమైన భార్య చెంపపై ముద్దు పెట్టుకున్నాడు.
- సమీప పర్వతాన్ని అధిరోహించడం ద్వారా కొంత తేలికైన వ్యాయామంలో పాల్గొంటారు.
- ఇంటికి వచ్చి 5 ఎస్ప్రెస్సోలను కాల్చాడు.
- తదుపరి 10 సంవత్సరాలకు తన పన్ను రిటర్న్‌ను పూర్తి చేస్తాడు.
మరియు అది ఉదయం 7 గంటలకు ముందే!
జెంట్స్ , వాస్తవాన్ని తెలుసుకుందాం. జీవితం అలా కాదు!
అవకాశాలు ఏమిటంటే, మీ ఉదయం తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కడం, కవర్‌ల కింద దాక్కోవడం మరియు పని కోసం లేవకుండా ఉండటానికి ఏదైనా చేయడం వంటివి ఉంటాయి.
నేను నేనే అక్కడకు వచ్చాను - అయితే మంచి మార్గం ఉంది మీ రోజును ప్రారంభించేందుకు!
నేటి కథనంలో, ఉత్తమ ఉదయం దినచర్య గా నేను విశ్వసించే వాటిని మీతో పంచుకోబోతున్నాను. రేపు ఉదయం వీటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మీ కోసం కొన్ని తీవ్రమైన ఫలితాలను చూడవచ్చు.
వెళ్దాం.
ముఖ్యమైన తయారీ
మేము ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు చేయలేని తప్పు ఒకటి ఉంది.
ఉండడం ముందు రోజు రాత్రి ఆలస్యంగా లేవండి!
ఇది కూడ చూడు: పదునైన దుస్తులు ధరించిన పురుషులు ఎప్పుడూ చెప్పని 10 విషయాలుమీ నిద్రపోవడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. రోజంతా దృఢంగా ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం మరియు మీ కోసం ఉత్తమమైన ఉదయం దినచర్యను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు ఇది చాలా అవసరం.
తగినంత నిద్ర లేకుండా, మీరు 100% శక్తివంతం కాని మనస్సుతో రోజును ప్రారంభిస్తారు – ఎలా ఉన్నా సరే. చాలా సార్లు మీరు మీ ముఖం మీద మంచి చెంపదెబ్బ కొట్టారు.
90 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మంది అమెరికన్లు ప్రతి రాత్రి నిద్ర లేమి యొక్క దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్నారు.
కాబట్టి పరిష్కారం ఏమిటి? కాఫీ కాదా?
తప్పు. ఇది నిజంగానేనిద్ర లేమిని అధిగమించడానికి కెఫిన్‌పై ఆధారపడటం అనారోగ్యకరం. ఖచ్చితంగా, చాలా మంది అబ్బాయిలు ఉదయం పూట ఒక కప్పు జో తాగుతారు - కానీ రోజంతా పని చేయడానికి దానిపై ఆధారపడటం చెడ్డ వార్త.
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి మరియు 7-8 గంటలు పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. రాత్రికి నిద్ర.
5:00 AM: మంచం నుండి బయటపడండి
నా రోజు ఉదయం 5 గంటలకు ప్రారంభమవుతుంది.
నేను సాధారణ అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించి మేల్కొంటాను – నా స్మార్ట్‌ఫోన్ కాదు !
ఇది కూడ చూడు: బార్ సోప్ Vs బాడీ వాష్: ఏది మంచిది?నేను నా ఫోన్‌ని ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు? నేను దానిని పడకగదిలో ఉంచడం ఇష్టం లేదు మరియు టచ్ స్క్రీన్ పరికరంలో ఆ స్నూజ్ బటన్‌ను నొక్కడం చాలా సులభం అని నేను భావిస్తున్నాను.
తర్వాత – మంచం నుండి లేవడానికి నా మెదడుతో యుద్ధం. నేను దీన్ని గెలవడానికి ఒక సాధారణ ఉపాయం కలిగి ఉన్నాను - నేను ఎదగడానికి ఏదైనా ఇస్తాను! ఇది నా కాఫీతో తినడానికి విలాసవంతమైన బిస్కట్ లాగా లేదా నాకు ఇష్టమైన టీవీ షోలో పాల్గొనడానికి 20 నిమిషాల పాటు సులభంగా ఉంటుంది.
5:05 AM: కాఫీ విత్ ది వైఫ్
తర్వాత, నేను కాఫీ కోసం క్రిందికి వెళ్తాను. నేను కొబ్బరి చక్కెర మరియు క్రీమ్‌తో ఫ్రెంచ్ ప్రెస్‌ని ఉపయోగిస్తాను మరియు దానిని నా ప్రియమైన భార్యతో పంచుకుంటాను.
ఈ సమయంలో నా ఫోన్‌ని తీయాలని ఉత్సాహంగా ఉంది – కానీ నేను అలా చేయను. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:
మనమిద్దరం కలిసి కూర్చుని ఎటువంటి ఆటంకాలు లేదా అంతరాయాలు లేకుండా చాట్ చేయగల ఏకైక సమయం ఇది. పిల్లలు నిద్ర లేవగానే నా భార్య చేతులు నిండుగా ఉంటుంది (మేము వారికి హోమ్‌స్కూల్ చేస్తాము), కాబట్టి ఉదయం పూట ఈ నాణ్యమైన సమయం జంటగా మాకు చాలా ముఖ్యమైనది.
5:30 AM: స్వీయ-అభివృద్ధి
నేను వీలైనప్పుడల్లా, నేను 30 నిమిషాలు గడపాలనుకుంటున్నానుస్వీయ-అభివృద్ధిపై నా ఉదయం. నేను ఎప్పుడూ నా కత్తికి పదును పెట్టాలని చూస్తున్నాను కాబట్టి, ఫైనాన్స్, ఇన్వెస్ట్‌మెంట్ మరియు ఇతర నాన్-ఫిక్షన్ అంశాల గురించి చదవడం నాకు చాలా ఇష్టం.
అయితే, స్వీయ-అభివృద్ధి అంటే చదవడం మాత్రమే కాదు. ఉదయం పూట చేసే చిన్న కార్యకలాపాల విలువను ప్రజలు తక్కువగా అంచనా వేస్తారని నేను భావిస్తున్నాను.
మీ కోసం కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ధ్యానం లేదా యోగా వంటి అంశాలు నిజంగా మానసిక స్పష్టతను పెంచడానికి మరియు రోజంతా ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అవకాశాలు ఏమిటంటే, మీరు పనికి వెళ్లడానికి, మంచి పనితీరును కనబరిచేందుకు మరియు దానిని ఒక కిక్ యాస్ డేగా మార్చడానికి మరింత ప్రేరణ పొందుతారు.