Оглавление
- Он вскакивает с постели в 3 часа ночи.
- Целует свою красавицу жену в щеку.
- Получает легкую физическую нагрузку, поднимаясь на ближайшую гору.
- Приходит домой и выпивает 5 порций эспрессо.
- Заполняет свою налоговую декларацию на следующие 10 лет.
И это до 7 утра!
Господа, давайте будем реалистами. Жизнь просто не такая!
Скорее всего, по утрам вы нажимаете на кнопку "дремать", прячетесь под одеялом и делаете все, чтобы не вставать на работу.
Я и сам бывал там - но есть лучший способ начать свой день!
В сегодняшней статье я собираюсь поделиться с вами тем, что, по моему мнению, является лучший утренний распорядок дня Попробуйте кое-что из этого завтра утром, и вы сможете увидеть серьезные результаты для себя.
Поехали.
Существенная подготовка
Прежде чем мы начнем, есть одна ошибка, которую вы не можете позволить себе совершить.
Не спать допоздна накануне!
Высыпаться - это не признак слабости. Это лучший способ оставаться сильным весь день и очень важно при планировании лучшего утреннего распорядка для вас.
Смотрите также: Как определить лучшие качественные мужские парадные туфли стоимостью до 100 долларов (руководство по строительству мужской обуви)Без достаточного количества сна вы начнете день с умом, который не заряжен энергией на 100% - независимо от того, сколько раз вы дадите себе хорошую пощечину.
Более 90 миллионов американцев каждую ночь испытывают побочные эффекты недостатка сна.
Смотрите также: Как сложить футболку менее чем за 3 секунды (Советы по складыванию футболок)И каково же решение? Кофе?
Неправильно. Полагаться на кофеин, чтобы преодолеть недостаток сна, очень вредно для здоровья. Конечно, большинство парней любят выпить чашечку кофе утром, но зависеть от него в течение дня - плохая новость.
Следуйте рекомендациям Национального фонда сна и старайтесь получать 7-8 часов сна за ночь.
5:00 утра: встать с постели
Мой день начинается в 5 утра.
Я просыпаюсь по обычному будильнику - не мой смартфон !
Почему я не пользуюсь телефоном? Мне не нравится, когда он находится в спальне, и я считаю, что на сенсорном устройстве слишком легко нажать кнопку "дремать".
Далее - битва с моим мозгом за то, чтобы встать с постели. У меня есть простой трюк, чтобы победить в ней - я даю себе то, ради чего стоит вставать! Это может быть просто роскошное печенье, которое можно съесть с кофе, или 20 минут, чтобы досмотреть любимое телешоу.
5:05 утра: Кофе с женой
Затем я спускаюсь вниз и пью кофе. Я использую френч-пресс с кокосовым сахаром и сливками и делюсь им с моей любимой женой.
В этот момент так и тянет поднять трубку, но я этого не делаю. Вот почему:
Это единственное время, когда мы оба можем посидеть вместе и поболтать, не отвлекаясь и не прерываясь. У моей жены полно дел, когда просыпаются дети (мы занимаемся с ними на дому), поэтому это качественное время по утрам очень много значит для нас как для пары.
5:30 утра: Саморазвитие
Когда есть возможность, я люблю тратить 30 минут своего утра на саморазвитие. Поскольку я всегда стремлюсь отточить свой меч, мне нравится читать о финансах, инвестициях и других нехудожественных темах.
Однако саморазвитие подразумевает не только чтение. Мне кажется, люди недооценивают ценность коротких утренних занятий.
Уделяйте время занятиям для себя. Такие вещи, как медитация или йога, могут действительно помочь повысить ясность ума и улучшить продуктивность в течение дня.
Есть шанс, что вы найдете больше мотивации для того, чтобы идти на работу, хорошо работать и сделать этот день "ударным".