1. Sare din pat la 3 dimineața.
2. Își sărută frumoasa soție pe obraz.
3. Face exerciții fizice ușoare escaladând cel mai apropiat munte.
4. Vine acasă și bea 5 espresso.
5. Își completează declarația fiscală pentru următorii 10 ani.

Și asta înainte de ora 7 dimineața!

Domnilor, să fim realiști. Viața nu e așa!

Este foarte probabil ca diminețile tale să implice apăsarea butonului de amânare, ascunderea sub pătură și să faci orice pentru a evita să te trezești la muncă.

Am fost și eu acolo - dar există o modalitate mai bună de a-ți începe ziua!

În articolul de astăzi, vă voi împărtăși ceea ce cred eu că este cea mai bună rutină de dimineață Încearcă mâine dimineață și ai putea vedea rezultate serioase pentru tine.

Să mergem.

Pregătirea esențială

Înainte de a începe, există o greșeală pe care nu vă puteți permite să o faceți.

Să stai treaz până târziu în noaptea precedentă!

A dormi nu este un semn de slăbiciune. Este cel mai bun mod de a rămâne puternic toată ziua și este esențial atunci când planifici cea mai bună rutină de dimineață pentru tine.

Dacă nu dormi suficient, vei începe ziua cu o minte care nu este 100% energizată - indiferent de câte ori îți dai o palmă bună pe față.

Mai mult de 90 de milioane de americani se confruntă în fiecare noapte cu efectele secundare ale lipsei de somn.

Și care este soluția? Cafeaua, nu?

Greșit. Este foarte nesănătos să te bazezi pe cofeină pentru a depăși privarea de somn. Sigur, majoritatea băieților se bucură de o ceașcă de cafea dimineața - dar să devii dependent de ea pentru a funcționa pe tot parcursul zilei este o veste proastă.

Urmați recomandările Fundației Naționale a Somnului și încercați să obțineți 7-8 ore de somn pe noapte.

5:00 AM: Ieși din pat

Ziua mea începe la 5 dimineața.

Mă trezesc folosind un ceas cu alarmă normală - nu smartphone-ul meu !

De ce nu-mi folosesc telefonul? Nu-mi place să îl am în dormitor și mi se pare prea ușor să apăs butonul de somn pe un dispozitiv cu ecran tactil.

Urmează - lupta cu creierul meu pentru a mă ridica din pat. Am un truc simplu pentru a câștiga această luptă - îmi dau ceva pentru care să mă trezesc! Poate fi la fel de simplu ca un biscuit de lux pe care să-l mănânc cu cafeaua sau 20 de minute pentru a mă pune la curent cu emisiunea mea preferată de la televizor.

5:05 AM: Cafea cu soția

Apoi, cobor la parter pentru cafea. Folosesc o presă franceză cu zahăr de cocos și smântână și o împart cu minunata mea soție.

În acest moment, sunt tentat să ridic telefonul - dar nu o fac. Iată de ce:

Acesta este singurul moment în care amândoi putem sta împreună și discuta fără nicio distragere a atenției sau întrerupere. Soția mea este foarte ocupată după ce copiii se trezesc (îi educăm acasă), așa că acest timp de calitate dimineața înseamnă foarte mult pentru noi ca și cuplu.

5:30 AM: Autodezvoltare

Ori de câte ori pot, îmi place să dedic 30 de minute din dimineața mea dezvoltării personale. Deoarece caut mereu să-mi ascut sabia, îmi place să citesc despre finanțe, investiții și alte subiecte de non-ficțiune.

Totuși, autodezvoltarea nu înseamnă doar lectură. Cred că oamenii subestimează valoarea activităților scurte de dimineață.

Fă-ți timp să te implici în activități pentru tine. Lucruri precum meditația sau yoga pot ajuta cu adevărat la creșterea clarității mentale și la îmbunătățirea productivității pe parcursul zilei.

Sunt șanse să găsiți mai multă motivație pentru a merge la serviciu, să aveți performanțe bune și să faceți din această zi o zi de neuitat.