1. Il sort du lit à 3 heures du matin.
2. Il embrasse sa belle épouse sur la joue.
3. Il fait un peu d'exercice en escaladant la montagne la plus proche.
4. Il rentre à la maison et se sert 5 expressos.
5. Remplit sa déclaration d'impôts pour les 10 prochaines années.

Et ce, avant 7 heures du matin !

Messieurs, soyons réalistes : la vie n'est pas comme ça !

Il y a de fortes chances que vos matinées se résument à appuyer sur le bouton "snooze", à vous cacher sous les couvertures et à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter de vous lever pour aller travailler.

Je suis passée par là, mais il y a une meilleure façon de démarrer la journée !

Dans l'article d'aujourd'hui, je vais partager avec vous ce que je pense être la meilleure routine matinale Essayez de suivre ces conseils dès demain matin et vous pourriez constater de sérieux résultats.

Allons-y.

Préparation essentielle

Avant de commencer, il y a une erreur que vous ne pouvez pas vous permettre de commettre.

Se coucher tard la veille !

Dormir n'est pas un signe de faiblesse, c'est le meilleur moyen de rester fort tout au long de la journée et c'est essentiel pour planifier la meilleure routine matinale possible.

Si vous ne dormez pas suffisamment, vous commencerez la journée avec un esprit qui n'est pas à 100 % énergique, même si vous vous donnez une bonne claque.

Plus de 90 millions d'Américains subissent chaque nuit les effets secondaires du manque de sommeil.

Alors, quelle est la solution ? Le café, oui ?

C'est faux. Il est vraiment malsain de compter sur la caféine pour surmonter le manque de sommeil. Bien sûr, la plupart des hommes apprécient une tasse de café le matin - mais en devenir dépendant pour fonctionner tout au long de la journée est une mauvaise nouvelle.

Suivez les directives de la Fondation nationale du sommeil et essayez d'obtenir 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

5:00 AM : Sortir du lit

Ma journée commence à 5 heures du matin.

Je me réveille avec un réveil normal - pas mon smartphone !

Je n'aime pas l'avoir dans la chambre à coucher et je trouve qu'il est trop facile d'appuyer sur la touche "snooze" d'un appareil à écran tactile.

Ensuite, c'est la bataille avec mon cerveau pour sortir du lit. J'ai une astuce toute simple pour gagner cette bataille : je me donne une raison de me lever ! Cela peut être aussi simple qu'un biscuit de luxe à manger avec mon café ou 20 minutes pour rattraper mon émission de télévision préférée.

5 h 05 : Café avec l'épouse

Ensuite, je descends prendre un café dans une presse française avec du sucre de coco et de la crème, que je partage avec ma charmante épouse.

Il est tentant de décrocher mon téléphone à ce moment-là, mais je ne le fais pas :

C'est le seul moment où nous pouvons nous asseoir tous les deux et discuter sans distraction ni interruption. Ma femme a fort à faire lorsque les enfants se réveillent (nous leur faisons l'école à la maison), alors ce temps de qualité le matin signifie beaucoup pour nous en tant que couple.

5h30 : Développement personnel

Chaque fois que je le peux, j'aime consacrer 30 minutes de ma matinée au développement personnel. Comme je cherche toujours à aiguiser mon épée, j'aime lire sur la finance, l'investissement et d'autres sujets non romanesques.

Cependant, le développement personnel ne se limite pas à la lecture. Je pense que les gens sous-estiment la valeur des activités matinales de courte durée.

Prenez le temps de faire des activités pour vous-même : la méditation ou le yoga peuvent vraiment aider à renforcer la clarté mentale et à améliorer la productivité tout au long de la journée.

Il y a de fortes chances que vous soyez plus motivé pour aller au travail, être performant et faire de cette journée une journée exceptionnelle.