1. Salta da cama ás 3 da mañá.
2. Bica na meixela á súa fermosa muller.
3. Fai algún exercicio leve escalando a montaña máis próxima.
4. Ve a casa e toma 5 cafés expresos.
5. Completa a súa declaración de impostos para os próximos 10 anos.

E iso é antes das 7 da mañá!

Senseiros , imos facer real. A vida non é así!

O máis probable é que as túas mañás impliquen pulsar o botón de repetición, esconderte debaixo das mantas e facer calquera cousa para evitar levantarme ao traballo.

Eu estiven alí mesmo, pero hai unha forma mellor. para comezar o teu día!

No artigo de hoxe, vou compartir contigo a que creo que é a mellor rutina matinal . Proba algo disto mañá pola mañá e poderás ver algúns resultados serios por ti mesmo.

Imos.

Preparación esencial

Antes de comezar, hai un erro que non podes permitirte cometer.

Quedar. erguete tarde a noite anterior!

Dormir non é sinal de debilidade. É a mellor forma de manterte forte todo o día e é esencial á hora de planificar a mellor rutina matinal para ti.

Sen durmir o suficiente, comezarás o día cunha mente que non estea 100 % energizada, sen importar como sexa. moitas veces dáche unha boa labazada.

Máis de 90 millóns de estadounidenses experimentan efectos secundarios da privación do sono todas as noites.

Entón, cal é a solución? Café non?

Incorrecto. É realmenteNon saudable depender da cafeína para superar a privación do sono. Por suposto, a maioría dos rapaces goza dunha cunca de café pola mañá, pero depender dela para que funcione durante todo o día é unha mala noticia.

Sigue as directrices da National Sleep Foundation e pretende conseguir 7-8 horas. de sono por noite.

5:00 AM: Saír da cama

O meu día comeza ás 5:00 horas.

Esperta usando un espertador normal: non o meu teléfono intelixente !

Por que non uso o meu teléfono? Non me gusta telo no cuarto e paréceme moi fácil pulsar ese botón de repetición nun dispositivo con pantalla táctil.

A continuación: a batalla co meu cerebro para levantarme da cama. Teño un truco sinxelo para gañar este: doume algo polo que levantarme! Pode ser tan sinxelo coma un biscoito de luxo para comer co meu café ou 20 minutos para poñerme ao día no meu programa de televisión favorito.

5:05 AM: Coffee With The Wife

A continuación, vou abaixo para tomar un café. Eu uso unha prensa francesa con azucre de coco e nata e compártoa coa miña encantadora esposa.

Neste momento é tentador coller o teléfono, pero non o fago. Este é o motivo:

Esta é a única vez na que ambos podemos sentarnos e conversar sen distraccións nin interrupcións. A miña muller ten as mans cheas unha vez que espertan os fillos (educámolos na casa), polo que este tempo de calidade pola mañá significa moito para nós como parella.

5:30 AM: Autodesenvolvemento

Sempre que podo, gústame pasar 30 minutosa miña mañá sobre o desenvolvemento persoal. Como sempre busco afiar a miña espada, gústame ler sobre finanzas, investimentos e outros temas de non ficción.

Porén, o desenvolvemento persoal non significa só ler. Creo que a xente subestima o valor das actividades matinais curtas.

Dedica tempo a participar en actividades propias. Cousas como a meditación ou o ioga poden axudar realmente a aumentar a claridade mental e a mellorar a produtividade ao longo do día.

O máis probable é que atopes máis motivación para ir traballar, rendir ben e facer que sexa un día de festa.