1. 그는 새벽 3시에 침대에서 벌떡 일어납니다.
2. 아름다운 아내의 뺨에 키스를 합니다.
3. 가까운 산에 오르며 가벼운 운동을 한다.
4. 집에 와서 에스프레소 5잔을 마신다.
5. 앞으로 10년 동안의 세금 환급을 완료한다.

그리고 그것은 오전 7시 이전이다!

신사들 , 현실화하자. 인생은 그렇지 않습니다!

아침에는 스누즈 버튼을 누르거나, 이불 속에 숨거나, 출근을 피하기 위해 무엇이든 해야 할 가능성이 있습니다.

나도 거기에 있었지만 더 좋은 방법이 있습니다. 하루를 시작하세요!

오늘 기사에서 저는 최고의 아침 루틴 이라고 생각하는 것을 여러분과 공유할 것입니다. 내일 아침에 이 중 일부를 시도하면 심각한 결과를 볼 수 있습니다.

가자.

필수 준비

시작하기 전에 한 가지 실수를 해서는 안 됩니다.

머무르기 전날 밤 늦게까지!

잠을 자는 것은 나약함의 표시가 아닙니다. 하루 종일 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이며 최고의 아침 일과를 계획할 때 필수적입니다.

충분한 수면이 없으면 아무리 활력이 100% 없는 마음으로 하루를 시작하게 됩니다. 여러 번 자신의 뺨을 때립니다.

9천만 명 이상의 미국인이 매일 밤 수면 부족의 부작용을 경험합니다.

해결책은 무엇입니까? 커피 맞지?

틀렸어. 정말수면 부족을 극복하기 위해 카페인에 의존하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 물론, 대부분의 남성은 아침에 조 한잔을 즐깁니다. 그러나 하루 종일 기능하기 위해 그것에 의존하게 되는 것은 나쁜 소식입니다.

The National Sleep Foundation 지침을 따르고 7-8시간을 보내는 것을 목표로 하십시오. 밤마다 수면.

오전 5:00: 침대에서 일어나기

내 하루는 오전 5시에 시작됩니다.

일반 알람 시계를 사용하여 일어납니다 – 내 스마트폰이 아닙니다 !

왜 휴대전화를 사용하지 않나요? 나는 그것을 침실에 두는 것을 좋아하지 않으며 터치 스크린 장치에서 스누즈 버튼을 누르기가 너무 쉽다는 것을 알게 되었습니다.

다음은 침대에서 일어나기 위한 뇌와의 전투입니다. 나는 이것을 이기기 위한 간단한 트릭을 가지고 있습니다 – 나는 나 자신에게 일어날 무언가를 줍니다! 고급 비스킷을 커피와 함께 먹거나 20분 동안 좋아하는 TV 프로그램을 시청하는 것처럼 간단할 수 있습니다.

5:05 AM: 아내와 커피

다음으로 커피를 마시러 아래층으로 내려갑니다. 나는 프렌치 프레스에 코코넛 설탕과 크림을 넣고 사랑스러운 아내와 함께 나눕니다.

이 시점에서 전화를 받고 싶은 유혹이 들지만, 그렇지 않습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

이 시간은 우리 모두가 방해 없이 함께 앉아서 대화할 수 있는 유일한 시간입니다. 제 아내는 아이들이 일어나면 두 손이 바쁘기 때문에(저희는 홈스쿨링을 합니다) 아침의 이 좋은 시간은 우리 부부에게 큰 의미가 있습니다.

오전 5:30: 자기 개발

나는 할 수 있을 때마다 30분을 보내는 것을 좋아합니다.자기개발에 대한 나의 아침. 항상 칼을 갈고 다니기 때문에 금융, 투자 등의 논픽션 주제를 즐겨 읽습니다.

하지만 자기 계발은 단순히 독서만을 의미하는 것은 아닙니다. 사람들이 짧은 아침 활동의 가치를 과소평가하는 것 같아요.

시간을 내어 자신을 위한 활동에 참여하세요. 명상이나 요가와 같은 활동은 정신적 명료성을 높이고 하루 종일 생산성을 향상시키는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.

직장에 가고, 성과를 내고, 멋진 하루를 보낼 수 있는 더 많은 동기를 찾을 수 있습니다.