مواد جي جدول
- هو صبح 3 وڳي بستري تان ٽپو ڏئي ٿو.
- پنهنجي سهڻي زال کي ڳل تي چمي ٿو.
- ويجھي جبل تي چڙهڻ سان ڪجھ هلڪي ورزش ۾ حاصل ڪريو.
- گهر اچي ٿو ۽ 5 اسپريسو شاٽ ڪري ٿو.
- پنهنجي ٽيڪس ريٽرن کي ايندڙ 10 سالن لاءِ مڪمل ڪري ٿو.
۽ اهو 7AM کان اڳ آهي!
جنٽس ، اچو ته حقيقي ٿي وڃون. زندگي بس اهڙي ناهي!
امڪان آهي ته، توهان جي صبح جو اسنوز بٽڻ کي دٻائڻ، ڪپڙا هيٺ لڪائڻ ۽ ڪم لاءِ اٿڻ کان بچڻ لاءِ ڪجهه به ڪرڻ شامل آهي.
مان پاڻ اتي ويو آهيان - پر هڪ بهتر طريقو آهي پنهنجي ڏينهن جي شروعات ڪرڻ لاءِ!
اڄ جي آرٽيڪل ۾، مان توهان سان شيئر ڪرڻ وارو آهيان جيڪو مان سمجهان ٿو ته اهو صبح جو بهترين معمول آهي. سڀاڻي صبح جو ڪجھ ڪوشش ڪريو، ۽ توھان پنھنجي لاء ڪجھ سنجيده نتيجا ڏسي سگھوٿا.
اچو ته هلون.
ضروري تياري
اڳي شروع ڪريون، هڪ غلطي آهي جيڪا توهان برداشت نه ڪري سگهو.
رهڻ رات جو دير سان جاڳيو!
توهان جو سمهڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. اھو سڄو ڏينھن مضبوط رھڻ جو بھترين طريقو آھي ۽ ضروري آھي جڏھن توھان لاءِ صبح جو بھترين معمولن جي منصوبابندي ڪريو.
ڪافي ننڊ کان سواءِ، توھان ڏينھن جي شروعات اھڙي دماغ سان ڪندا جيڪو 100% توانائيءَ سان ڀريل نه ھوندو - ڪا به ڳالھ نه ڪيترائي ڀيرا توهان پاڻ کي منهن تي سٺو چماٽ لڳندا آهيو.
90 ملين کان وڌيڪ آمريڪن هر رات ننڊ جي محرومي جا ضمني اثرات محسوس ڪندا آهن.
پوءِ حل ڇا آهي؟ ڪافي صحيح؟
غلط. اهو واقعي آهيننڊ جي محرومي کي دور ڪرڻ لاءِ ڪيفين تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ غير صحتمند. يقينن، گھڻا ماڻھو صبح جو پيالي جو مزو وٺندا آھن - پر سڄو ڏينھن ڪم ڪرڻ لاءِ ان تي ڀروسو ٿيڻ خراب خبر آھي.
نيشنل سليپ فائونڊيشن جي ھدايتن تي عمل ڪريو ۽ مقصد حاصل ڪرڻ جو مقصد 7-8 ڪلاڪ في رات جي ننڊ.
5:00 AM: بستر مان نڪرڻ
منهنجو ڏينهن صبح جو 5 وڳي شروع ٿئي ٿو.
مان هڪ عام الارم ڪلاڪ استعمال ڪندي جاڳندو آهيان - منهنجو سمارٽ فون ناهي !
مان پنهنجو فون ڇو نه استعمال ڪريان؟ مان ان کي بيڊ روم ۾ رکڻ پسند نٿو ڪريان ۽ مان سمجهان ٿو ته ٽچ اسڪرين ڊيوائس تي ان سنوز بٽڻ کي مارڻ تمام آسان آهي.
اڳيون مٿي - بستر مان نڪرڻ لاءِ منهنجي دماغ سان جنگ. مون کي هن کي کٽڻ لاءِ هڪ سادي چال ملي آهي - مان پاڻ کي ڪجهه ڏيان ٿو اٿڻ لاءِ! اهو منهنجي ڪافي سان کائڻ لاءِ عيش بسڪيٽ جيترو سادو ٿي سگهي ٿو يا منهنجي پسنديده ٽي وي شو کي پڪڙڻ لاءِ 20 منٽ.
5:05 AM: ڪافي زال سان
اڳيون، مان ڪافي لاءِ هيٺ ويس. مان ناريل کنڊ ۽ ڪريم سان گڏ فرانسيسي پريس استعمال ڪريان ٿو ۽ ان کي پنهنجي پياري زال سان شيئر ڪريان ٿو.
ڏسو_ پڻ: هٿ، منهن، ۽ amp؛ جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟ جسماني موئسچرائزرهن موقعي تي منهنجو فون کڻڻ پرڪشش آهي - پر مان نه ٿو ڪريان. هتي ڇو آهي:
هي واحد وقت آهي جتي اسان ٻئي گڏ ويٺا آهيون ۽ بغير ڪنهن پريشاني يا مداخلت جي چيٽ ڪري سگهون ٿا. منهنجي زال جا هٿ ڀريل هوندا آهن جڏهن ٻار جاڳندا آهن (اسان انهن کي هوم اسڪول پڙهندا آهيون)، تنهنڪري صبح جو هي معيار جو وقت اسان لاءِ هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ تمام گهڻو مطلب آهي.
5:30 AM: خود ترقي
جڏهن به مان ڪري سگهان ٿو، مان 30 منٽ گذارڻ چاهيان ٿومنهنجي صبح خود ترقي تي. جيئن ته مان هميشه پنهنجي تلوار کي تيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان، مون کي فنانس، سيڙپڪاري، ۽ ٻين غير افسانوي عنوانن بابت پڙهڻ ۾ مزو ايندو آهي.
بهرحال، خود ترقي جو مطلب صرف پڙهڻ نه آهي. منهنجو خيال آهي ته ماڻهو صبح جي مختصر سرگرمين جي اهميت کي گهٽ سمجهندا آهن.
پنهنجي لاءِ سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ وقت وٺو. مراقبي يا يوگا جهڙيون شيون حقيقت ۾ ذهني وضاحت کي وڌائڻ ۾ ۽ سڄو ڏينهن پيداواري صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
امڪان آهن، توهان کي ڪم تي وڃڻ لاءِ وڌيڪ حوصلو ملندو، سٺو پرفارم ڪرڻ، ۽ ان کي هڪ ڪِڪ گدا ڏينهن ٺاهڻ لاءِ.
ڏسو_ پڻ: مردن لاءِ 10 ضروري لوازمات