1. Li saltas el la lito je la 3-a matene.
2. Kisas sian belan edzinon sur la vango.
3. Eniru iom da malpeza ekzercado grimpante la plej proksiman monton.
4. Venas hejmen kaj ĵetas 5 espresaĵojn.
5. Plenigas sian impostdeklaron dum la venontaj 10 jaroj.

Kaj tio estas antaŭ la 7-a horo!

Sinjoroj. , ni realiĝu. La vivo simple ne estas tia!

Verŝajne, viaj matenoj implicas premi la butonon de postdormo, kaŝi sin sub la kovriloj kaj fari ion ajn por eviti leviĝi por laboro.

Mi mem estis tie – sed estas pli bona maniero. por komenci vian tagon!

En la hodiaŭa artikolo, mi dividos kun vi tion, kion mi opinias la plej bona matenrutino . Provu iom el ĉi tio morgaŭ matene, kaj vi povus vidi kelkajn gravajn rezultojn por vi mem.

Ni iru.

Esenca Preparado

Antaŭ ol ni komenciĝas, estas unu eraro, kiun vi ne povas permesi.

Resti. vekas malfrue la antaŭan nokton!

Dormigi ne estas signo de malforteco. Ĝi estas la plej bona maniero resti forta la tutan tagon kaj estas esenca kiam vi planas la plej bonan matenan rutinon por vi.

Sen sufiĉe da dormo, vi komencos la tagon kun menso kiu ne estas 100% vigla – kiel ajn. multfoje vi donas al vi bonan vangofrapon.

Pli ol 90 milionoj da usonanoj spertas kromefikojn de dorma senigo ĉiunokte.

Kio do estas la solvo? Kafo ĉu ne?

Malĝuste. Estas verenesana fidi je kafeino por venki dorman senigon. Certe, plej multaj uloj ĝuas tason da joe matene - sed dependi de ĝi por funkcii dum la tago estas malbona novaĵo.

Sekvu la gvidliniojn de la National Sleep Foundation kaj celu akiri 7-8 horojn. de dormo por nokto.

5:00 AM: Eliru el Lito

Mia tago komenciĝas je la 5a horo.

Mi vekiĝas per normala vekhorloĝo – ne mia saĝtelefono !

Kial mi ne uzas mian telefonon? Mi ne ŝatas havi ĝin en la dormoĉambro kaj mi trovas, ke estas tro facile bati tiun post-butonon sur tuŝekrana aparato.

Sukcese – la batalo kun mia cerbo por ellitiĝi. Mi havas simplan lertaĵon por gajni ĉi tiun - mi donas al mi ion por ellitiĝi! Ĝi povas esti tiel simpla kiel luksa biskvito manĝi kun mia kafo aŭ 20 minutojn por atingi mian plej ŝatatan televidprogramon.

5:05 AM: Kafo Kun La Edzino

Sekva, mi iras malsupren por kafo. Mi uzas francan gazetaron kun kokosa sukero kaj kremo kaj dividas ĝin kun mia aminda edzino.

Estas tenta preni mian telefonon ĉi-momente - sed mi ne faras. Jen kial:

Jen la sola tempo, kie ni ambaŭ povas sidi kune kaj babili sen distraĵoj aŭ interrompoj. Mia edzino havas siajn manojn plenaj post kiam la infanoj vekiĝas (ni hejmlernu ilin), do ĉi tiu kvalita tempo matene signifas multon por ni kiel paro.

5:30 AM: Mem-evoluo

Kiam mi povas, mi ŝatas pasigi 30 minutojn damia mateno pri memevoluo. Ĉar mi ĉiam serĉas akrigi mian glavon, mi ĝuas legi pri financo, investo kaj aliaj nefikciaj temoj.

Tamen, memevoluo ne signifas nur legadon. Mi pensas, ke homoj subtaksas la valoron de mallongaj matenaj agadoj.

Prenu tempon por okupiĝi pri agadoj por vi mem. Aferoj kiel meditado aŭ jogo vere povas helpi plifortigi mensan klarecon kaj plibonigi produktivecon dum la tuta tago.

Verŝajne, vi trovos pli da instigo por labori, bone plenumi kaj fari ĝin bonega tago.