1. Σηκώνεται από το κρεβάτι στις 3 το πρωί.
2. Φιλάει την όμορφη σύζυγό του στο μάγουλο.
3. Κάνει ελαφριά άσκηση ανεβαίνοντας στο πλησιέστερο βουνό.
4. Έρχεται σπίτι και πίνει 5 εσπρέσο.
5. Συμπληρώνει τη φορολογική του δήλωση για τα επόμενα 10 έτη.

Και αυτό πριν από τις 7 π.μ.!

Κύριοι, ας γίνουμε ρεαλιστές. Η ζωή δεν είναι έτσι!

Οι πιθανότητες είναι ότι τα πρωινά σας περιλαμβάνουν το πάτημα του κουμπιού snooze, το κρύψιμο κάτω από τα σκεπάσματα και οτιδήποτε άλλο για να αποφύγετε να σηκωθείτε για δουλειά.

Το έχω περάσει κι εγώ - αλλά υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!

Στο σημερινό άρθρο, θα μοιραστώ μαζί σας αυτό που πιστεύω ότι είναι το καλύτερη πρωινή ρουτίνα Δοκιμάστε μερικά από αυτά αύριο το πρωί, και θα μπορούσατε να δείτε κάποια σοβαρά αποτελέσματα για τον εαυτό σας.

Πάμε.

Βασική προετοιμασία

Πριν ξεκινήσουμε, υπάρχει ένα λάθος που δεν έχετε την πολυτέλεια να κάνετε.

Ξενυχτώντας αργά το προηγούμενο βράδυ!

Το να κοιμάστε δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε δυνατοί όλη την ημέρα και είναι απαραίτητος όταν σχεδιάζετε την καλύτερη πρωινή ρουτίνα για εσάς.

Χωρίς αρκετό ύπνο, θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα μυαλό που δεν είναι 100% ενεργητικό - όσες φορές κι αν δώσετε στον εαυτό σας ένα γερό χαστούκι στο πρόσωπο.

Περισσότεροι από 90 εκατομμύρια Αμερικανοί βιώνουν τις παρενέργειες της στέρησης ύπνου κάθε βράδυ.

Ποια είναι λοιπόν η λύση; Καφές, σωστά;

Λάθος. Είναι πραγματικά ανθυγιεινό να βασίζεστε στην καφεΐνη για να ξεπεράσετε τη στέρηση ύπνου. Σίγουρα, οι περισσότεροι άντρες απολαμβάνουν ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί - αλλά το να εξαρτάστε από αυτήν για να λειτουργήσετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι κακά νέα.

Ακολουθήστε τις οδηγίες του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου και επιδιώξτε να 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα.

5:00 π.μ.: Σηκωθείτε από το κρεβάτι

Η μέρα μου ξεκινά στις 5 το πρωί.

Ξυπνάω με ένα κανονικό ξυπνητήρι - όχι το smartphone μου !

Γιατί δεν χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου; Δεν μου αρέσει να το έχω στην κρεβατοκάμαρα και θεωρώ ότι είναι πολύ εύκολο να πατήσω το κουμπί snooze σε μια συσκευή με οθόνη αφής.

Ακολουθεί - η μάχη με το μυαλό μου για να σηκωθώ από το κρεβάτι. Έχω ένα απλό κόλπο για να κερδίσω αυτό - δίνω στον εαυτό μου κάτι για να σηκωθώ! Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα μπισκότο πολυτελείας για να φάω με τον καφέ μου ή 20 λεπτά για να παρακολουθήσω την αγαπημένη μου τηλεοπτική εκπομπή.

5:05 π.μ.: Καφές με τη σύζυγο

Στη συνέχεια, κατεβαίνω κάτω για καφέ. Χρησιμοποιώ ένα γαλλικό πρέσα με ζάχαρη καρύδας και κρέμα γάλακτος και τον μοιράζομαι με την υπέροχη σύζυγό μου.

Είναι δελεαστικό να σηκώσω το τηλέφωνό μου σε αυτό το σημείο - αλλά δεν το κάνω:

Αυτή είναι η μόνη ώρα που μπορούμε να καθίσουμε και οι δύο μαζί και να συζητήσουμε χωρίς περισπασμούς ή διακοπές. Η γυναίκα μου έχει τα χέρια της γεμάτα μόλις ξυπνήσουν τα παιδιά (τα διδάσκουμε στο σπίτι), οπότε αυτός ο ποιοτικός χρόνος το πρωί σημαίνει πολλά για εμάς ως ζευγάρι.

5:30 π.μ.: Αυτοανάπτυξη

Όποτε μπορώ, μου αρέσει να αφιερώνω 30 λεπτά από το πρωινό μου στην αυτοανάπτυξη. Επειδή πάντα ψάχνω να ακονίσω το σπαθί μου, μου αρέσει να διαβάζω για οικονομικά, επενδύσεις και άλλα μη μυθοπλαστικά θέματα.

Ωστόσο, αυτοανάπτυξη δεν σημαίνει μόνο διάβασμα. Νομίζω ότι οι άνθρωποι υποτιμούν την αξία των σύντομων πρωινών δραστηριοτήτων.

Αφιερώστε χρόνο για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες για τον εαυτό σας. Πράγματα όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας και στη βελτίωση της παραγωγικότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι πιθανότητες είναι ότι θα βρείτε περισσότερα κίνητρα για να πάτε στη δουλειά, να αποδώσετε καλά και να κάνετε τη μέρα σας τέλεια.