1. Hij springt om 3 uur 's nachts uit bed.
2. Kust zijn mooie vrouw op de wang.
3. Krijgt wat lichte oefening door de dichtstbijzijnde berg te beklimmen.
4. Komt thuis en drinkt 5 espresso's.
5. Voltooit zijn belastingaangifte voor de komende 10 jaar.

En dat voor 7 uur 's ochtends!

Heren, laten we realistisch zijn. Het leven is gewoon niet zo!

De kans is groot dat je 's ochtends op de sluimerknop drukt, je onder de dekens verstopt en alles doet om niet op te hoeven staan voor je werk.

Ik ben er zelf geweest - maar er is een betere manier om je dag te beginnen!

In het artikel van vandaag ga ik met u delen wat volgens mij de beste ochtendroutine Probeer morgenochtend wat van dit, en je zou zelf serieuze resultaten kunnen zien.

Laten we gaan.

Essentiële voorbereiding

Voordat we beginnen, is er één fout die u zich niet kunt veroorloven.

De nacht ervoor laat opblijven!

Slapen is geen teken van zwakte. Het is de beste manier om de hele dag sterk te blijven en is essentieel bij het plannen van de beste ochtendroutine voor jou.

Zonder voldoende slaap begin je de dag met een geest die niet 100% energiek is - hoe vaak je jezelf ook een flinke klap in het gezicht geeft.

Meer dan 90 miljoen Amerikanen ondervinden elke nacht de bijwerkingen van slaaptekort.

Dus wat is de oplossing? Koffie toch?

Fout. Het is echt ongezond om te vertrouwen op cafeïne om slaaptekort te overwinnen. Natuurlijk, de meeste mannen genieten van een kopje koffie in de ochtend - maar er afhankelijk van worden om de hele dag te functioneren is slecht nieuws.

Volg de richtlijnen van de National Sleep Foundation en streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

5:00 AM: Get Out Of Bed

Mijn dag begint om 5 uur.

Ik word wakker met een normale wekker - niet mijn smartphone !

Waarom gebruik ik mijn telefoon niet? Ik heb hem niet graag in de slaapkamer en ik vind het te gemakkelijk om op die snooze-knop te drukken op een aanraakscherm.

De volgende - de strijd met mijn hersenen om uit bed te komen. Ik heb een eenvoudige truc om deze te winnen - ik geef mezelf iets om voor op te staan! Het kan zo simpel zijn als een luxe koekje om bij mijn koffie te eten of 20 minuten om mijn favoriete tv-programma in te halen.

5:05 AM: Coffee With The Wife

Vervolgens ga ik naar beneden voor koffie. Ik gebruik een french press met kokossuiker en room en deel die met mijn lieve vrouw.

Het is verleidelijk om mijn telefoon te pakken op dit punt - maar ik doe het niet. Hier is waarom:

Dit is het enige moment waarop we samen kunnen zitten en praten zonder enige afleiding of onderbreking. Mijn vrouw heeft haar handen vol zodra de kinderen wakker worden (we geven ze thuis les), dus deze kwaliteitstijd in de ochtend betekent veel voor ons als koppel.

5:30 AM: Zelfontwikkeling

Als ik kan, besteed ik graag 30 minuten van mijn ochtend aan zelfontwikkeling. Omdat ik altijd mijn zwaard wil scherpen, lees ik graag over financiën, investeringen en andere non-fictie onderwerpen.

Maar zelfontplooiing betekent niet alleen lezen. Ik denk dat mensen de waarde van korte ochtendactiviteiten onderschatten.

Neem de tijd voor activiteiten voor jezelf. Dingen als meditatie of yoga kunnen echt helpen om de mentale helderheid te vergroten en de productiviteit gedurende de dag te verbeteren.

De kans is groot dat je meer motivatie vindt om naar je werk te gaan, goed te presteren en er een geweldige dag van te maken.