সুচিপত্র
- সে ভোর ৩টায় বিছানা থেকে লাফ দেয়।
- তার সুন্দরী স্ত্রীর গালে চুমু খায়।
- নিকটতম পাহাড়ে আরোহণ করে হালকা ব্যায়াম করুন।
- বাসায় এসে ৫টি এসপ্রেসো শট করে।
- আগামী ১০ বছরের জন্য তার ট্যাক্স রিটার্ন সম্পূর্ণ করে।
এবং তা সকাল ৭টার আগে!
ভদ্রমহিলা! , এর বাস্তব পেতে. জীবন ঠিক এমন নয়!
সম্ভবত, আপনার সকালের মধ্যে স্নুজ বোতামে আঘাত করা, কভারের নীচে লুকিয়ে থাকা এবং কাজের জন্য না উঠার জন্য কিছু করা জড়িত৷
আমি নিজে সেখানে গিয়েছি - তবে আরও ভাল উপায় আছে আপনার দিন শুরু করতে!
আজকের নিবন্ধে, আমি আপনার সাথে শেয়ার করতে যাচ্ছি যা আমি বিশ্বাস করি যে এটি সকালের সেরা রুটিন । আগামীকাল সকালে এর কিছু চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজের জন্য কিছু গুরুতর ফলাফল দেখতে পাবেন।
চলুন।
প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি
আমাদের শুরু করার আগে, একটি ভুল আছে যা আপনি করতে পারবেন না।
আরো দেখুন: ব্রণ ছাড়া পুরুষদের পোষাক শার্ট ভাঁজ কিভাবে?থাকছেন আগের রাতে দেরি করে জেগে!
ঘুম পাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়। এটি সারাদিন শক্তিশালী থাকার সর্বোত্তম উপায় এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম সকালের রুটিন পরিকল্পনা করার সময় এটি অপরিহার্য।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, আপনি এমন একটি মন দিয়ে দিন শুরু করবেন যা 100% শক্তিহীন নয় – যাই হোক না কেন অনেক সময় আপনি নিজের মুখের উপর একটি ভাল থাপ্পড় দেন।
90 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা প্রতি রাতে ঘুমের অভাবের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে।
তাহলে এর সমাধান কী? কফি ঠিক?
ভুল। এটা সত্যিইঘুমের অভাব কাটিয়ে উঠতে ক্যাফিনের উপর নির্ভর করা অস্বাস্থ্যকর। অবশ্যই, বেশিরভাগ ছেলেরা সকালে এক কাপ জো উপভোগ করে – কিন্তু সারাদিন কাজ করার জন্য এটির উপর নির্ভর করা খারাপ খবর৷
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নির্দেশিকা অনুসরণ করুন এবং 7-8 ঘন্টা পেতে লক্ষ্য করুন প্রতি রাতে ঘুম।
5:00 AM: বিছানা থেকে উঠুন
আমার দিন শুরু হয় ভোর ৫টায়।
আমি একটি সাধারণ অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করে জেগে উঠি – আমার স্মার্টফোন নয় !
আমি কেন আমার ফোন ব্যবহার করি না? আমি এটি বেডরুমে রাখতে পছন্দ করি না এবং আমি অনুভব করি যে টাচ স্ক্রিন ডিভাইসে স্নুজ বোতামটি আঘাত করা খুব সহজ।
পরের দিকে - বিছানা ছেড়ে উঠার জন্য আমার মস্তিষ্কের সাথে যুদ্ধ। আমি এটি জয় করার জন্য একটি সহজ কৌশল পেয়েছি - আমি নিজেকে জাগানোর জন্য কিছু দেব! এটি আমার কফির সাথে খাওয়া বিলাসবহুল বিস্কুটের মতো সহজ হতে পারে বা আমার প্রিয় টিভি শো দেখতে 20 মিনিট সময় লাগে৷
5:05 AM: কফি উইথ দ্য ওয়াইফ
এরপর, আমি কফির জন্য নিচে যাই। আমি নারকেল চিনি এবং ক্রিম সহ একটি ফ্রেঞ্চ প্রেস ব্যবহার করি এবং আমার সুন্দরী স্ত্রীর সাথে ভাগ করি।
এই মুহুর্তে আমার ফোন তুলতে লোভনীয় - কিন্তু আমি করি না। এখানে কেন:
এটিই একমাত্র সময় যেখানে আমরা দুজনেই একসঙ্গে বসে চ্যাট করতে পারি কোনো বিভ্রান্তি বা বাধা ছাড়াই। বাচ্চারা জেগে উঠলে আমার স্ত্রীর হাত পূর্ণ থাকে (আমরা তাদের হোমস্কুল করি), তাই সকালের এই মানসম্পন্ন সময়টি দম্পতি হিসাবে আমাদের কাছে অনেক বেশি।
আরো দেখুন: মিথ্যাবাদীকে কীভাবে চিহ্নিত করবেন (খারাপ শারীরিক ভাষা)5:30 AM: স্ব-বিকাশ
আমি যখনই পারি, আমি 30 মিনিট কাটাতে চাইস্ব-উন্নয়নে আমার সকাল। যেহেতু আমি সবসময় আমার তলোয়ারকে ধারালো করার চেষ্টা করি, তাই আমি অর্থ, বিনিয়োগ এবং অন্যান্য নন-ফিকশন বিষয়গুলি পড়তে উপভোগ করি।
তবে, আত্ম-বিকাশ মানে শুধু পড়া নয়। আমি মনে করি লোকেরা ছোট সকালের ক্রিয়াকলাপের মূল্যকে অবমূল্যায়ন করে।
নিজের জন্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার জন্য সময় নিন। মেডিটেশন বা যোগব্যায়ামের মতো জিনিসগুলি সত্যিই মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে এবং সারা দিন উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
সম্ভবত, আপনি কাজে যেতে, ভাল পারফর্ম করতে এবং এটিকে একটি কিক অ্যাস ডে তৈরি করার জন্য আরও অনুপ্রেরণা পাবেন।