جدول المحتويات
- يقفز من السرير في الثالثة صباحًا.
- يقبل زوجته الجميلة على الخد.
- احصل على بعض التمارين الخفيفة عن طريق تسلق أقرب جبل.
- يعود إلى المنزل ويلقط 5 إسبريسو.
- يكمل إقراره الضريبي للسنوات العشر القادمة.
وهذا قبل الساعة السابعة صباحًا!
أيها السادة ، لنكن واقعيين. الحياة ليست كذلك!
هناك احتمالات ، أن صباحك يتضمن الضغط على زر الغفوة ، والاختباء تحت الأغطية والقيام بأي شيء لتجنب الاستيقاظ للعمل.
كنت هناك بنفسي - ولكن هناك طريقة أفضل لبدء يومك!
أنظر أيضا: 10 نصائح لتبدو ذكية بسرعةفي مقال اليوم ، سأشارك معك ما أعتقد أنه أفضل روتين صباحي . جرب بعضًا من صباح الغد ، وقد ترى بعض النتائج الجادة لنفسك.
دعنا نذهب.
التحضير الأساسي
قبل أن نبدأ ، هناك خطأ واحد لا يمكنك تحمله.
البقاء حتى وقت متأخر من الليلة السابقة!
النوم ليس علامة على الضعف. إنها أفضل طريقة للبقاء قوياً طوال اليوم وهي ضرورية عند التخطيط لأفضل روتين صباحي لك.
بدون نوم كافٍ ، ستبدأ اليوم بعقل غير مفعم بالحيوية بنسبة 100٪ - بغض النظر عن الطريقة مرات عديدة تعطي لنفسك صفعة جيدة على الوجه.
يعاني أكثر من 90 مليون أمريكي من الآثار الجانبية للحرمان من النوم كل ليلة.
فما الحل؟ القهوة أليس كذلك؟
خطأ إنه حقًامن غير الصحي الاعتماد على الكافيين للتغلب على الحرمان من النوم. بالتأكيد ، يستمتع معظم الرجال بفنجان من القهوة في الصباح - ولكن الاعتماد عليه للعمل طوال اليوم يعد خبرًا سيئًا.
اتبع إرشادات مؤسسة النوم الوطنية واستهدف الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
5:00 صباحًا: الخروج من السرير
يبدأ يومي في الخامسة صباحًا.
أنظر أيضا: ملابس الرجال قصيرة و ممتلئة الجسمأستيقظ باستخدام منبه عادي - ليس هاتفي الذكي !
لماذا لا أستخدم هاتفي؟ لا أحب وضعه في غرفة النوم وأجد أنه من السهل جدًا الضغط على زر الغفوة على جهاز بشاشة تعمل باللمس.
التالي - المعركة مع عقلي للنهوض من السرير. لدي حيلة بسيطة للفوز بهذا - أمنح نفسي شيئًا لأستيقظ من أجله! يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل البسكويت الفاخر لتناوله مع قهوتي أو 20 دقيقة لمتابعة برنامجي التلفزيوني المفضل.
5:05 صباحًا: قهوة مع الزوجة
بعد ذلك ، أتوجه إلى الطابق السفلي لتناول القهوة. أستخدم معصرة فرنسية مع سكر جوز الهند والقشدة وأشاركها مع زوجتي الحبيبة.
من المغري أن أرفع هاتفي في هذه المرحلة - لكنني لا أفعل ذلك. وإليك السبب:
هذه هي المرة الوحيدة التي يمكن فيها لكلينا الجلوس معًا والدردشة دون أي تشتيت أو مقاطعة. زوجتي تملأ يديها بمجرد استيقاظ الأطفال (نحن ندرسهم في المنزل) ، لذا فإن هذا الوقت الجيد في الصباح يعني الكثير بالنسبة لنا كزوجين.
5:30 AM: تطوير الذات
كلما استطعت ، أحب قضاء 30 دقيقة منصباحي في تطوير الذات. نظرًا لأنني أتطلع دائمًا إلى شحذ سيفي ، فأنا أستمتع بالقراءة عن التمويل والاستثمار وغير ذلك من الموضوعات غير الخيالية.
ومع ذلك ، لا يعني تطوير الذات القراءة فقط. أعتقد أن الناس يقللون من قيمة الأنشطة الصباحية القصيرة.
خذ وقتًا في الانخراط في أنشطة لنفسك. يمكن لأشياء مثل التأمل أو اليوجا أن تساعد حقًا في تعزيز الوضوح العقلي وتحسين الإنتاجية على مدار اليوم.
هناك احتمالات ، ستجد المزيد من الحافز للذهاب إلى العمل ، والأداء الجيد ، وجعله يومًا رائعًا.