1. Salta del llit a les 3 del matí.
2. Fa un petó a la galta a la seva bella dona.
3. Fes una mica d'exercici lleuger pujant a la muntanya més propera.
4. Ven a casa i fa 5 espressos.
5. Completa la seva declaració d'impostos durant els propers 10 anys.

I això és abans de les 7 del matí!

Cavalls , fem reals. La vida no és així!

És probable que els teus matins hagin de prémer el botó de repetició, amagar-se sota les cobertes i fer qualsevol cosa per evitar aixecar-se a la feina.

Jo mateix hi he estat, però hi ha una manera millor. per començar el dia!

A l'article d'avui, compartiré amb tu la que crec que és la millor rutina matinal . Proveu-ho demà al matí i podreu veure alguns resultats seriosos per vosaltres mateixos.

Anem-hi.

Preparació essencial

Abans de començar, hi ha un error que no es pot permetre el luxe.

Quedar-se. despert tard la nit anterior!

Dormir no és un signe de debilitat. És la millor manera de mantenir-se fort tot el dia i és essencial a l'hora de planificar la millor rutina del matí per a tu.

Sense dormir prou, començaràs el dia amb una ment que no està 100% energitzada, no importa com sigui. moltes vegades et doneu una bona bufetada a la cara.

Més de 90 milions de nord-americans experimenten efectes secundaris de la privació del son cada nit.

Quina és la solució? Cafè, oi?

Incorrecte. Realment ho ésNo és saludable dependre de la cafeïna per superar la privació del son. Per descomptat, la majoria dels nois gaudeixen d'una tassa de joe al matí, però dependre d'ella per funcionar durant tot el dia és una mala notícia.

Seguiu les directrius de la National Sleep Foundation i intenteu obtenir 7-8 hores. de son per nit.

5:00 AM: Aixeca't del llit

El meu dia comença a les 5:00 am.

Em desperto amb un despertador normal: no el meu telèfon intel·ligent !

Per què no faig servir el meu telèfon? No m'agrada tenir-lo al dormitori i trobo que és massa fàcil prémer el botó de posposar en un dispositiu de pantalla tàctil.

A continuació: la batalla amb el meu cervell per aixecar-me del llit. Tinc un truc senzill per guanyar aquest: em dono alguna cosa per aixecar-me! Pot ser tan senzill com una galeta de luxe per menjar amb el meu cafè o 20 minuts per posar-me al dia del meu programa de televisió favorit.

5:05 AM: Coffee With The Wife

A continuació, baixo a prendre un cafè. Utilitzo una premsa francesa amb sucre de coco i nata i la comparteixo amb la meva encantadora dona.

En aquest moment és temptador agafar el meu telèfon, però no ho faig. Heus aquí per què:

Aquest és l'únic moment en què tots dos podem seure junts i xerrar sense cap distracció ni interrupció. La meva dona té les mans plenes un cop els nens es desperten (els escolaritzem a casa), així que aquest temps de qualitat al matí significa molt per a nosaltres com a parella.

5:30 AM: Autodesenvolupament

Sempre que puc, m'agrada passar 30 minuts deel meu matí sobre l'autodesenvolupament. Com que sempre busco esmolar la meva espasa, m'agrada llegir sobre finances, inversions i altres temes de no ficció.

No obstant això, l'autodesenvolupament no vol dir només llegir. Crec que la gent subestima el valor de les activitats matinals curtes.

Preneu-vos el temps per dedicar-vos a activitats per vosaltres mateixos. Coses com la meditació o el ioga poden ajudar realment a augmentar la claredat mental i a millorar la productivitat durant tot el dia.

És probable que trobis més motivació per anar a treballar, tenir un bon rendiment i convertir-lo en un dia fantàstic.