1. هغه د سهار په 3 بجو له بستر څخه کودتا کوي.
2. د خپلې ښکلې میرمنې په اوږه ښکلوي.
3. د نږدې غره په ختلو سره یو څه سپک تمرین وکړئ.
4. کور ته راځي او د 5 ایسپریسوس ډزې کوي.
5. د راتلونکو 10 کلونو لپاره خپل مالیه بیرته بشپړوي.

او دا د سهار له 7 بجو څخه مخکې دی!

ملګرو ، راځئ چې ریښتیا واوسو. ژوند داسې نه دی!

امکانات دا دي چې ستاسو سهار د اسنوز تڼۍ وهل، د پوښ لاندې پټول او د کار لپاره د پورته کیدو څخه د مخنیوي لپاره هر څه کول شامل دي.

زه پخپله هلته تللی یم - مګر یوه ښه لاره شتون لري خپل ورځ پیل کړئ!

په نننۍ مقاله کې، زه به تاسو سره هغه څه شریک کړم چې زما په اند د سهار تر ټولو غوره ورځنی دی. د سبا سهار دا یو څه هڅه وکړئ، او تاسو کولی شئ د ځان لپاره ځینې جدي پایلې وګورئ.

راځئ چې لاړ شو.

لازمي تیاری

مخکې له دې چې موږ پیل وکړو، یوه تېروتنه ده چې تاسو یې نشو کولی ترسره کړئ.

پاتې د شپې ناوخته پاڅېدل!

خپل خوب کول د کمزورۍ نښه نه ده. دا ټوله ورځ د قوي پاتې کیدو غوره لاره ده او اړینه ده کله چې ستاسو لپاره د سهار غوره ورځنی پلان جوړ کړئ.

د کافي خوب پرته، تاسو به ورځ په داسې ذهن سره پیل کړئ چې 100٪ انرژي نلري - مهمه نده چې څنګه ډیری وخت تاسو خپل ځان په مخ یو ښه ټکان ورکوئ.

له 90 ملیون څخه ډیر امریکایان هره شپه د خوب د محرومیت اړخیزې اغیزې تجربه کوي.

نو د حل لاره څه ده؟ کافي سمه ده؟

غلط. دا واقعیا دهد خوب د محرومیت د له منځه وړلو لپاره په کافین تکیه کول غیر صحي دي. یقینا، ډیری هلکان په سهار کې د جوس جامو څخه خوند اخلي - مګر د ورځې په اوږدو کې د کار کولو لپاره په دې تکیه کول بد خبر دی.

د ملي خوب بنسټ لارښوونې تعقیب کړئ او موخه یې د 7-8 ساعتونو ترلاسه کول دي هره شپه خوب.

5:00 سهار: له خوبه پاڅیږه

زما ورځ د سهار په 5 بجو پیل کیږي.

زه د نورمال الارم ساعت په کارولو سره پاڅیږم – <6 زما سمارټ فون نه دی !

زه ولې خپل تلیفون نه کاروم؟ زه نه خوښوم چې دا په خوب خونه کې ولرم او زه وموم چې دا د ټچ سکرین وسیلې کې د سنوز تڼۍ وهل خورا اسانه دي.

راتلونکی - زما د مغز سره جګړه ترڅو له بستره پاڅیږم. ما د دې ګټلو لپاره یو ساده چال ترلاسه کړ - زه خپل ځان ته یو څه ورکوم چې پورته شي! دا زما د کافي سره خوړلو لپاره د لوکس بسکټ په څیر ساده کیدی شي یا زما د خوښې تلویزیون برنامې لیدو لپاره 20 دقیقې.

5:05 AM: د میرمن سره کافي

بیا، زه د قهوې لپاره ښکته شوم. زه د ناریل بوره او کریم سره فرانسوي پریس کاروم او زما له میرمنې سره یې شریکوم.

دا په زړه پورې ده چې زما تلیفون په دې وخت کې پورته کړم - مګر زه یې نه لرم. دلته ولې دي:

دا یوازینی وخت دی چې موږ دواړه یوځای کیږو او پرته له کوم خنډ او خنډونو سره خبرې کولی شو. زما میرمن خپل لاسونه ډک کړي کله چې ماشومان له خوبه راویښ شي (موږ دوی په کور کې زده کړو)، نو د سهار دا کیفیت زموږ لپاره د یوې جوړې په توګه خورا معنی لري.

5:30 AM: ځان ته وده

کله چې زه کولی شم، زه غواړم چې 30 دقیقې تیر کړمزما سهار د ځان په پرمختګ کې. له دې امله چې زه تل د خپلې تورې د تیزولو په لټه کې یم، زه د مالي، پانګونې او نورو غیر افسانوي موضوعاتو په اړه لوستلو څخه خوند اخلم.

په هرصورت، د ځان پرمختګ یوازې لوستل نه دي. زما په اند خلک د سهار د لنډو فعالیتونو ارزښت کم ګڼي.

د ځان لپاره په فعالیتونو کې د ښکیلتیا لپاره وخت ونیسئ. د مراقبت یا یوګا په څیر شیان واقعیا د ذهن روښانه کولو او د ورځې په اوږدو کې د تولید ښه کولو کې مرسته کولی شي.

چانسونه شتون لري چې تاسو به کار ته د تلو لپاره ډیر هڅونه ومومئ ، ښه ترسره کړئ او دا ورځ به په زړه پوري وي.