1. Goizeko 3etan jauzi egiten du ohetik.
2. Muxu ematen dio bere emazte ederrari masailean.
3. Ariketa arin batzuk egiten ditu gertuen dagoen mendira igota.
4. Etxera etorri eta 5 espres botatzen ditu.
5. Hurrengo 10 urteetarako zerga-aitorpena betetzen du.

Eta hori goizeko 7ak baino lehen!

Jaunak , izan gaitezen benetako. Bizitza ez da horrela!

Baliteke zure goizak errepikatzeko botoia sakatzea, estalkien azpian ezkutatzea eta lanera altxa ez dadin edozer egitea.

Ni neu ere egon naiz, baina modu hobe bat dago. Egunari hasiera emateko!

Gaurko artikuluan, nire ustez goizeko errutinarik onena dela zurekin partekatuko dut. Probatu bihar goizean hauetariko batzuk, eta zuk zeuk emaitza larriak ikusiko dituzu.

Goazen.

Ezinbesteko prestaketa

Hasi baino lehen, egin ezin duzun akats bat dago.

Geratzea. bezperan berandu jaiki!

Loa hartzea ez da ahultasunaren seinale. Egun osoan indartsu egoteko modurik onena da eta ezinbestekoa da zuretzako goizeko errutinarik onena planifikatzeko garaian.

Nahiko lo egin gabe, %100ean indartuta ez dagoen gogoarekin hasiko duzu eguna, nolanahi ere. askotan zaplazteko on bat ematen diozu zeure buruari.

90 milioi estatubatuar baino gehiagok gauero lo-gabetzearen albo-ondorioak jasaten dituzte.

Beraz, zein da irtenbidea? Kafea ezta?

Okerra. Benetan daez da osasungarria kafeinan fidatzea lo gabezia gainditzeko. Noski, mutil gehienek goizean joe kopa bat gozatzen dute, baina egunean zehar funtzionatzeko konfiantza izatea albiste txarra da.

Jarraitu National Sleep Foundation-en jarraibideak eta helburua 7-8 ordu lortzea. loaren gaueko.

Goizeko 5:00: Altxatu ohetik

Nire eguna 05:00etan hasten da.

Iratzargailu arrunt bat erabiliz esnatzen naiz - ez nire telefonoa !

Zergatik ez dut telefonoa erabiltzen? Ez zait gustatzen logelan edukitzea eta ukipen-pantailako gailu batean errepikatzeko botoia sakatzea errazegia iruditzen zait.

Hurrengoa - nire burmuinarekin ohetik altxatzeko borroka. Trikimailu sinple bat daukat hau irabazteko: altxatzeko zerbait ematen diot neure buruari! Luxuzko gaileta bezain erraza izan daiteke nire kafearekin jatea edo 20 minutu nire telesaio gogokoena ikusteko.

Goizeko 5:05: Kafea emaztearekin

Ondoren, kafea hartzera jaisten naiz. Frantses prentsa bat erabiltzen dut koko azukrearekin eta kremarekin eta nire emazte maitearekin partekatzen dut.

Une honetan telefonoa hartzea tentagarria da, baina ez dut. Hona zergatik:

Hau da biak elkarrekin esertzeko eta solasean jar gaitezkeen momentu bakarra distrakzio edo etenik gabe. Nire emazteak eskuak beteta ditu haurrak esnatzen direnean (etxean eskolatzen ditugu), beraz, goizeko kalitatezko denbora honek asko esan nahi du guretzat bikote gisa.

AM 5:30: Autogarapena

Ahal dudan guztietan, 30 minutu pasatzea gustatzen zaitnire goiza autogarapenaz. Beti ezpata zorroztu nahi dudanez, finantzak, inbertsioak eta fikziozkoak ez diren beste gai batzuei buruz irakurtzea gustatzen zait.

Hala ere, autogarapenak ez du irakurtzea soilik esan nahi. Uste dut jendeak gutxiesten duela goizeko jarduera laburren balioa.

Hartu denbora zeure buruari jardueretan aritzeko. Meditazioa edo yoga bezalako gauzek benetan lagun dezakete egun osoan zehar buruko argitasuna areagotzen eta produktibitatea hobetzen.

Baliteke lanera joateko, ondo errenditzeko eta egun zoragarria izateko motibazio gehiago aurkitzea.