ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- അവൻ വെളുപ്പിന് 3 മണിക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടുന്നു.
- സുന്ദരിയായ ഭാര്യയുടെ കവിളിൽ ചുംബിക്കുന്നു.
- ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പർവതത്തിൽ കയറി ലഘു വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.
- വീട്ടിൽ വന്ന് 5 എസ്‌പ്രസ്സോകൾ ഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നു.
- അടുത്ത 10 വർഷത്തേക്കുള്ള അവന്റെ നികുതി റിട്ടേൺ പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
അത് രാവിലെ 7 മണിക്ക് മുമ്പാണ്!
ജെന്റ്സ് , നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമാകാം. ജീവിതം അങ്ങനെയല്ല!
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങളിൽ സ്‌നൂസ് ബട്ടണിൽ അമർത്തുന്നതും കവറുകൾക്ക് താഴെ ഒളിച്ചിരിക്കുന്നതും ജോലിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാതിരിക്കാൻ എന്തും ചെയ്യുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഞാൻ അവിടെത്തന്നെ പോയിട്ടുണ്ട് - എന്നാൽ ഇതിലും മികച്ച ഒരു വഴിയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ!
ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ, മികച്ച പ്രഭാത ദിനചര്യ എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ പോകുന്നു. നാളെ രാവിലെ ഇതിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ചില ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.
നമുക്ക് പോകാം.
അത്യാവശ്യ തയ്യാറെടുപ്പ്
ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത ഒരു തെറ്റുണ്ട്.
താമസിക്കുക തലേദിവസം രാത്രി വൈകി എഴുന്നേറ്റു!
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല. ദിവസം മുഴുവനും ശക്തരായിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാത ദിനചര്യകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ആവശ്യമായ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, 100% ഊർജസ്വലതയില്ലാത്ത ഒരു മനസ്സോടെയാണ് നിങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിക്കുക – എങ്ങനെയായാലും പല പ്രാവശ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം മുഖത്ത് നല്ല അടി കൊടുക്കുന്നു.
90 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാർ ഓരോ രാത്രിയിലും ഉറക്കക്കുറവിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ എന്താണ് പ്രതിവിധി? കോഫി ശരിയാണോ?
തെറ്റാണ്. ഇത് ശരിക്കുംഉറക്കക്കുറവ് മറികടക്കാൻ കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമാണ്. തീർച്ചയായും, മിക്ക ആൺകുട്ടികളും രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ജോ ആസ്വദിക്കുന്നു - എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് മോശം വാർത്തയാണ്.
നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക, 7-8 മണിക്കൂർ നേടുക. ഒരു രാത്രി ഉറക്കം.
ഇതും കാണുക: ദി എക്സ്റ്റെൻഡഡ് ആട്5:00 AM: കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക
എന്റെ ദിവസം രാവിലെ 5 മണിക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു.
ഞാൻ ഒരു സാധാരണ അലാറം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉണരുന്നത് – എന്റെ സ്മാർട്ട്ഫോണല്ല !
എന്തുകൊണ്ട് ഞാൻ എന്റെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കരുത്? ഇത് കിടപ്പുമുറിയിൽ വയ്ക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, ടച്ച് സ്‌ക്രീൻ ഉപകരണത്തിൽ സ്‌നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
അടുത്തത് - കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ എന്റെ തലച്ചോറുമായുള്ള യുദ്ധം. ഇത് വിജയിക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു ലളിതമായ ട്രിക്ക് ഉണ്ട് - എഴുന്നേൽക്കാൻ ഞാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും തരുന്നു! എന്റെ കാപ്പിയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ആഡംബര ബിസ്‌ക്കറ്റ് പോലെ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ 20 മിനിറ്റ് പോലെ ലളിതമാണ്.
5:05 AM: കോഫി വിത്ത് ദി വൈഫ്
അടുത്തതായി, ഞാൻ കോഫിക്കായി താഴേക്ക് പോകുന്നു. ഞാൻ ഒരു ഫ്രഞ്ച് പ്രസ്സ് തേങ്ങാ പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ സുന്ദരിയായ ഭാര്യയുമായി പങ്കിടുന്നു.
ഈ സമയത്ത് എന്റെ ഫോൺ എടുക്കാൻ പ്രലോഭനമുണ്ട് - പക്ഷേ ഞാനില്ല. കാരണം ഇതാണ്:
ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഒരുമിച്ചിരുന്ന് യാതൊരു തടസ്സങ്ങളും തടസ്സങ്ങളും കൂടാതെ ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു സമയമാണിത്. കുട്ടികൾ ഉണരുമ്പോൾ (ഞങ്ങൾ അവരെ ഹോംസ്‌കൂളിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നു) എന്റെ ഭാര്യയുടെ കൈകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ രാവിലത്തെ ഈ ഗുണപരമായ സമയം ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കുന്നു.
5:30 AM: സ്വയം-വികസനം
എനിക്ക് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം, 30 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുസ്വയം വികസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പ്രഭാതം. ഞാൻ എപ്പോഴും എന്റെ വാളിന് മൂർച്ച കൂട്ടാൻ നോക്കുന്നതിനാൽ, ധനകാര്യം, നിക്ഷേപം, മറ്റ് നോൺ-ഫിക്ഷൻ വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വായിക്കുന്നത് ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം-വികസനം എന്നത് വായനയെ മാത്രമല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പ്രഭാത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മൂല്യം ആളുകൾ കുറച്ചുകാണുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു.
നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കുക. ധ്യാനമോ യോഗയോ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഇതും കാണുക: പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ക്ലാർക്ക്സ് ഡെസേർട്ട് ബൂട്ട്സ് - ഒരു തുടക്കക്കാരന്റെ ഗൈഡ്സാധ്യതകൾ, ജോലിക്ക് പോകാനും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാനും അതിനെ ഒരു കിക്ക് ആസ് ഡേ ആക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം ലഭിക്കും.