مەزمۇن جەدۋىلى
- ئۇ سەھەر سائەت 3 دە كارىۋاتتىن سەكرىدى.
- گۈزەل ئايالىنىڭ مەڭزىگە سۆيدى.
- ئەڭ يېقىن تاغقا يامىشىش ئارقىلىق بىر قىسىم يېنىك چېنىقىشلارغا ئېرىشىدۇ.
- ئۆيگە قايتىپ 5 ئېسپروسنى ئېتىدۇ.
- كەلگۈسى 10 يىلدا ئۇنىڭ باج تاپشۇرۇش دوكلاتىنى تاماملايدۇ. ، ھەقىقىي بولايلى. تۇرمۇش پەقەت ئۇنداق ئەمەس!
پۇرسەت ، ئەتىگەنلىكىڭىز ئۇخلاش كۇنۇپكىسىنى بېسىش ، مۇقاۋىنىڭ ئاستىغا يوشۇرۇنۇش ۋە خىزمەتكە چىقىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ھەر قانداق ئىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مەن ئۆزۈم ئۇ يەرگە كەلدىم - ئەمما تېخىمۇ ياخشى ئۇسۇل بار كۈنىڭىزنى باشلاش!
بۈگۈنكى ماقالىدە ، مەن ئەڭ ياخشى ئەتىگەنلىك ئادەت دەپ قارىغانلىرىمنى سىلەر بىلەن ئورتاقلاشماقچى. ئەتە ئەتىگەندە سىناپ بېقىڭ ، ئۆزىڭىز ئۈچۈن بەزى ئېغىر نەتىجىلەرنى كۆرەلەيسىز.
ماڭايلى.
مۇھىم تەييارلىق
باشلاشتىن بۇرۇن ، سىز قىلالمايدىغان بىر خاتالىق بار. ئالدىنقى كۈنى كەچكىچە!
ئۇخلاش ئاجىزلىقنىڭ ئالامىتى ئەمەس. بۇ كۈن بويى كۈچلۈك تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئەتىگەنلىك ئادەتنى پىلانلىغاندا كەم بولسا بولمايدۇ. نۇرغۇن قېتىم ئۆزىڭىزگە ياخشى بىر شاپىلاق بېرىسىز.
90 مىليوندىن ئارتۇق ئامېرىكىلىق ھەر كۈنى كەچتە ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىقنىڭ ئەكىس تەسىرىنى باشتىن كەچۈردى.
ئۇنداقتا ھەل قىلىش چارىسى نېمە؟ قەھۋە توغرىمۇ؟
خاتا. ھەقىقەتەنئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئۈچۈن كوففېئىنغا تايىنىش ساغلام ئەمەس. ئەلۋەتتە ، كۆپىنچە يىگىتلەر ئەتىگەندە بىر ئىستاكان خورازدىن ھۇزۇرلىنىدۇ - ئەمما ئۇنىڭغا تايىنىپ پۈتۈن كۈن ئىشلەش ياخشى خەۋەر ئەمەس. ھەر كۈنى كەچتە ئۇخلاش.
5:00 AM: كارىۋاتتىن چىقىڭ
مېنىڭ كۈنۈم ئەتىگەن سائەت 5 دە باشلىنىدۇ.
نورمال قوڭغۇراقلىق سائەت ئىشلىتىپ ئويغىنىمەن - مېنىڭ ئەقلىيفونىم ئەمەس !
نېمىشقا تېلېفونۇمنى ئىشلەتمەيمەن؟ ياتاق ئۆيدە تۇرۇشنى ياقتۇرمايمەن ، سېزىمچان ئېكران ئۈسكۈنىسىدە بۇ ئۇخلاش كۇنۇپكىسىنى بېسىش بەك ئاسان دەپ قارايمەن.
قاراڭ: Ralph Lauren Polo Shirt: ئامېرىكا ئۇسلۇبىدىكى سىنبەلگەكېيىنكى قەدەمدە - مېڭىمدىن كارىۋاتتىن چۈشۈش جېڭى. مەن بۇ غەلىبىنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئاددىي بىر ئامالغا ئېرىشتىم - ئورنىدىن تۇرۇش ئۈچۈن ئۆزۈمگە بىر نەرسە بېرىمەن! ھەشەمەتلىك پېچىنە-پىرەنىككە ئوخشاش قەھۋەم بىلەن بىللە يېيىش ياكى 20 مىنۇتتا مەن ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان تېلېۋىزىيە پروگراممىسىغا يېتىشىم مۇمكىن.
قاراڭ: مايكا بىلەن كاستۇم-بۇرۇلكا كىيىپ ، يەنىلا ئېسىل كۆرۈنەمسىز؟5:05 AM: ئايالى بىلەن قەھۋە
كېيىنكى قەدەمدە ، مەن تۆۋەنگە قاراپ قەھۋە ئىچىمەن. مەن كوكۇس شېكەر ۋە قايماق بىلەن فىرانسۇزچە مەتبەئە ئىشلىتىپ ، سۆيۈملۈك ئايالىم بىلەن ئورتاقلىشىمەن.
بۇ ۋاقىتتا تېلېفونۇمنى ئالماقچى بولۇۋاتىدۇ - ئەمما مەن ئۇنداق قىلمايمەن. بۇنىڭ سەۋەبى نېمە:
بۇ ئىككىمىزنىڭ بىردىنبىر دىققىتى چېچىلىدىغان ۋە دەخلى قىلماي بىللە ئولتۇرۇپ پاراڭلىشالايدىغان ۋاقىت. بالىلار ئويغانغاندىن كېيىن ئايالىمنىڭ قولى تولۇق (بىز ئۇلارنى ئۆيدە ئوقۇيمىز) ، شۇڭا ئەتىگەندە بۇ سۈپەتلىك ۋاقىت بىز ئۈچۈن بىر جۈپ ئەر-ئايال بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلدۈرىدۇ.
5:30 AM: ئۆز-ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش
مەن قاچان مۇمكىن بولسا ، 30 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىشنى ياخشى كۆرىمەنمېنىڭ ئۆزۈمنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتىكى ئەتىگەنلىكىم. مەن ھەمىشە قىلىچنى ئۆتكۈرلەشتۈرمەكچى بولغانلىقىم ئۈچۈن ، مەن پۇل-مۇئامىلە ، مەبلەغ سېلىش ۋە باشقا توقۇلما بولمىغان تېمىلارنى ئوقۇشنى ياقتۇرىمەن.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئوقۇش دېگەنلىك ئەمەس. مېنىڭچە كىشىلەر قىسقا ئەتىگەنلىك پائالىيەتنىڭ قىممىتىنى تۆۋەن مۆلچەرلەيدۇ.
ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىز ئۈچۈن پائالىيەت قىلىڭ. ئويلىنىش ياكى يوگاغا ئوخشاش ئىشلار روھىي جەھەتتىكى سۈزۈكلۈكنى ئاشۇرۇش ۋە كۈن بويى ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشقا ھەقىقىي ياردەم بېرەلەيدۇ.