1. Er springt um 3 Uhr morgens aus dem Bett.
2. Er küsst seine schöne Frau auf die Wange.
3. Leichte körperliche Betätigung durch Besteigen des nächsten Berges.
4. Er kommt nach Hause und trinkt 5 Espressi.
5. Er füllt seine Steuererklärung für die nächsten 10 Jahre aus.

Und das vor 7 Uhr morgens!

Meine Herren, seien wir ehrlich: Das Leben ist nicht so!

Wahrscheinlich drücken Sie morgens die Schlummertaste, verstecken sich unter der Bettdecke und tun alles, um nicht zur Arbeit aufstehen zu müssen.

Das habe ich auch schon erlebt - aber es gibt einen besseren Weg, den Tag zu beginnen!

In meinem heutigen Artikel werde ich Ihnen mitteilen, was meiner Meinung nach die beste Morgenroutine Probieren Sie das morgen früh aus, und Sie werden sehen, was Sie davon haben.

Los geht's.

Wesentliche Vorbereitung

Bevor wir loslegen, sollten Sie sich einen Fehler nicht leisten.

Am Vorabend lange aufbleiben!

Ausreichend Schlaf ist kein Zeichen von Schwäche, sondern der beste Weg, um den ganzen Tag über stark zu bleiben, und ein wesentlicher Faktor bei der Planung einer optimalen Morgenroutine.

Ohne ausreichenden Schlaf beginnen Sie den Tag mit einem Geist, der nicht zu 100 % energiegeladen ist - egal, wie oft Sie sich eine Ohrfeige geben.

Mehr als 90 Millionen Amerikaner leiden jede Nacht unter den Nebenwirkungen von Schlafmangel.

Was ist also die Lösung? Kaffee, oder?

Falsch. Es ist wirklich ungesund, sich auf Koffein zu verlassen, um den Schlafmangel zu überwinden. Sicher, die meisten Männer genießen eine Tasse Kaffee am Morgen - aber davon abhängig zu werden, um den ganzen Tag über zu funktionieren, ist eine schlechte Nachricht.

Befolgen Sie die Richtlinien der National Sleep Foundation und streben Sie folgende Werte an 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.

5:00 Uhr: Aufstehen aus dem Bett

Mein Tag beginnt um 5 Uhr morgens.

Ich wache mit einem normalen Wecker auf - nicht mein Smartphone !

Warum benutze ich mein Handy nicht? Ich habe es nicht gerne im Schlafzimmer und finde, dass man bei einem Touchscreen-Gerät zu leicht die Schlummertaste drücken kann.

Als Nächstes steht der Kampf mit meinem Gehirn an, um aus dem Bett zu kommen. Ich habe einen einfachen Trick, um diesen Kampf zu gewinnen - ich gebe mir selbst etwas, wofür ich aufstehen muss! Das kann so einfach sein wie ein Luxuskeks zum Kaffee oder 20 Minuten, um meine Lieblingsserie zu sehen.

5:05 Uhr: Kaffee mit der Ehefrau

Als Nächstes gehe ich nach unten, um einen Kaffee zu trinken. Ich verwende eine French Press mit Kokosnusszucker und Sahne und teile ihn mit meiner lieben Frau.

Es ist verlockend, an dieser Stelle zum Telefon zu greifen - aber ich tue es nicht, und zwar aus folgendem Grund:

Das ist die einzige Zeit, in der wir beide zusammensitzen und ohne Ablenkung oder Unterbrechung plaudern können. Meine Frau hat alle Hände voll zu tun, sobald die Kinder aufwachen (wir unterrichten sie zu Hause), daher bedeutet diese Qualitätszeit am Morgen für uns als Paar sehr viel.

5:30 Uhr: Selbstentfaltung

Wann immer ich kann, verbringe ich morgens 30 Minuten damit, mich selbst weiterzuentwickeln. Da ich immer auf der Suche nach einem besseren Schwert bin, lese ich gerne über Finanzen, Investitionen und andere Sachbücher.

Aber Selbstentfaltung bedeutet nicht nur Lesen. Ich glaube, die Leute unterschätzen den Wert von kurzen Aktivitäten am Morgen.

Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten wie Meditation oder Yoga, die die geistige Klarheit fördern und die Produktivität während des Tages verbessern können.

Die Chancen stehen gut, dass du motivierter zur Arbeit gehst, gute Leistungen erbringst und einen tollen Tag erlebst.