1. Vyskočí z postele o tretej ráno.
2. Pobozká svoju krásnu ženu na líce.
3. Ľahko si zacvičíte, keď vyleziete na najbližší vrch.
4. Príde domov a vypije 5 espress.
5. Vyplní svoje daňové priznanie za nasledujúcich 10 rokov.

A to ešte pred siedmou ráno!

Páni, buďme realisti. Život jednoducho nie je taký!

Je pravdepodobné, že vaše rána zahŕňajú stláčanie tlačidla snooze, schovávanie sa pod prikrývku a robenie čohokoľvek, aby ste nemuseli vstávať do práce.

Sám som to zažil - ale existuje lepší spôsob, ako začať deň!

V dnešnom článku sa s vami podelím o to, čo považujem za Najlepšia ranná rutina . Skúste to zajtra ráno a môžete sa presvedčiť o vážnych výsledkoch.

Poďme.

Základná príprava

Skôr ako začneme, je tu jedna chyba, ktorú si nemôžete dovoliť.

Zostať hore do noci!

Spánok nie je prejavom slabosti. Je to najlepší spôsob, ako zostať silný počas celého dňa, a je nevyhnutný pri plánovaní tej najlepšej rannej rutiny pre vás.

Bez dostatočného spánku začnete deň s mysľou, ktorá nie je stopercentne nabitá energiou - bez ohľadu na to, koľkokrát si dáte poriadnu facku.

Viac ako 90 miliónov Američanov pociťuje každú noc vedľajšie účinky nedostatku spánku.

Aké je teda riešenie? Káva?

Nesprávne. Je naozaj nezdravé spoliehať sa na kofeín, aby ste prekonali nedostatok spánku. Iste, väčšina chlapov si ráno vychutná šálku kávy - ale stať sa na nej závislým, aby ste fungovali počas celého dňa, je zlá správa.

Dodržiavajte usmernenia Národnej nadácie pre spánok a snažte sa 7-8 hodín spánku za noc.

5:00 ráno: Vstávajte z postele

Môj deň sa začína o piatej ráno.

Budím sa normálnym budíkom - nie môj smartfón !

Prečo nepoužívam svoj telefón? Nemám ho rád v spálni a na dotykovom zariadení je príliš ľahké stlačiť tlačidlo na odloženie spánku.

Na rade je boj s mojím mozgom o to, aby som vstal z postele. Mám jednoduchý trik, ako ho vyhrať - dám si niečo, kvôli čomu vstanem! Môže to byť tak jednoduché, ako luxusná sušienka, ktorú si dám ku káve, alebo 20 minút na sledovanie obľúbeného televízneho programu.

5:05: Káva s manželkou

Potom idem dole na kávu. Používam french press s kokosovým cukrom a smotanou a delím sa o ňu so svojou milovanou manželkou.

V tejto chvíli je lákavé zdvihnúť telefón - ale neurobím to. Tu je dôvod:

Je to jediný čas, keď môžeme obaja sedieť spolu a rozprávať sa bez vyrušovania a rušenia. Manželka má plné ruky práce, keď sa deti zobudia (učíme ich doma), takže tento ranný čas pre nás ako pár veľa znamená.

5:30: Sebarozvoj

Vždy, keď môžem, rád venujem 30 minút dopoludnia sebarozvoju. Keďže sa vždy snažím vybrúsiť si meč, rád čítam o financiách, investíciách a iných nekomerčných témach.

Sebarozvoj však neznamená len čítanie. Myslím si, že ľudia podceňujú hodnotu krátkych dopoludňajších aktivít.

Nájdite si čas na aktivity pre seba. Veci ako meditácia alebo joga môžu skutočne pomôcť zvýšiť jasnosť mysle a zlepšiť produktivitu počas dňa.

Je pravdepodobné, že budete mať väčšiu motiváciu ísť do práce, podať dobrý výkon a urobiť si deň, ktorý vás nakopne.