1. เขากระโดดลงจากเตียงตอนตี 3
2. จูบภรรยาคนสวยที่แก้ม
3. ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการปีนเขาที่ใกล้ที่สุด
4. กลับบ้านพร้อมกาแฟเอสเปรสโซ 5 ช็อต
5. ขอคืนภาษีในอีก 10 ปีข้างหน้าให้เสร็จสิ้น

และนั่นคือก่อน 7 โมงเช้า!

สุภาพบุรุษ มารับจริง ชีวิตไม่ได้เป็นแบบนั้น!

มีโอกาสที่ตอนเช้าของคุณจะต้องกดปุ่มเลื่อนการปลุก ซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่ม และทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นไปทำงาน

ฉันเคยอยู่ตรงนั้นมาแล้ว แต่มีวิธีที่ดีกว่า เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ!

ในบทความของวันนี้ ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็น กิจวัตรตอนเช้าที่ดีที่สุด ลองสิ่งนี้ในเช้าวันพรุ่งนี้และคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่จริงจังด้วยตัวคุณเอง

ไปกันเลย

การเตรียมการที่สำคัญ

ก่อนที่เราจะเริ่มต้น มีข้อผิดพลาดอย่างหนึ่งที่คุณไม่สามารถทำได้

อยู่ต่อ เมื่อคืนก่อนดึก!

การนอนหลับไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงตลอดวัน และเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนกิจวัตรตอนเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

หากนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่ไม่มีพลัง 100% ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม หลายครั้งที่คุณตบหน้าตัวเอง

คนอเมริกันมากกว่า 90 ล้านคนประสบผลข้างเคียงจากการอดนอนทุกคืน

แล้วอะไรคือทางออก กาแฟใช่ไหม

ผิด จริงๆไม่ดีต่อสุขภาพที่จะพึ่งพาคาเฟอีนเพื่อเอาชนะการอดนอน แน่นอนว่าผู้ชายส่วนใหญ่ชอบดื่มโจในตอนเช้า แต่การพึ่งพามันให้ทำงานตลอดวันถือเป็นข่าวร้าย

ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของ National Sleep Foundation และตั้งเป้าหมายให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ของการนอนหลับต่อคืน

5:00 น.: ลุกจากเตียง

วันของฉันเริ่มต้นตอนตี 5

ฉันตื่นนอนโดยใช้นาฬิกาปลุกปกติ – ไม่ใช่สมาร์ทโฟนของฉัน !

ทำไมฉันถึงไม่ใช้โทรศัพท์ของฉัน ฉันไม่ชอบให้มีมันในห้องนอนและคิดว่ามันง่ายเกินไปที่จะกดปุ่มเลื่อนปลุกบนอุปกรณ์หน้าจอสัมผัส

ถัดไป – การต่อสู้กับสมองของฉันเพื่อลุกจากเตียง ฉันมีเคล็ดลับง่ายๆ ในการเอาชนะเกมนี้ – ฉันให้บางอย่างกับตัวเองเพื่อลุกขึ้นสู้! อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการรับประทานบิสกิตสุดหรูกับกาแฟของฉัน หรือ 20 นาทีเพื่อติดตามรายการทีวีโปรดของฉัน

5:05 น.: ดื่มกาแฟกับภรรยา

ต่อไป ผมลงไปดื่มกาแฟที่ชั้นล่าง ฉันใช้เครื่องกดแบบฝรั่งเศสกับน้ำตาลมะพร้าวและครีมและแบ่งปันกับภรรยาที่น่ารักของฉัน

มันดึงดูดใจที่จะรับโทรศัพท์ ณ จุดนี้ – แต่ฉันทำไม่ได้ นี่คือเหตุผล:

นี่เป็นครั้งเดียวที่เราทั้งคู่จะได้นั่งคุยกันโดยไม่มีสิ่งรบกวนหรือสิ่งรบกวนใดๆ ภรรยาของฉันทำงานเต็มที่เมื่อลูก ๆ ตื่น (เราเรียนหนังสือที่บ้าน) ดังนั้นเวลาคุณภาพในตอนเช้าจึงมีความหมายมากสำหรับเราในฐานะคู่รัก

5:30 น.: การพัฒนาตนเอง

เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำได้ ฉันชอบใช้เวลา 30 นาทีเช้าของฉันกับการพัฒนาตนเอง เนื่องจากฉันพยายามลับดาบอยู่เสมอ ฉันจึงสนุกกับการอ่านเกี่ยวกับเรื่องการเงิน การลงทุน และหัวข้ออื่นๆ ที่ไม่ใช่นิยาย

อย่างไรก็ตาม การพัฒนาตนเองไม่ได้หมายถึงการอ่านเท่านั้น ฉันคิดว่าผู้คนประเมินคุณค่าของกิจกรรมสั้นๆ ในช่วงเช้าต่ำไป

ใช้เวลาในการทำกิจกรรมเพื่อตัวคุณเอง สิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน

โอกาสที่คุณจะพบแรงจูงใจมากขึ้นในการไปทำงาน ทำงานได้ดี และทำให้วันนี้เป็นวันที่สดใส