1. તે સવારે 3 વાગ્યે પથારીમાંથી કૂદી પડે છે.
2. તેની સુંદર પત્નીને ગાલ પર ચુંબન કરે છે.
3. નજીકના પર્વત પર ચઢીને થોડી હળવી કસરત કરો.
4. ઘરે આવે છે અને 5 એસ્પ્રેસો શૂટ કરે છે.
5. આગામી 10 વર્ષ માટે તેનું ટેક્સ રિટર્ન પૂર્ણ કરે છે.

અને તે સવારે 7 વાગ્યા પહેલા!

પુરુષો , ચાલો વાસ્તવિક બનીએ. જીવન એવું નથી!

સંભવ છે કે, તમારી સવારમાં સ્નૂઝ બટન દબાવવું, કવરની નીચે છુપાઈ જવું અને કામ માટે ઊઠવાનું ટાળવા માટે કંઈપણ કરવું શામેલ છે.

હું ત્યાં જાતે જ ગયો છું - પણ એક સારો રસ્તો છે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે!

આજના લેખમાં, હું તમારી સાથે શેર કરવા જઈ રહ્યો છું જે હું સવારની શ્રેષ્ઠ દિનચર્યા માનું છું. આવતીકાલે સવારે આમાંથી થોડો પ્રયાસ કરો, અને તમે તમારા માટે કેટલાક ગંભીર પરિણામો જોઈ શકો છો.

ચાલો જઈએ.

આવશ્યક તૈયારી

અમે શરૂ કરીએ તે પહેલાં, એક ભૂલ છે જે તમે કરી શકતા નથી.

રહેવું મોડી રાત પહેલા જાગવું!

તમારી ઊંઘ ન આવવી એ નબળાઈની નિશાની નથી. આખો દિવસ મજબૂત રહેવાની તે શ્રેષ્ઠ રીત છે અને તમારા માટે સવારની શ્રેષ્ઠ દિનચર્યાનું આયોજન કરતી વખતે તે જરૂરી છે.

પૂરતી ઊંઘ વિના, તમે દિવસની શરૂઆત એવા મનથી કરશો જે 100% ઉત્સાહિત ન હોય - ભલે ગમે તેટલું હોય ઘણી વખત તમે તમારી જાતને મોઢા પર સારી થપ્પડ આપો છો.

90 મિલિયનથી વધુ અમેરિકનો દરરોજ રાત્રે ઊંઘની અછતની આડઅસરો અનુભવે છે.

તો ઉકેલ શું છે? કોફી ખરી?

ખોટું. તે ખરેખર છેઊંઘની અછતને દૂર કરવા માટે કેફીન પર આધાર રાખવો અનિચ્છનીય છે. ખાતરી કરો કે, મોટાભાગના લોકો સવારે એક કપ જૉનો આનંદ માણે છે - પરંતુ દિવસભર કામ કરવા માટે તેના પર નિર્ભર રહેવું ખરાબ સમાચાર છે.

નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનની માર્ગદર્શિકા અનુસરો અને 7-8 કલાક મેળવવાનું લક્ષ્ય રાખો રાત્રિ દીઠ ઊંઘ.

5:00 AM: પથારીમાંથી બહાર નીકળો

મારો દિવસ સવારે 5 વાગ્યે શરૂ થાય છે.

હું સામાન્ય અલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરીને જાગી જાઉં છું – મારો સ્માર્ટફોન નથી !

હું મારો ફોન કેમ વાપરતો નથી? મને તે બેડરૂમમાં રાખવાનું પસંદ નથી અને મને લાગે છે કે ટચ સ્ક્રીન ઉપકરણ પર તે સ્નૂઝ બટનને હિટ કરવું ખૂબ જ સરળ છે.

આગળ - પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે મારા મગજ સાથેની લડાઈ. આ જીતવા માટે મારી પાસે એક સરળ યુક્તિ છે – હું મારી જાતને કંઈક આપવા માટે તૈયાર છું! મારી કોફી સાથે ખાવા માટે તે લક્ઝરી બિસ્કિટ જેટલું સરળ હોઈ શકે છે અથવા મારા મનપસંદ ટીવી શોને જોવા માટે 20 મિનિટ લાગી શકે છે.

5:05 AM: કોફી વિથ ધ વાઇફ

આગળ, હું કોફી માટે નીચે જાઉં છું. હું નાળિયેર ખાંડ અને ક્રીમ સાથે ફ્રેન્ચ પ્રેસનો ઉપયોગ કરું છું અને તેને મારી સુંદર પત્ની સાથે શેર કરું છું.

આ સમયે મારો ફોન ઉપાડવો આકર્ષક છે – પણ હું નથી કરતો. અહીં શા માટે છે:

આ એકમાત્ર એવો સમય છે જ્યાં આપણે બંને સાથે બેસીને કોઈપણ વિક્ષેપ કે વિક્ષેપ વિના ગપસપ કરી શકીએ છીએ. જ્યારે બાળકો જાગે ત્યારે મારી પત્નીના હાથ ભરેલા હોય છે (અમે તેમને હોમસ્કૂલ કરીએ છીએ), તેથી સવારનો આ ગુણવત્તાયુક્ત સમય યુગલ તરીકે અમારા માટે ઘણો મહત્વનો છે.

5:30 AM: સ્વ-વિકાસ

જ્યારે પણ હું કરી શકું, મને 30 મિનિટ ગાળવી ગમે છેસ્વ-વિકાસ પર મારી સવાર. હું હંમેશા મારી તલવારને તીક્ષ્ણ બનાવવાનું વિચારતો હોવાથી, મને ફાઇનાન્સ, ઇન્વેસ્ટમેન્ટ અને અન્ય નોન-ફિક્શન વિષયો વિશે વાંચવાનો આનંદ આવે છે.

જોકે, સ્વ-વિકાસનો અર્થ ફક્ત વાંચન જ નથી. મને લાગે છે કે લોકો સવારની ટૂંકી પ્રવૃત્તિઓનું મૂલ્ય ઓછું આંકે છે.

તમારા માટે પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવા માટે સમય કાઢો. ધ્યાન અથવા યોગ જેવી બાબતો ખરેખર માનસિક સ્પષ્ટતા વધારવામાં અને દિવસભર ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંભવ છે કે, તમને કામ પર જવા, સારું પ્રદર્શન કરવા અને દિવસને સફળ બનાવવા માટે વધુ પ્રેરણા મળશે.