सामग्री तालिका
- उहाँ बिहान ३ बजे ओछ्यानबाट हाम फाल्नुहुन्छ।
- आफ्नी सुन्दर पत्नीको गालामा चुम्बन गर्छ।
- नजीकको पहाड चढेर केही हल्का व्यायाम गर्नुहोस्।
- घर आएर ५ वटा एस्प्रेसो खिच्छन्।
- आगामी १० वर्षको कर रिटर्न पूरा गर्छ।
र त्यो बिहान ७ बजेभन्दा अगाडिको हो!
पुरुषहरू , वास्तविक बनौं। जिन्दगी यस्तो हुदैन !
सम्भवहरू छन्, तपाइँको बिहान स्नुज बटन थिच्नु, कभर मुनि लुक्नु र कामको लागि उठ्नबाट बच्न केहि पनि गर्नु समावेश छ।
म आफै त्यहाँ गएको छु - तर त्यहाँ राम्रो तरिका छ आफ्नो दिनको सुरुवात गर्नको लागि!
आजको लेखमा, म तपाईंलाई सर्वश्रेष्ठ बिहानको दिनचर्या मान्छु भन्ने कुरा साझा गर्न जाँदैछु। भोलि बिहान यस मध्ये केही प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंले आफ्नो लागि केही गम्भीर परिणामहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
जाऔं।
आवश्यक तयारी
हामीले सुरु गर्नु अघि, त्यहाँ एउटा गल्ती छ जुन तपाईं गर्न सक्नुहुन्न।
बस्दै अघिल्लो रात ढिलो उठ्नुहोस्!
आफ्नो निन्द्रा कमजोरी को लक्षण होइन। यो दिनभर बलियो रहनको लागि उत्तम तरिका हो र तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो बिहानको दिनचर्याको योजना बनाउँदा यो आवश्यक छ।
पर्याप्त निन्द्रा बिना, तपाईंले दिनको सुरुवात १००% उर्जावान नहुने दिमागले गर्नुहुनेछ - जस्तोसुकै भए पनि। धेरै पटक तपाईले आफैलाई अनुहारमा राम्रो थप्पड दिनुहुन्छ।
90 मिलियन भन्दा बढी अमेरिकीहरूले हरेक रात निद्रा अभावको साइड इफेक्ट अनुभव गर्छन्।
त्यसोभए समाधान के हो? कफी सही?
गलत। यो साँच्चै होनिद्रा अभाव हटाउन क्याफिनमा भर पर्न अस्वास्थ्यकर। निस्सन्देह, धेरैजसो केटाहरूले बिहान एक कप जोको आनन्द लिन्छन् - तर दिनभर काम गर्न यसमा निर्भर हुनु नराम्रो खबर हो।
नेसनल स्लीप फाउन्डेसन दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस् र 7-8 घण्टा प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। प्रति रात निद्रा।
5:00 बजे: ओछ्यानबाट बाहिर जानुहोस्
मेरो दिन बिहान ५ बजे सुरु हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 25 सबैभन्दा धेरै बिक्रि हुने पुरुष कोलोनहरू सबैभन्दा खराब देखि सर्वश्रेष्ठ सम्म र्याङ्क गरियोम सामान्य अलार्म घडी प्रयोग गरेर उठ्छु – मेरो स्मार्टफोन होइन !
म मेरो फोन किन प्रयोग गर्दिन? मलाई यो बेडरूममा राख्न मन पर्दैन र मलाई टच स्क्रिन उपकरणमा त्यो स्नुज बटन हिट गर्न धेरै सजिलो छ।
अर्को - ओछ्यानबाट उठ्न मेरो दिमागसँगको लडाई। मैले यो जित्ने एउटा सरल चाल पाएको छु - म आफैलाई उठ्नको लागि केहि दिन्छु! यो मेरो कफीसँग खानको लागि लक्जरी बिस्कुट जस्तै सरल हुन सक्छ वा मेरो मनपर्ने टिभी कार्यक्रममा 20 मिनेटको लागि।
5:05 AM: कफी विद द वाइफ
त्यसपछि, म कफीको लागि तल जान्छु। म नरिवल चिनी र क्रीम संग फ्रेन्च प्रेस प्रयोग गर्छु र मेरी प्यारी पत्नी संग साझा गर्छु।
यस बिन्दुमा मेरो फोन उठाउन लोभलाग्दो छ - तर म गर्दिन। यहाँ कारण छ:
यो एक मात्र समय हो जहाँ हामी दुबै सँगै बस्न सक्छौं र कुनै पनि अवरोध वा अवरोध बिना कुराकानी गर्न सक्छौं। बच्चाहरू उठ्ने बित्तिकै मेरी श्रीमतीको हात भरिएको हुन्छ (हामीले उनीहरूलाई होमस्कूल पढाउँछौं), त्यसैले बिहानको यो गुणस्तरको समय जोडीको रूपमा हाम्रा लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: पुरुषहरूको लागि उत्कृष्ट डन्ड्रफ शैम्पू - शीर्ष 11 शैम्पूहरू श्रेणीबद्ध5:30 AM: आत्म-विकास
जब म सक्छु, म ३० मिनेट बिताउन चाहन्छुमेरो बिहान आत्म-विकासमा। म सधैं आफ्नो तरवार तिखार्न खोजिरहेको हुनाले, मलाई वित्त, लगानी र अन्य गैर-फिक्शन विषयहरू पढ्न रमाईलो लाग्छ।
तथापि, आत्म-विकास भनेको पढ्नु मात्र होइन। मलाई लाग्छ कि मानिसहरूले बिहानको छोटो गतिविधिहरूको महत्त्वलाई कम महत्त्व दिन्छन्।
आफ्नो लागि गतिविधिहरूमा संलग्न हुन समय लिनुहोस्। ध्यान वा योग जस्ता कुराहरूले साँच्चै मानसिक स्पष्टता बढाउन र दिनभर उत्पादकता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सम्भवहरू छन्, तपाईंले काममा जान, राम्रो प्रदर्शन गर्न र यसलाई एक किक एस डे बनाउन थप प्रेरणा पाउनुहुनेछ।