1. Hy springt om 3 oere út bêd.
2. Tútsje syn moaie frou op it wang.
3. Krijt wat lichte oefening troch de tichtstbyste berch te beklimmen.
4. Komt thús en sjit 5 espresso's.
5. Follet syn belestingoanjefte foar de kommende 10 jier.

En dat is foar 7AM!

Heren , litte wy echt wurde. It libben is gewoan net sa!

De kâns is grut dat jo moarns op 'e snooze-knop slaan, ûnder de dekens ferstopje en alles dwaan om foar te kommen dat jo op it wurk komme.

Ik haw der sels west - mar d'r is in bettere manier om jo dei te begjinnen!

Yn it artikel fan hjoed sil ik mei jo diele wat ik leau dat de bêste moarnsroutine is. Besykje wat fan dit moarn moarns, en do koe sjen wat serieuze resultaten foar dysels.

Litte wy gean.

Essentiale tarieding

Foardat wy begjinne, is der ien flater dy't jo net kinne betelje.

Bliuwe de nacht dêrfoar let op!

Sliepe krije is gjin teken fan swakte. It is de bêste manier om de hiele dei sterk te bliuwen en is essensjeel by it plannen fan de bêste moarnsroutine foar jo.

Sûnder genôch sliep sille jo de dei begjinne mei in geast dy't net 100% enerzjy is - nettsjinsteande hoe in protte kearen jouwe jo josels in goeie klap op it gesicht.

Mear as 90 miljoen Amerikanen belibje elke nacht side-effekten fan slieptekoart.

Dus wat is de oplossing? Kofje krekt?

Ferkear. It is echtûnsûn om op kafee te fertrouwen om slieptekoart te oerwinnen. Wis, de measte jonges genietsje fan in bakje joe yn 'e moarn - mar ôfhinklik wurde fan it om de hiele dei te funksjonearjen is min nijs.

Folgje de rjochtlinen fan 'e National Sleep Foundation en besykje 7-8 oeren te krijen fan sliep per nacht.

5:00 AM: Get Out Of Bed

Myn dei begjint om 5am.

Ik wurd wekker mei in normale wekker - net myn smartphone !

Wêrom brûk ik myn telefoan net? Ik hâld der net fan om it yn 'e sliepkeamer te hawwen en ik fyn it te maklik om dy snoozeknop op in apparaat mei oanraakskerm te slaan.

Folgjende - de striid mei myn harsens om út bêd te kommen. Ik haw in ienfâldige trúk om dizze te winnen - ik jou mysels wat om foar op te stean! It kin sa ienfâldich wêze as in lúkse biskuit om te iten mei myn kofje of 20 minuten om myn favorite tv-sjo yn te heljen.

5:05 AM: Kofje mei de frou

Dan gean ik nei ûnderen foar kofje. Ik brûk in Frânske parse mei kokossûker en room en diel it mei myn leaflike frou.

It is ferleidend om myn tillefoan op dit punt op te heljen - mar ik doch it net. Hjir is wêrom:

Dit is de ienige kear dat wy beide byinoar kinne sitte en petearje sûnder ôflieding of ûnderbrekkingen. Myn frou hat har hannen fol as de bern wekker wurde (wy learje se thús), dus dizze kwaliteitstiid yn 'e moarn betsjut in protte foar ús as pear.

5:30 AM: Self-Development

As ik kin, besteegje ik graach 30 minuten oanmyn moarn op selsûntwikkeling. Om't ik altyd sykje om myn swurd te skerpjen, lês ik graach oer finânsjes, ynvestearrings en oare non-fiksje ûnderwerpen.

Selsûntwikkeling betsjut lykwols net allinich lêzen. Ik tink dat minsken de wearde fan koarte moarnsaktiviteiten ûnderskatte.

Nim tiid om aktiviteiten foar josels te dwaan. Dingen lykas meditaasje of yoga kinne wirklik helpe om mentale dúdlikens te stimulearjen en de produktiviteit de hiele dei te ferbetterjen.

De kâns is grut dat jo mear motivaasje sille fine om oan it wurk te gean, goed te prestearjen en it in kick-ass-dei te meitsjen.