1. 他在凌晨3点跳下床。
2. 吻了他美丽的妻子的脸颊。
3. 通过攀登最近的山峰来获得一些轻微的锻炼。
4. 回到家后喝了5杯浓缩咖啡。
5. 完成他未来10年的纳税申报。

而这是在早上7点之前!

先生们，让我们面对现实吧，生活不是这样的!

很有可能，你的早晨包括按下贪睡键，躲在被子里，做任何事情来避免起床工作。

我自己也有过这样的经历--但有一个更好的方法来启动你的一天！我想这是一个很好的例子！

在今天的文章中，我将与你分享我所认为的 最佳晨练方式 明天早上试试这个，你可以看到自己的一些严重结果。

我们走吧。

基本准备

在我们开始之前，有一个错误是你不能犯的。

前一天晚上熬夜!

保证睡眠并不是软弱的表现，它是保持一整天强壮的最佳方式，在为你规划最佳晨练方式时，它是必不可少的。

没有足够的睡眠，你就会带着没有100%活力的头脑开始新的一天--无论你给自己打多少个响亮的耳光。

超过9000万美国人每晚都会经历睡眠不足的副作用。

那么解决方案是什么？ 咖啡吧？

错了。 依靠咖啡因来克服睡眠不足确实是不健康的。 当然，大多数人都喜欢在早上喝杯咖啡--但依赖它来完成一整天的工作是个坏消息。

遵循美国国家睡眠基金会的指导方针，并争取获得 每晚7-8小时的睡眠。

早上5:00：起床

我的一天从早上5点开始。

我是用普通的闹钟起床的 -- 不是我的智能手机 !

我为什么不用手机呢？ 我不喜欢把它放在卧室里，而且我发现在触摸屏设备上太容易按下打盹的按钮。

接下来--与我的大脑争夺起床的机会。 我有一个简单的诀窍来赢得这个机会--我让自己有东西可以起床！它可以简单到在喝咖啡时吃一块奢侈的饼干，或者用20分钟来追看我喜欢的电视节目。

早上5:05：与妻子喝咖啡

接下来，我下楼喝咖啡，我用法式压榨机加椰子糖和奶油，与我可爱的妻子分享。

在这一点上，我很想拿起我的手机--但我没有，原因如下：

这是我们两个人唯一可以坐在一起聊天的时间，没有任何分心或干扰。 我的妻子在孩子们起床后就忙得不可开交（我们在家里教育他们），所以早上的这段优质时间对我们夫妻来说意义重大。

上午5:30：自我发展

只要有机会，我喜欢在早上花30分钟的时间进行自我发展。 因为我一直想磨练自己的剑，所以我喜欢阅读关于金融、投资和其他非小说类的话题。

然而，自我发展并不仅仅意味着阅读。 我认为人们低估了短暂的早晨活动的价值。

花时间参与自己的活动。 像冥想或瑜伽这样的事情确实可以帮助提高精神清晰度，提高一整天的工作效率。

有可能，你会找到更多的动力去工作，表现良好，并使之成为一个踢屁股的一天。