1. Ён ускоквае з ложка ў 3 гадзіны ночы.
2. Цалуе сваю прыгожую жонку ў шчаку.
3. Займаецца лёгкімі практыкаваннямі, падымаючыся на бліжэйшую гару.
4. Прыходзіць дадому і выпівае 5 эспрэса.
5. Завяршае падатковую дэкларацыю за наступныя 10 гадоў.

І гэта да 7 раніцы!

Паны , давайце па-сапраўднаму. Жыццё проста не такое!

Хутчэй за ўсё, ваша раніца ўключае ў сябе націсканне кнопкі адкладу, хаванне пад коўдрай і рабіць усё, каб не ўставаць на працу.

Я сам быў там, але ёсць лепшы спосаб каб пачаць свой дзень!

У сённяшнім артыкуле я збіраюся падзяліцца з вамі тым, што я лічу лепшым ранішнім рэжымам . Паспрабуйце некаторыя з гэтага заўтра раніцай, і вы самі ўбачыце сур'ёзныя вынікі.

Давайце.

Асноўная падрыхтоўка

Перш чым мы пачнем, ёсць адна памылка, якую вы не можаце сабе дазволіць.

Застацца спаць дапазна напярэдадні вечарам!

Спаць не з'яўляецца прыкметай слабасці. Гэта лепшы спосаб заставацца бадзёрым на працягу ўсяго дня і вельмі важны пры планаванні лепшай ранішняй руціны для вас.

Без дастатковага сну вы пачнеце дзень з розумам, які не на 100% бадзёры - незалежна ад таго, як шмат разоў вы даеце сабе добрую аплявуху.

Больш за 90 мільёнаў амерыканцаў адчуваюць пабочныя эфекты недасыпання кожную ноч.

Такім чынам, якое рашэнне? Кава, праўда?

Няправільна. Гэта сапраўды такнездарова спадзявацца на кафеін, каб пераадолець недасыпанне. Безумоўна, большасць хлопцаў любяць кубак джо раніцай, але тое, што яны залежаць ад яго, каб працаваць на працягу дня, - дрэнная навіна.

Выконвайце рэкамендацыі Нацыянальнага фонду сну і імкніцеся атрымліваць 7-8 гадзін сну за ноч.

5:00 раніцы: уставайце з ложка

Мой дзень пачынаецца ў 5 раніцы.

Я прачынаюся па звычайным будзільніку – не мой смартфон !

Чаму я не карыстаюся сваім тэлефонам? Я не люблю мець яго ў спальні, і я лічу, што занадта лёгка націснуць кнопку адкладу на прыладзе з сэнсарным экранам.

Наступнае - бітва з маім мозгам, каб падняцца з ложка. У мяне ёсць простая хітрасць, каб выйграць гэты раз - я даю сабе што-небудзь, каб падняць! Гэта можа быць так проста, як раскошнае печыва, якое можна з'есці з кавай, або 20 хвілін, каб паглядзець любімае тэлешоу.

5:05 раніцы: кава з жонкай

Потым я іду ўніз па кавы. Я выкарыстоўваю фрэнч-прэс з какосавым цукрам і сліўкамі і дзялюся ім са сваёй мілай жонкай.

У гэты момант хочацца ўзяць трубку, але я гэтага не раблю. Вось чаму:

Гэта адзіны час, калі мы абодва можам сядзець разам і размаўляць без якіх-небудзь адцягненняў і перапынкаў. Калі дзеці прачынаюцца, у маёй жонкі занятыя рукі (мы навучаем іх дома), таму гэты ранішні час вельмі шмат значыць для нас як пары.

5:30 раніцы: самаразвіццё

Кожны раз, калі я магу, я люблю праводзіць 30 хвілінмая раніца па самаразвіццю. Паколькі я заўсёды імкнуся навастрыць свой меч, мне падабаецца чытаць пра фінансы, інвестыцыі і іншыя публіцыстычныя тэмы.

Аднак самаразвіццё азначае не толькі чытанне. Я думаю, што людзі недаацэньваюць каштоўнасць кароткіх ранішніх заняткаў.

Знайдзіце час, каб займацца сваімі справамі. Такія рэчы, як медытацыя або ёга, сапраўды могуць дапамагчы павысіць разумовую яснасць і павысіць прадукцыйнасць на працягу дня.

Хутчэй за ўсё, у вас з'явіцца больш матывацыі ісці на працу, добра працаваць і зрабіць гэты дзень цудоўным.