ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
- ਉਹ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਸੋਹਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਗਲ੍ਹ 'ਤੇ ਚੁੰਮਦਾ ਹੈ।
- ਨੇੜਲੇ ਪਹਾੜ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਘਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਐਸਪ੍ਰੈਸੋਜ਼ ਸ਼ਾਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਗਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟੈਕਸ ਰਿਟਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ!
ਸੱਜਣ , ਆਓ ਅਸਲੀ ਬਣੀਏ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੈਂ ਖੁਦ ਉੱਥੇ ਗਿਆ ਹਾਂ - ਪਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ!
ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ। ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਲੋ ਚੱਲੀਏ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਰਹਿਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਜਾਗਣਾ!
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਜਿਹੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ ਜੋ 100% ਊਰਜਾਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਸਟਮ ਕਮੀਜ਼ ਫੈਬਰਿਕ - ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਲਗਜ਼ਰੀ90 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ? ਕੌਫੀ ਸਹੀ ਹੈ?
ਗਲਤ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜੋਅ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਦਾ.
5:00 ਵਜੇ: ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਮ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਵਰਤ ਕੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ – ਮੇਰਾ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ !
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ? ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਉਸ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਅਗਲਾ - ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਲੜਾਈ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲ ਮਿਲੀ ਹੈ - ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਮੇਰੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5:05 AM: ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਕੌਫੀ
ਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿਆਰੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣਾ ਪਰਤੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੱਥੇ ਕਾਰਨ ਹੈ:
ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਹੱਥ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਮਸਕੂਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ), ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇਹ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ 5 ਨਿਯਮ5:30 AM: ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਤਲਵਾਰ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਵਿੱਤ, ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਗਲਪ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ।