1. Він вскакує з ліжка о 3 годині ночі.
2. Цілує свою прекрасну дружину в щоку.
3. Робить легкі фізичні вправи, піднімаючись на найближчу гору.
4. Приходить додому і випиває 5 еспресо.
5. Заповнює податкову декларацію на наступні 10 років.

І це до 7 ранку!

Панове, повернімося до реальності. Життя не таке!

Швидше за все, вранці ви натискаєте кнопку будильника, ховаєтеся під ковдру і робите все, щоб не вставати на роботу.

Я сам через це пройшов, але є кращий спосіб розпочати свій день!

У сьогоднішній статті я збираюся поділитися з вами тим, що, на мою думку, є найкраща ранкова рутина Спробуйте зробити це завтра вранці, і ви побачите серйозні результати на власні очі.

Ходімо.

Основна підготовка

Перш ніж ми почнемо, є одна помилка, якої ви не можете собі дозволити.

Не спати до пізньої ночі напередодні!

Сон - це не ознака слабкості. Це найкращий спосіб залишатися сильним протягом усього дня, і він має важливе значення при плануванні найкращого ранкового розпорядку для вас.

Без достатньої кількості сну ви почнете день з розумом, який не заряджений енергією на 100% - незалежно від того, скільки разів ви дасте собі добрячого ляпаса.

Понад 90 мільйонів американців щоночі відчувають побічні ефекти від недосипання.

То яке рішення? Кава, так?

Неправильно. Дуже шкідливо покладатися на кофеїн, щоб подолати дефіцит сну. Звичайно, більшість чоловіків люблять випити чашечку кави вранці, але покладатися на нього, щоб функціонувати протягом дня - це погана новина.

Дотримуйтесь рекомендацій Національного фонду сну і прагніть отримати 7-8 годин сну на добу.

5:00 ранку: Встати з ліжка

Мій день починається о 5 ранку.

Я прокидаюся за допомогою звичайного будильника - не мій смартфон !

Чому я не користуюся телефоном? Мені не подобається тримати його в спальні, і я вважаю, що на сенсорному пристрої дуже легко натиснути кнопку повтору на екрані.

Далі - битва з моїм мозком за те, щоб встати з ліжка. У мене є простий трюк, щоб перемогти в ній - я даю собі щось, заради чого варто вставати! Це може бути розкішне печиво до кави або 20 хвилин, щоб додивитися улюблений серіал.

5:05 ранку: Кава з дружиною

Потім я спускаюся вниз за кавою, використовую френч-прес з кокосовим цукром і вершками і ділюся нею з моєю прекрасною дружиною.

У цей момент є спокуса підняти слухавку, але я цього не роблю. І ось чому:

Це єдиний час, коли ми можемо посидіти вдвох і поспілкуватися, не відволікаючись і не перериваючись. У моєї дружини багато справ, коли діти прокидаються (ми навчаємо їх вдома), тому цей ранковий час багато значить для нас як для пари.

5:30: Саморозвиток

Коли є можливість, я люблю витрачати 30 хвилин свого ранку на саморозвиток. Оскільки я завжди прагну гострити свій меч, мені подобається читати про фінанси, інвестиції та інші нон-фікшн теми.

Однак саморозвиток - це не лише читання. Мені здається, люди недооцінюють значення коротких ранкових активностей.

Знайдіть час, щоб зайнятися чимось для себе. Такі речі, як медитація або йога, дійсно можуть допомогти підвищити ясність розуму і поліпшити продуктивність протягом дня.

Швидше за все, у вас з'явиться більше мотивації йти на роботу, добре працювати і зробити цей день крутим.