1. Sabahın üçünde yataktan fırlıyor.
2. Güzel karısını yanağından öper.
3. En yakın dağa tırmanarak hafif bir egzersiz yapar.
4. Eve gelir ve 5 espresso içer.
5. Önümüzdeki 10 yıl için vergi beyannamesini tamamlar.

Ve bu sabah 7'den önce!

Beyler, gerçekçi olalım. Hayat öyle değil!

Muhtemelen sabahlarınız erteleme düğmesine basmak, yorganın altına saklanmak ve işe gitmemek için her şeyi yapmakla geçiyordur.

Ben de o yollardan geçtim - ama güne başlamak için daha iyi bir yol var!

Bugünkü makalemde sizlerle, en doğru olduğuna inandığım şeyi paylaşacağım. en iyi sabah rutini . Yarın sabah bunlardan bazılarını deneyin ve kendiniz için ciddi sonuçlar görebilirsiniz.

Hadi gidelim.

Temel Hazırlık

Başlamadan önce, yapmayı göze alamayacağınız bir hata var.

Bir gece önce geç saate kadar ayakta kalmak!

Uykunuzu almak bir zayıflık belirtisi değildir. Tüm gün güçlü kalmanın en iyi yoludur ve sizin için en iyi sabah rutinini planlarken çok önemlidir.

Yeterince uyumadığınızda, kendinize kaç kez iyi bir tokat atarsanız atın, güne %100 enerjik olmayan bir zihinle başlarsınız.

90 milyondan fazla Amerikalı her gece uyku yoksunluğunun yan etkilerini yaşamaktadır.

Peki çözüm ne? Kahve değil mi?

Yanlış. Uyku yoksunluğunun üstesinden gelmek için kafeine güvenmek gerçekten sağlıksızdır. Elbette, çoğu erkek sabahları bir fincan kahveden hoşlanır - ancak gün boyunca işlev görmek için buna bağımlı olmak kötü haberdir.

Ulusal Uyku Vakfı yönergelerini takip edin ve aşağıdakileri elde etmeyi hedefleyin Gece başına 7-8 saat uyku.

Sabah 5:00: Yataktan Kalk

Günüm sabah 5'te başlıyor.

Normal bir çalar saat kullanarak uyanıyorum - benim akıllı telefonum değil !

Neden telefonumu kullanmıyorum? Yatak odasında bulundurmayı sevmiyorum ve dokunmatik ekranlı bir cihazda erteleme düğmesine basmanın çok kolay olduğunu düşünüyorum.

Sırada yataktan kalkmak için beynimle verdiğim savaş var. Bunu kazanmak için basit bir numaram var - kendime kalkmak için bir şey veriyorum! Bu, kahvemin yanında yiyeceğim lüks bir bisküvi veya en sevdiğim TV programını yakalamak için 20 dakika kadar basit olabilir.

Sabah 5:05: Eşimle Kahve

Daha sonra kahve içmek için aşağı iniyorum. Hindistan cevizi şekeri ve krema ile french press kullanıyorum ve bunu sevgili eşimle paylaşıyorum.

Bu noktada telefonumu elime almak cazip geliyor - ama yapmıyorum. İşte nedeni:

Bu, ikimizin birlikte oturup dikkatimiz dağılmadan ya da kesintiye uğramadan sohbet edebildiğimiz tek zaman. Çocuklar uyandığında eşimin elleri dolu oluyor (onlara evde eğitim veriyoruz), bu nedenle sabahları bu kaliteli zaman bizim için bir çift olarak çok şey ifade ediyor.

Sabah 5:30: Kişisel Gelişim

Fırsat buldukça sabahlarımın 30 dakikasını kişisel gelişime ayırmayı seviyorum. Her zaman kılıcımı bilemeye çalıştığım için finans, yatırım ve diğer kurgusal olmayan konular hakkında okumayı seviyorum.

Ancak kişisel gelişim sadece okumak anlamına gelmiyor. Bence insanlar sabahları yapılan kısa aktivitelerin değerini hafife alıyor.

Kendiniz için aktivitelere zaman ayırın. Meditasyon veya yoga gibi şeyler zihinsel berraklığı artırmaya ve gün boyunca üretkenliği geliştirmeye gerçekten yardımcı olabilir.

Muhtemelen işe gitmek, iyi performans göstermek ve o günü harika bir gün haline getirmek için daha fazla motivasyon bulacaksınız.