1. Тэр өглөөний 3 цагт орноосоо үсэрдэг.
2. Хөөрхөн эхнэрийнхээ хацар дээр үнсэв.
3. Хамгийн ойрын ууланд авирч хөнгөн дасгал хийдэг.
4. Гэртээ ирээд 5 эспрессо ууна.
5. Дараагийн 10 жилийн татварын тайлангаа бөглөнө.

Өглөөний 7 цагаас өмнө байна!

Эрхүүд ээ. , бодит болцгооё. Амьдрал зүгээр л тийм биш!

Таны өглөө ажилдаа босохгүйн тулд зүүрмэглэх товчийг дарж, хөнжилдөө нуугдаж, юу ч хийхгүй байх магадлалтай.

Би өөрөө тэнд байсан, гэхдээ илүү сайн арга бий. таны өдрийг эхлүүлэхийн тулд!

Өнөөдрийн нийтлэлээр би өглөөний хамгийн сайн дасгал гэж боддог зүйлээ тантай хуваалцах болно. Маргааш өглөө эдгээрээс заримыг нь туршаад үзээрэй, та өөртөө ноцтой үр дүнг харах болно.

Явцгаая.

Зайлшгүй бэлтгэл

Эхлэхээсээ өмнө таны хийж чадахгүй нэг алдаа байна.

Үлдэх Урд шөнө оройтож унтдаг!

Нойртой байх нь сул доройн шинж биш. Энэ нь өдрийн турш эрч хүчтэй байх хамгийн сайн арга бөгөөд өглөөний хамгийн сайн дасгалыг төлөвлөхөд чухал ач холбогдолтой.

Хангалттай унтаагүй бол та өдрийг яаж ч хамаагүй 100% эрч хүчгүй сэтгэлээр эхлүүлэх болно. Та олон удаа нүүрэндээ сайн алгадана.

90 сая гаруй америкчууд шөнө бүр нойр дутуугийн сөрөг үр дагаврыг мэдэрдэг.

Тэгвэл ямар шийдэл байх вэ? Кофе зөв үү?

Буруу. Энэ үнэхээрнойрны дутагдлыг даван туулахын тулд кофеин хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх залуус өглөө нэг аяга жое уудаг, гэхдээ өдрийн турш үүнтэй холбоотой байх нь муу мэдээ юм.

Үндэсний нойрны сангийн удирдамжийг дагаж 7-8 цаг авахыг зорь. шөнө унтах.

5:00: Орноосоо бос

Миний өдөр өглөөний 5 цагт эхэлдэг.

Би ердийн сэрүүлэг ашиглан сэрдэг – миний ухаалаг утас биш !

Яагаад би утсаа ашигладаггүй юм бэ? Би үүнийг унтлагын өрөөнд байлгах дургүй бөгөөд мэдрэгчтэй дэлгэцийн төхөөрөмж дээрх түр хойшлуулах товчийг дарахад дэндүү амархан санагддаг.

Дараа нь - орноосоо босохын тулд миний тархитай тулалдах болно. Надад үүнийг ялах энгийн арга байна - би өөртөө босох ямар нэг зүйлийг өгдөг! Энэ нь кофетойгоо хамт идэх тансаг жигнэмэг эсвэл дуртай телевизийн шоугаа үзэх 20 минут шиг энгийн байж болно.

5:05 AM: Эхнэртэй кофе

Дараа нь би кофе уухаар ​​доош буулаа. Би кокосын сахар, цөцгийтэй франц пресс хэрэглэж, хайрт эхнэртэйгээ хуваалцдаг.

Одоогоор утсаа авах сонирхолтой байна, гэхдээ би авахгүй байна. Яагаад гэвэл:

Энэ бол бид хоёрын аль аль нь хамт сууж, ямар ч саад бэрхшээл, саадгүйгээр чатлах боломжтой цорын ганц үе юм. Хүүхдүүд сэрэхэд эхнэр маань гар дүүрэн байдаг (бид тэднийг гэртээ сургадаг) болохоор өглөөний энэ сайхан цаг нь хосуудын хувьд бидний хувьд маш их ач холбогдолтой.

5:30: Өөрийгөө хөгжүүлэх

Би боломжтой үедээ 30 минут зарцуулах дуртайӨөрийгөө хөгжүүлэх миний өглөө. Би үргэлж сэлмээ хурцлахыг эрэлхийлдэг тул санхүү, хөрөнгө оруулалт болон бусад уран зохиолын бус сэдвүүдийн талаар унших дуртай.

Гэхдээ өөрийгөө хөгжүүлэх нь зөвхөн унших гэсэн үг биш юм. Хүмүүс өглөөний богино хугацааны үйл ажиллагааны үнэ цэнийг дутуу үнэлдэг гэж би боддог.

Өөртөө цаг гарга. Бясалгал эсвэл йог гэх мэт зүйлс нь өдрийн турш оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлж, бүтээмжийг сайжруулахад үнэхээр тусалж чадна.

Та ажилдаа явах, сайн гүйцэтгэлтэй байх, энэ өдрийг гайхалтай өдөр болгох илүү их урам зоригийг олж авах магадлалтай.