1. Таңғы 3-те төсектен секіреді.
2. Сұлу әйелінің бетінен сүйеді.
3. Ең жақын тауға шығу арқылы жеңіл жаттығу жасайды.
4. Үйге келіп, 5 эспрессо тартады.
5. Келесі 10 жыл үшін салық декларациясын толтырады.

Бұл таңғы 7-ге дейін!

Ер адамдар , нақты болайық. Өмір олай емес!

Мүмкін, таңертең кейінге қалдыру түймесін басу, көрпенің астына тығылу және жұмысқа тұрмау үшін кез келген әрекетті орындау қажет.

Мен сонда болдым, бірақ жақсырақ әдіс бар. Күніңізді бастау үшін!

Бүгінгі мақалада мен сіздермен ең жақсы таңғы жұмыс деп санайтын нәрселермен бөлісемін. Осының біразын ертең таңертең қолданып көріңіз, сонда сіз өзіңіз үшін маңызды нәтижелерді көре аласыз.

Кеттік.

Негізгі дайындық

Бастамас бұрын, сіз жасай алмайтын бір қателік бар.

Қалу. алдыңғы түнде кеш тұру!

Ұйқыңыз әлсіздік белгісі емес. Бұл күні бойы күшті болудың ең жақсы жолы және сіз үшін ең жақсы таңертеңгілік режимді жоспарлау кезінде өте маңызды.

Ұйқы жеткілікті болмаса, сіз күнді 100% қуаттанбаған ақылмен бастайсыз - қалай болса да. Сіз бірнеше рет бетіңізді жақсылап ұра аласыз.

90 миллионнан астам американдықтар әр түнде ұйқының болмауының жанама әсерлерін бастан кешіреді.

Сонымен шешім неде? Кофе дұрыс па?

Дұрыс емес. Бұл шынымен деұйқының жетіспеушілігін жеңу үшін кофеинге сену денсаулыққа зиян. Әрине, жігіттердің көпшілігі таңертең бір шыныаяқ джойды ұнатады, бірақ күні бойы жұмыс істеу үшін оған тәуелді болу - жаман жаңалық.

Ұйқы ұлттық қорының нұсқауларын орындаңыз және 7-8 сағат уақыт алуды мақсат етіңіз. түнде ұйқы.

5:00: Төсектен шығыңыз

Менің күнім таңғы 5-те басталады.

Мен кәдімгі оятқышпен оянамын – смартфоным емес !

Неге мен телефонымды пайдаланбаймын? Мен оның жатын бөлмесінде болғанын ұнатпаймын және сенсорлық экран құрылғысындағы кейінге қалдыру түймесін басу тым оңай деп ойлаймын.

Келесі – төсектен тұру үшін миыммен шайқас. Менде мұны жеңу үшін қарапайым трюк бар - мен өзіме тұруға бірдеңе беремін! Бұл кофемен жеуге арналған сәнді печенье немесе сүйікті телешоуымды көру үшін 20 минут сияқты қарапайым болуы мүмкін.

5:05: Әйелімен кофе

Кейін мен төменге кофе ішуге барамын. Мен кокос қантымен және креммен француз прессін қолданамын және оны сүйкімді әйеліммен бөлісемін.

Осы кезде телефонымды алғым келеді, бірақ мен алмаймын. Міне, себебі:

Бұл екеуміз бірге отырып, еш алаңдамай немесе кедергісіз сөйлесе алатын жалғыз уақыт. Балалар оянғаннан кейін әйелім қолдары толы болады (біз оларды үйде оқытамыз), сондықтан таңертеңгі бұл сапалы уақыт біз үшін ерлі-зайыптылар ретінде өте маңызды.

5:30: Өзін-өзі дамыту

Мен мүмкіндігінше 30 минут өткізгенді ұнатамынменің өзін-өзі дамыту туралы ертеңгілігім. Мен әрқашан қылышымды қайрауға тырысатындықтан, мен қаржы, инвестиция және басқа да көркем емес тақырыптар туралы оқығанды ​​ұнатамын.

Алайда, өзін-өзі дамыту тек оқуды білдірмейді. Менің ойымша, адамдар таңертеңгі қысқа іс-шаралардың құндылығын бағаламайды.

Өзіңізге іс-шаралармен айналысуға уақыт бөліңіз. Медитация немесе йога сияқты нәрселер ақыл-ойдың анықтығын арттыруға және күні бойы өнімділікті арттыруға шынымен көмектесуі мүмкін.

Жұмысқа бару, жақсы жұмыс істеу және оны қызықты күн ету үшін көбірек мотивация табу ықтималдығы жоғары.