1. 午前3時にベッドから飛び起きる。
2. 美しい妻の頬にキスをする。
3. 近くの山に登って軽い運動をする。
4. 帰宅後、エスプレッソを5杯飲む。
5. 今後10年分の確定申告を済ませる。

それも朝7時前に！

現実を見よう、人生はそんなものではないのだ！

あなたの朝は、スヌーズボタンを押したり、布団の中に隠れたり、仕事のために起きるのを避けるために何でもしている可能性が高いです。

でも、一日の始まりにはもっといい方法があるんです！

今日の記事では、私が思うに ベストモーニングルーティン 明日の朝、これを試してみると、自分にとって大きな成果が得られるかもしれません。

行ってみようか。

必要な準備

その前に、絶対にやってはいけない失敗があります。

前夜に夜更かしをすること！

睡眠をとることは弱さの象徴ではなく、一日中元気でいるための最良の方法であり、自分にとって最良の朝のルーティンを計画する上で不可欠なものです。

十分な睡眠がとれないと、何度顔を叩いても100％元気な状態で1日をスタートすることになります。

9000万人以上のアメリカ人が毎晩、睡眠不足の副作用を経験しています。

では、その解決策は何かというと、コーヒーでしょうか。

間違っている。 睡眠不足を解消するためにカフェインに頼るのは、本当に不健康です。 確かに、多くの男性は朝から一杯のコーヒーを楽しみますが、一日中カフェインに依存するのは良くないことです。

全米睡眠財団のガイドラインに従って、睡眠をとることを目標にする。 一晩に7～8時間の睡眠をとる。

5:00 AM: ベッドから出る

私の一日は朝5時に始まります。

普通の目覚まし時計で起きています。 ノーマイノリティ !

寝室に携帯電話を置くのは嫌だし、タッチスクリーンのデバイスではスヌーズボタンを押すのが簡単すぎるからです。

次は、脳との戦いです。 この戦いに勝つための簡単なコツがあります。 コーヒーと一緒に食べる高級ビスケットや、好きなテレビ番組を見るための20分などです。

5:05 AM：奥様とコーヒー

フレンチプレスにココナッツシュガーとクリームを入れて、愛妻と一緒に飲むんだ。

この時点で携帯電話を手に取りたくなりますが、そうしないのはなぜか：

妻は子供が起きると手一杯になるので、朝のこの時間は私たち夫婦にとってとても大切な時間です。

午前5時30分：自己啓発

できる限り、朝の30分間を自己啓発に充てたい。 常に剣を研ぎたいので、金融や投資などのノンフィクションを読むのが好きだ。

しかし、自己啓発は読書だけではありません。 朝の短時間での活動を軽視しているのではないでしょうか。

瞑想やヨガなど、自分のために活動する時間を持つことは、精神的な明晰さを高め、一日の生産性を向上させるのにとても役立ちます。

そうすれば、仕事へのモチベーションが高まり、良いパフォーマンスができ、最高の一日になることでしょう。