1. Anaruka kutoka kitandani saa 3 asubuhi.
2. Anambusu mke wake mrembo kwenye shavu.
3. Hufanya mazoezi mepesi kwa kupanda mlima ulio karibu zaidi.
4. Anarudi nyumbani na kupiga spresso 5.
5. Anakamilisha marejesho yake ya kodi kwa miaka 10 ijayo.

Na hiyo ni kabla ya 7AM!

Gents , tupate ukweli. Maisha sio hivyo tu!

Uwezekano mkubwa zaidi, asubuhi yako inahusisha kubofya kitufe cha kusinzia, kujificha chini ya mifuniko na kufanya chochote ili kuepuka kuamka kwenda kazini.

Nimewahi kufika - lakini kuna njia bora zaidi. ili kuanza siku yako!

Katika makala ya leo, nitashiriki nawe kile ninachoamini kuwa utaratibu bora wa asubuhi . Jaribu baadhi ya haya kesho asubuhi, na unaweza kujionea baadhi ya matokeo muhimu.

Twende zetu.

Maandalizi Muhimu

Kabla hatujaanza, kuna kosa moja ambalo huwezi kumudu kufanya.

Kukaa hadi usiku wa kuamkia leo!

Kulala sio dalili ya udhaifu. Ndiyo njia bora zaidi ya kuwa na nguvu siku nzima na ni muhimu unapopanga ratiba bora zaidi ya asubuhi kwa ajili yako.

Bila usingizi wa kutosha, utaanza siku ukiwa na akili isiyo na nguvu 100% - hata iweje. mara nyingi unajipiga kofi nzuri usoni.

Zaidi ya Wamarekani milioni 90 hupata madhara ya kukosa usingizi kila usiku.

Kwa hivyo suluhu ni nini? Kahawa sawa?

Si sawa. Ni kwelimbaya kutegemea kafeini ili kushinda kunyimwa usingizi. Hakika, wavulana wengi hufurahia kikombe cha joe asubuhi - lakini kuitegemea kufanya kazi siku nzima ni habari mbaya.

Fuata miongozo ya The National Sleep Foundation na unufaike kupata saa 7-8 ya usingizi kwa usiku.

5:00 AM: Ondoka Kitandani

Siku yangu huanza saa kumi na moja asubuhi.

Ninaamka kwa kutumia saa ya kawaida ya kengele - sio simu yangu mahiri !

Kwa nini situmii simu yangu? Sipendi kuwa nayo chumbani na ninaona ni rahisi sana kugonga kitufe hicho cha kusinzia kwenye kifaa cha skrini ya kugusa.

Inayofuata - vita na ubongo wangu ili kuamka kitandani. Nina mbinu rahisi ya kushinda hii - ninajipa kitu cha kuamka! Inaweza kuwa rahisi kama biskuti ya kifahari kula na kahawa yangu au dakika 20 ili kupata kipindi ninachokipenda cha TV.

5:05 AM: Kahawa Pamoja na Mke

Kisha, ninashuka chini kwa kahawa. Ninatumia vyombo vya habari vya kifaransa na sukari ya nazi na cream na kushiriki na mke wangu mpendwa.

Inajaribu kuchukua simu yangu kwa wakati huu - lakini sifanyi hivyo. Hii ndiyo sababu:

Huu ndio wakati pekee ambapo sote tunaweza kuketi pamoja na kupiga gumzo bila kukengeushwa au kukatizwa. Mke wangu ameshiba mikono mara tu watoto wanapoamka (tunawasomea nyumbani), kwa hivyo wakati huu bora wa asubuhi unamaanisha mengi kwetu kama wanandoa.

5:30 AM: Kujiendeleza

Ninapoweza, napenda kutumia dakika 30 zaasubuhi yangu juu ya kujiendeleza. Kwa kuwa kila mara ninatazamia kunoa upanga wangu, ninafurahia kusoma kuhusu fedha, uwekezaji, na mada nyingine zisizo za uongo.

Hata hivyo, kujiendeleza hakumaanishi kusoma tu. Nadhani watu hudharau thamani ya shughuli fupi za asubuhi.

Chukua muda wa kujishughulisha na shughuli zako. Mambo kama vile kutafakari au yoga yanaweza kusaidia sana kuongeza uwazi wa kiakili na kuboresha tija siku nzima.

Uwezekano ni kwamba, utapata motisha zaidi ya kwenda kazini, kufanya vyema na kuifanya kuwa siku ya kick ass.