1. Anjeunna luncat tina ranjang jam 3 énjing.
2. Nyium pipi pamajikanana nu geulis.
3. Ngalakukeun olahraga ringan ku naék gunung anu pangdeukeutna.
4. Datang ka bumi sareng nembak 5 espresso.
5. Ngalengkepan pajeg pajakna salami 10 taun ka hareup.

Sareng éta sateuacan jam 7!

Tuan-tuan. , hayu urang jadi nyata. Kahirupan ngan teu kitu!

Kamungkinan, isuk-isuk anjeun kedah pencét tombol snooze, nyumput di handapeun panutup sareng ngalakukeun naon waé pikeun nyegah gugah damel.

Kuring parantos aya di dinya - tapi aya cara anu langkung saé. pikeun ngamimitian dinten anjeun!

Dina artikel dinten ieu, abdi bade ngabagikeun sareng anjeun naon anu kuring yakin janten rutin isuk pangsaéna . Coba sababaraha isukan isuk ieu, tur anjeun bisa nempo sababaraha hasil serius keur diri.

Hayu.

Persiapan Penting

Sateuacan urang ngamimitian, aya hiji kasalahan nu teu bisa dilakukeun.

Tetep gugah peuting tadi!

Saré téh lain tanda kalemahan. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun tetep kuat sadinten sareng penting nalika ngarencanakeun rutinitas énjing anu pangsaéna pikeun anjeun.

Tanpa sare anu cukup, anjeun bakal ngamimitian dinten kalayan pikiran anu henteu 100% énergi - kumaha waé. sababaraha kali anjeun masihan diri hiji nyabok alus dina raray.

Leuwih ti 90 juta urang Amerika ngalaman efek samping kurang sare unggal peuting.

Jadi kumaha solusina? Kopi kan?

Salah. Leres pisandamang mun ngandelkeun kafein pikeun nungkulan deprivation sare. Pasti, kalolobaan lalaki mikaresep sacangkir joe isuk-isuk - tapi janten ngandelkeun kana fungsina sapopoe mangrupikeun warta anu goréng.

Tuturkeun tungtunan National Sleep Foundation sareng tujuanana pikeun nampi 7-8 jam. tina sare per wengi.

5:00 AM: Kaluar tina Ranjang

Poé kuring dimimitian jam 5.

Kuring hudang maké jam alarm normal – sanes smartphone abdi !

Naha abdi henteu nganggo telepon abdi? Kuring teu resep boga eta di pangkeng jeung kuring manggihan éta teuing gampang pencét éta tombol snooze dina alat layar rampa.

Saterasna - perang sareng uteuk kuring pikeun kaluar tina ranjang. Kuring saena trik basajan pikeun meunang hiji ieu - Kuring masihan sorangan hal meunang nepi pikeun! Bisa jadi basajan sakumaha biskuit méwah dahar jeung kopi kuring atawa 20 menit nyekel up on acara TV favorit kuring.

5:05 AM: Ngopi Jeung Pamajikan

Salajengna, abdi nuju ngopi ka handap. Abdi nganggo pers Perancis sareng gula kalapa sareng krim sareng ngabagikeunana sareng pamajikan kuring anu saé.

Ngagoda pikeun ngangkat telepon kuring dina waktos ieu - tapi henteu. Ieu sababna:

Ieu hiji-hijina waktos urang duaan tiasa calik sareng ngobrol tanpa aya gangguan atanapi gangguan. Pamajikan kuring pinuh leungeun nalika murangkalih hudang (urang sakola di bumi), janten waktos kualitas isuk-isuk ieu hartosna pisan pikeun urang salaku pasangan.

5:30 AM: Pangembangan Diri

Iraha waé kuring tiasa, kuring resep nyéépkeun 30 menitisuk kuring dina ngembangkeun diri. Kusabab kuring sok hoyong ngasah pedang, kuring resep maca ngeunaan kauangan, investasi, sareng topik non-fiksi sanés.

Nanging, pamekaran diri sanés ngan ukur maca. Jigana jalma-jalma ngaremehkeun ajén kagiatan isuk-isuk anu pondok.

Luangkeun waktu pikeun ngalakonan kagiatan pikeun diri sorangan. Hal-hal sapertos meditasi atanapi yoga tiasa leres-leres ngabantosan kajelasan mental sareng ningkatkeun produktivitas sapopoe.

Kasempetan, anjeun bakal mendakan motivasi anu langkung seueur pikeun damel, ngalaksanakeun anu saé, sareng janten dinten anu saé.