सामग्री सारणी
- तो पहाटे ३ वाजता बेडवरून उडी मारतो.
- आपल्या सुंदर बायकोच्या गालावर चुंबन घेतो.
- जवळच्या पर्वतावर चढून थोडासा हलका व्यायाम करा.
- घरी येतो आणि 5 एस्प्रेसोस शॉट करतो.
- पुढील 10 वर्षांसाठी त्याचे टॅक्स रिटर्न पूर्ण करतो.
आणि ते सकाळी ७ च्या आधी!
पुरुष , चला वास्तविक होऊया. आयुष्य तसं नसतं!
शक्यता आहे की, तुमच्‍या सकाळच्या स्नूझ बटण दाबण्‍याचा, कव्‍हरखाली लपण्‍याचा आणि कामासाठी उठण्यासाठी काहीही करण्याचा समावेश आहे.
मी स्वतः तेथे गेलो आहे – पण एक चांगला मार्ग आहे तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी!
आजच्या लेखात, मी तुम्हाला सकाळची सर्वोत्तम दिनचर्या मानतो ते शेअर करणार आहे. उद्या सकाळी यापैकी काही वापरून पहा, आणि तुम्ही स्वतःसाठी काही गंभीर परिणाम पाहू शकता.
चला जाऊया.
आवश्यक तयारी
आम्ही सुरू करण्यापूर्वी, एक चूक आहे जी तुम्ही करू शकत नाही.
हे देखील पहा: पुरुषांच्या ड्रेस वॉच मार्गदर्शकराहणे आदल्या रात्री उशिरापर्यंत!
तुमची झोप येणे हे अशक्तपणाचे लक्षण नाही. दिवसभर खंबीर राहण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे आणि तुमच्यासाठी सकाळच्या सर्वोत्तम दिनचर्येची योजना आखताना आवश्यक आहे.
पुरेशी झोप न घेता, तुम्ही दिवसाची सुरुवात 100% उत्साही नसलेल्या मनाने कराल – काहीही असो अनेक वेळा तुम्ही स्वतःच्या चेहऱ्यावर चांगलीच चापट मारता.
90 दशलक्षाहून अधिक अमेरिकन लोकांना दररोज रात्री झोप कमी होण्याचे दुष्परिणाम अनुभवतात.
तर यावर उपाय काय? कॉफी बरोबर?
चुकीचे. हे खरंच आहेझोपेच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी कॅफिनवर अवलंबून राहण्यासाठी आरोग्यदायी. निश्चितच, बहुतेक लोक सकाळी एक कप जो आनंद घेतात-परंतु दिवसभर कार्य करण्यासाठी त्यावर अवलंबून राहणे ही एक वाईट बातमी आहे.
नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा आणि 7-8 तास मिळविण्याचे लक्ष्य आहे प्रति रात्री झोपेची.
एएम: बेडच्या बाहेर जा
माझा दिवस सकाळी 5 वाजता सुरू होतो.
मी सामान्य अलार्म घड्याळ वापरुन उठतो - माझा स्मार्टफोन नाही !
मी माझा फोन का वापरत नाही? मला ते बेडरूममध्ये असणे आवडत नाही आणि मला टच स्क्रीन डिव्हाइसवरील स्नूझ बटणावर दाबणे खूप सोपे आहे.
हे देखील पहा: अँटोनियोचे घड्याळ संग्रहपुढे - अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यासाठी माझ्या मेंदूतशी लढाई. हे जिंकण्यासाठी मला एक सोपी युक्ती मिळाली आहे - मी उठण्यासाठी स्वत: ला काहीतरी देतो! माझ्या कॉफीसह खाणे किंवा माझ्या आवडत्या टीव्ही शोमध्ये पकडण्यासाठी 20 मिनिटे खाणे लक्झरी बिस्किटइतके सोपे असू शकते.
5:05 एएम: पत्नीसह कॉफी
पुढे, मी कॉफीसाठी खाली उतरलो. मी नारळ साखर आणि मलईसह फ्रेंच प्रेस वापरतो आणि माझ्या सुंदर पत्नीसह सामायिक करतो.
या टप्प्यावर माझा फोन उचलण्याचा मोह आहे - परंतु मी तसे करत नाही. येथेच आहे:
ही एकमेव वेळ आहे जिथे आपण दोघे एकत्र बसून कोणत्याही विचलित किंवा व्यत्ययांशिवाय गप्पा मारू शकतात. एकदा मुले जागे झाल्यावर माझ्या पत्नीने तिचे हात पूर्ण केले आहेत (आम्ही त्यांना होमस्कूल करतो), म्हणून सकाळी या दर्जेदार वेळेचा अर्थ आमच्यासाठी एक जोडपे म्हणून खूप अर्थ आहे. 
जेव्हा मी हे करू शकतो तेव्हा मला 30 मिनिटे घालवायला आवडतेस्व-विकासावर माझी सकाळ. मी नेहमी माझी तलवार धारदार करण्याचा विचार करत असल्याने, मला वित्त, गुंतवणूक आणि इतर गैर-काल्पनिक विषयांबद्दल वाचायला आवडते.
तथापि, आत्म-विकासाचा अर्थ फक्त वाचन असा नाही. मला वाटते लोक सकाळच्या लहान क्रियाकलापांचे मूल्य कमी लेखतात.
स्वतःसाठी क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहण्यासाठी वेळ काढा. ध्यान किंवा योग यासारख्या गोष्टी खरोखरच मानसिक स्पष्टता वाढवण्यास आणि दिवसभर उत्पादकता सुधारण्यास मदत करू शकतात.
शक्यता आहे की, तुम्हाला कामावर जाण्यासाठी, चांगली कामगिरी करण्यासाठी आणि हा दिवस आनंददायी बनवण्यासाठी अधिक प्रेरणा मिळेल.