1. Viņš izlec no gultas 3 naktī.
2. Skūpsta savu skaisto sievu vaigā.
3. Veic nelielu fizisku slodzi, uzkāpjot tuvākajā kalnā.
4. Atnāk mājās un iedzer 5 šāvienus espresso.
5. aizpilda nodokļu deklarāciju par nākamajiem 10 gadiem.

Un tas ir pirms pulksten 7 no rīta!

Kungi, runāsim reāli. Dzīve tāda nav!

Iespējams, ka no rītiem jūs spiežat pogu "snaust", slēpjaties zem segas un darāt jebko, lai izvairītos no celšanās uz darbu.

Man pašam ir gadījies - bet ir labāks veids, kā sākt dienu!

Šodienas rakstā es ar jums dalīšos ar to, kas, manuprāt. labākā rīta rutīna Rīt no rīta pamēģiniet to darīt, un jūs varētu redzēt nopietnus rezultātus.

Iesim.

Būtiska sagatavošana

Pirms mēs sākam, ir viena kļūda, ko nevarat atļauties pieļaut.

Naktī pirms tam vēlu gulēt līdz vakaram!

Miega uzņemšana nav vājuma pazīme. Tas ir labākais veids, kā saglabāt spēku visas dienas garumā, un tas ir būtiski, plānojot sev piemērotāko rīta režīmu.

Ja nebūsiet pietiekami izgulējies, dienu sāksiet ar prātu, kas nav pilnībā uzlādēts - neatkarīgi no tā, cik reizes jūs sev labi paplaksiet pa seju.

Vairāk nekā 90 miljoni amerikāņu katru nakti izjūt miega trūkuma blakusparādības.

Kāds ir risinājums? Kafija?

Kļūdaini. Lai pārvarētu miega trūkumu, paļauties uz kofeīnu ir patiešām neveselīgi. Protams, lielākā daļa puišu no rīta labprāt iedzer kādu tasi kafijas, taču kļūt atkarīgam no tā, lai darbotos visas dienas garumā, ir slikta ziņa.

Ievērojiet Nacionālā miega fonda vadlīnijas un cenšaties iegūt 7-8 stundas miega naktī.

5:00 no rīta: izkāpšana no gultas

Mana diena sākas pulksten 5 no rīta.

Es pamostos ar parastu modinātāju - ne mans viedtālrunis !

Kāpēc es neizmantoju savu tālruni? Man nepatīk, ka tas atrodas guļamistabā, un man šķiet, ka ir pārāk viegli nospiest taustiņu "snaudu" uz skārienjūtīgās ierīces.

Nākamais - cīņa ar smadzenēm, lai pieceltos no gultas. Man ir vienkāršs triks, kā uzvarēt šajā cīņā - es dodu sev kaut ko, lai pieceltos! Tas var būt tik vienkārši kā luksusa cepums, ko ēst pie kafijas, vai 20 minūtes, lai noskatītos savu iecienītāko seriālu.

5:05: Kafija ar sievu

Pēc tam dodos lejā pēc kafijas. Izmantoju franču spiedi ar kokosriekstu cukuru un krējumu un dalos tajā ar savu jauko sievu.

Šajā brīdī ir kārdinoši pacelt tālruni, bet es to nedaru. Lūk, kāpēc:

Tas ir vienīgais laiks, kad mēs abi varam apsēsties kopā un aprunāties bez jebkādiem traucēkļiem vai pārtraukumiem. Manai sievai ir pilnas rokas, kad bērni pamostas (mēs viņus mācām mājās), tāpēc šis kvalitatīvais laiks no rīta mums kā pārim nozīmē ļoti daudz.

5:30: Pašattīstība

Kad vien varu, man patīk 30 minūtes no rīta veltīt sevis pilnveidošanai. Tā kā es vienmēr cenšos asināt savu zobenu, man patīk lasīt par finansēm, ieguldījumiem un citām nefantastikas tēmām.

Tomēr pašattīstība nenozīmē tikai lasīšanu. Manuprāt, cilvēki pārāk zemu novērtē īsu rīta aktivitāšu vērtību.

Atvēliet laiku, lai nodarbotos ar sev piemērotām aktivitātēm. Tādas lietas kā meditācija vai joga var patiešām palīdzēt uzlabot prāta skaidrību un produktivitāti visas dienas garumā.

Iespējams, ka jūs atradīsiet lielāku motivāciju doties uz darbu, labi strādāt un padarīt šo dienu veiksmīgu.