1. Ve tři ráno vyskočí z postele.
2. Políbí svou krásnou ženu na tvář.
3. Lehce si zacvičí při výstupu na nejbližší horu.
4. Přijde domů a vypije 5 espress.
5. Vyplní své daňové přiznání za následujících 10 let.

A to ještě před sedmou hodinou ranní!

Pánové, buďme realisté. Takový život prostě není!

Je pravděpodobné, že ráno mačkáte tlačítko "dřímat", schováváte se pod peřinu a děláte cokoli, abyste nemuseli vstávat do práce.

Sám jsem to zažil - ale existuje lepší způsob, jak začít den!

V dnešním článku se s vámi podělím o to, co si myslím, že jsou nejlepší ranní rutina . Zkuste to zítra ráno a můžete se dočkat vážných výsledků.

Pojďme.

Základní příprava

Než začneme, je tu jedna chyba, kterou si nemůžete dovolit.

Zůstat vzhůru dlouho do noci!

Spánek není známkou slabosti. Je to nejlepší způsob, jak zůstat silný po celý den, a je nezbytný při plánování nejlepší ranní rutiny pro vás.

Bez dostatečného spánku začnete den s myslí, která není stoprocentně nabitá energií - bez ohledu na to, kolikrát si dáte pořádnou facku.

Více než 90 milionů Američanů pociťuje každou noc vedlejší účinky nedostatku spánku.

Jaké je tedy řešení? Káva, že?

Špatně. Je opravdu nezdravé spoléhat se na kofein, abyste překonali nedostatek spánku. Jistě, většina mužů si ráno ráda dá šálek kávy - ale stát se na něm závislým, abyste mohli fungovat po celý den, je špatná zpráva.

Řiďte se pokyny Národní nadace pro spánek a snažte se o to. 7-8 hodin spánku za noc.

5:00 ráno: Vstávejte z postele

Můj den začíná v 5 hodin ráno.

Budím se normálním budíkem - ne můj smartphone !

Proč nepoužívám telefon? Nemám ho rád v ložnici a na dotykovém zařízení je příliš snadné zmáčknout tlačítko snooze.

Další na řadě je boj s mým mozkem o to, abych vstala z postele. Mám jednoduchý trik, jak ho vyhrát - dám si něco, kvůli čemu vstanu! Může to být tak jednoduché jako luxusní sušenka ke kávě nebo 20 minut na sledování oblíbeného televizního pořadu.

5:05: Káva s manželkou

Pak jdu dolů na kávu. Používám french press s kokosovým cukrem a smetanou a dělím se o ni se svou milovanou ženou.

Je lákavé zvednout telefon - ale neudělám to. Tady je důvod:

Je to jediný čas, kdy si můžeme oba sednout a povídat si bez vyrušování a rušení. Moje žena má plné ruce práce, jakmile se děti probudí (učíme je doma), takže tento ranní čas pro nás jako pár hodně znamená.

5:30: Seberozvoj

Kdykoli mohu, ráda věnuji 30 minut dopoledne seberozvoji. Protože se vždy snažím brousit svůj meč, ráda čtu o financích, investicích a dalších tématech z oblasti literatury faktu.

Seberozvoj však neznamená jen čtení. Myslím, že lidé podceňují hodnotu krátkých dopoledních aktivit.

Najděte si čas na aktivity pro sebe. Věci jako meditace nebo jóga mohou skutečně pomoci zvýšit duševní jasnost a zlepšit produktivitu během dne.

Je pravděpodobné, že budete mít větší motivaci jít do práce, podávat dobré výkony a udělat z ní skvělý den.