S: Qofku ma la xidhiidhi karaa muuqaalkiisa? Maxaan ka leeyahay sidaan u taaganahay? Sidoo kale, waxaan maqlay odhaahda, "Ma aha waxa aad xidhato oo keliya ee sidaad u xidhato." Ma runbaa?
A: Haa, dadku waxay ku wada xidhiidhaan qaabkooda. Ganacsiga, qaabka uu u taagan yahay wuxuu la xiriiri karaa awood , yaraynta walbahaarka , oo kordhiyo khatar-qaadista .
Meel kasta oo ka mid ah boqortooyada xayawaanka, booska xayawaanka ama mawqifku waa hab isgaadhsiineed
- >
- Marka bisadaha loo hanjabo, way barafoobaan oo dhabarka ayay isku xidhaan ( taasoo ka dhigaysa inay u muuqdaan kuwo waaweyn). Labahooda kala soo baxa
- Daa'uusyada ragga ah ayaa dabada ka soo fujiya iyaga oo raadinaya lammaane. postures.
DARAASADDA 1: Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaal Columbia iyo Harvard sanadkii 2010 (link: //www0.gsb.columbia.edu/mygsb/faculty/research) /pubfiles/4679/power.poses_.PS_.2010.pdf), saamaynta ballaaran, qaab-dhismeedka awoodda ayaa la baadhay.
- >>Koox ka mid ah ka qaybgalayaasha ayaa la ururiyey oo la xidhay. Qalabka wax lagu qoro ee jir ahaaneed, waxaana laga qaaday shaybaar candhuuf ah.
Samballada candhuufta waxaa loo isticmaali karaa in lagu cabbiro cortisol (taas oo la xiriirta walbahaarka jir ahaaneed) iyo testosterone (la xiriira dareenka awoodda).
<4Suuqyada awoodda sare waxay tilmaamaysaa in qofku “ balaadhiyey ,” aan dan ka lahayn waxyaalaha (dadka leh gacanta sare ee gorgortanka waxay u muuqan kartaa sidii iyagoo aan dan ka lahayn aduunka), ama gardaro (ku tiirsanaanta miis)
Sidoo kale eeg: Sida Loo Xiro Knot HanoverJagooyinka awoodda hoose waa la xiray , taasoo siinaysa aragti ah in qofku nugul yahay ama cabsisan yahay .
Kadib markii ka-qaybgalayaasha la geliyay jaantusyadaas, isbeddelkooda jireed ayaa la duubay, mid kale Saambalka candhuufta ayaa la qaaday, ka qaybgalayaashuna waxay qaadeen tallaabooyin nafsi ah oo yar oo halis-qaadasho ah iyo dareenka awoodda.
waxay keentay in: > >
Koradhay testosterone >
> Kortisol oo hoos u dhacday on abaalmarinta iyo in ka badan qaadista khatarta >Dareenka ahaanshaha “ awood ” iyo “ ku-xigeenka ”
- Ku meelaynta ka qaybgalayaasha ee AWOODDA HOOSE waxay keentay:
Hoos u dhaca testosterone >
> Kordhinta cortisol (ie. Heerarka walbahaarka ayaa kor u kacay)Kor u kaca diiradda khatartaiyo qaadista khatarta yar>> Dareen hoose power
Sidoo kale eeg: Maxaa Ka Dhiga Nin Casri Ah? 10 Su'aalood Oo Lagu Tijaabi Doono Aqoontaada Qaabka>Saamayntani miyay u turjumaysaa guusha ganacsiga dhabta ah? Runtii ma saameyn kartaa waxqabadka ganacsigaaga adigoo si gaar ah u taagan?
>(link: //dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/9547823/13-027.pdf?sequence=1), isla qorayaashu waxay balaadhiyeen daraasaddii hore iyagoo eegayay in "awooddu" ay saameyn ku yeelan karto dhabta ah waxqabadka ganacsiga .
- 61 ka qaybgalayaasha ayaa loo sheegay inay istaagaan ama ku fadhiistaan ama ku fadhiistaan awood sare “Poses power” ama awood hoose
- Ka dib, ka qaybgalayaasha ayaa la waydiistay inay Bal qiyaas in ay ku dhowaayeen in ay waraysi u qaadaan shaqada ay ku riyoonayaan oo ay diyaariyaan khudbad 5-daqiiqo ah oo ay kaga hadlayaan waxa ay ku fiican yihiin, shahaadooyinkooda, iyo sababta loogu dooranayo shaqada. intii ay diyaar garoobayeen >
- ka qayb galayaasha ayaa markaas khudbadda u jeediyay si dabiici ah (MA AHA meel sare ama mid hoose)
- Kadib markii ay khudbada bixiyeen, ka qaybgalayaashu waxay buuxiyeen sahanno cabbiraya dareenka awoodda (sida ay u awood badan yihiin, gacanta ugu hayaan, iyo awoodda ay dareemeen)
- Ka dib, khudbadaha waxaa lagu qiimeeyay cod-bixiyeyaal tababaran oo aan ka warqabin mala-awaalka daraasadda. Khudbadaha ayaa lagu qiimeeyay guud ahaan wax qabad iyo shaqaaleysiinta afhayeenka, sidoo kale waxaa lagu qiimeeyay tayada hadalka iyo tayada soo jeedinta
NATIIJADA: >
>- Kuwaas lagu meeleeyay "awood sare" muuqaal ahaan: >
Waxaan dareemay awood .
Waxa lagu qiimeeyay si aad uga sarreeya waxqabadka guud iyo > shaqaaleysiinta .
Codeeyayaashu waxay dareemeen in ka-qaybgalayaashu "awood sare" leeyihiin tayada soo bandhigidda , tanina waxay ahaydlaga helay in ay si tirakoob ah u sharxaan waxqabadka guud ee wanaagsan ee khudbadahooda , stress, iyo cabsida khatarta ah adigoo kaliya gelinaya jidhkaaga jirka meel gaar ah.
Tani waxaa laga yaabaa inaysan run ahayn! Hoggaan badan iyo awood ayaa dhab ahaantii yarayn kara walaaca. Laakin ma doonaysaa in aad samayso boodboodkaas?
Tixraacyada
Daraasadda 1aad:
Carney, D. R., Cuddy, A. J.C., & Yap, A. J. (2010). Soo bandhigida awoodda: Bandhigyo kooban oo aan hadal ahayn waxay saameeyaan heerarka neuroendocrine iyo dulqaadka khatarta ah. Sayniska Cilmi-nafsiga, 21 (10), 1363-1368.
Daraasadda 2:
Cuddy, A. J. C., Wilmuth, C. A., & amp; Carney, D. R. (2012). Faa'iidada awoodda soo bandhigida ka hor qiimeynta sare ee bulshada. Warqada Shaqada ee Dugsiga Ganacsiga Harvard, 13-027 .