فهرست
غواړئ پوه شئ چې څنګه ښه ښکاري؟ دا دومره ستونزمن نه دی لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
تاسو اړتیا نلرئ ډیرې پیسې مصرف کړئ یا د یو پرو باډي بلډر په څیر تمرین وکړئ. په ما باور وکړئ: ټول نارینه د دې وړتیا لري چې ښه ښکاري.
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو څو ساده او اسانه چلونه دي. دا کوچني شیان دي چې لوی توپیر رامینځته کوي او دا هغه څه دي چې واقعیا یې په اړه دي.
چمتو یاست ، میرمنو؟ موږ 10 اسانه شیان لرو چې هر سړی یې کولی شي سمدستي ښه ښکاري.
1. څنګه ښه ښکاري: مستقیم ودریږه
دومره ساده مګر دومره ځواکمن. کله چې تاسو ودریږئ یا حتی مستقیم ناست یاست، نور خلک تاسو ته ډیر باوري او وړ ښکاري. ولې؟ ځکه چې مستقیم ولاړ کیدل قدرت او حاکمیت ښیې.
تاسو شاید حیران یاست چې څنګه خپل حالت ښه کړئ. دا مرحلې هڅه وکړئ.
څنګه ښه کړئ
- د خپل سر، اوږو او شا سره د دیوال په وړاندې ودریږئ.
- ستاسو پښې باید شاوخوا 6 انچه لرې وي دیوال.
- خپل د ټيټ معدې په عضلاتو کې رسم کړئ. دا به ستاسو د شا په ښکته برخه کې آرک کم کړي.
- اوس له دیوال څخه لرې شئ او هڅه وکړئ چې دا حالت وساتئ.
دا به په لومړي سر کې غیر طبیعي احساس وکړي ځکه چې تاسو نه کارول شوي هغه ته. مګر هرکله چې تاسو د ځان د سستۍ احساس کوئ خپل حالت سمولو لپاره یو نوټ جوړ کړئ.
دا ښه حالت دی - د باور وړاندوینې ډول - چې تاسو ته اجازه درکوي لس چنده ډیر په زړه پوري ښکاري.
هم وګوره: څنګه د تل لپاره پر ځان شک له منځه یوسو او له منځه یوسواو دا ښه نه دي. حتی ټولې ګټې نه لري. نېغ په نېغه ودرېدلستاسو د ذهنیت او په ځان باور ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي.
"یو ښه دریځ او حالت د ذهن مثبت حالت منعکس کوي" - موريهي یوشیبا (د اکیډو بنسټ ایښودونکی)
د اوهایو ایالت پوهنتون د ښو اړیکو تر مینځ مطالعه وضعیت او د کار وړ وړتیا. خلکو ته دنده ورکړل شوې وه چې څرګند کړي چې ولې دوی احساس کوي چې دوی د یوې ټاکلې دندې لپاره وړ دي. هغه څوک چې د خپلو افکارو د لیکلو پر مهال مستقیم ناست وو د هغو کسانو په پرتله چې دا یې په ټیټ حالت کې ترسره کړي ډیر احتمال لري په خپلو وړتیاو باور ولري.
2. هره ورځ مسکا وکړه
اجازه راکړئ له تاسو څخه دا پوښتنه وکړم: تاسو په یوه نوي ښار کې د لارښوونو په لټه کې یاست او تاسو دوه کسانو ته ځئ. یو یې موسکا کوي او بل یې خندا کوي. تاسو به د چا سره د خبرو کولو ډیر احتمال لرئ؟
مسکا تاسو خوشحاله، ډیر زړه راښکونکي او ډیر د لیدو وړ ښکاري.
هم وګوره: د سټایل پیرامیدنه یوازې موسکا کول خپل ځان سمدستي ښه ښکاري بلکې څومره چې تاسو موسکا کوئ، هرڅومره چې دا ستاسو باور او مثبت چلند زیاتوي. موسکا ستاسو د مخ عضلات آراموي او عصبي سیسټم آراموي. خندا ښه ده 🙂
3. په خپل کميس کې وخورئ & توضیحاتو ته پاملرنه وکړئ
غواړئ د ښه لید او پیسو خوندي کولو ترټولو اسانه لار؟ د سپریزا بکس لپاره لاسلیک وکړئ او په میاشت کې 5-6 جوړ شوي توکي ترلاسه کړئ. د نارینه ګډون بکسونه تاسو ته اسانه سټایل درکوي.زه تل دا وړاندیز کوم چې نارینه دې خپل کالر لرونکی کمیس په لاس کې ونیسی.
که تاسو داسې څوک یاست چې دا کار یې ډیر نه وي کړی، شاید تاسو به په دې کار کې د ستړیا احساس وکړئنو اوس. خو له دې سره عادت شئ ډیر پالش وګورئ او یوځای یې کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي لکه څنګه چې تاسو په سیمینارونو یا د شبکې پیښو کې د ګډون کولو په وخت کې احساس کوئ چیرې چې هرڅوک په زړه پوري ښکاري.
4. خپل کمربند لوړ کړئ
د بیلټ په اړه مه هیروئ. یو کیفیت لرونکي بیلټ ستاسو د پتلون او کمیس فټ ته وده ورکوي، ستاسو د کمر کمر روښانه کوي، او ستاسو المارۍ په داسې طریقه لوړوي چې یوازې ستاسو باور ته وده ورکوي.
تاسو خپل بیلټ څنګه غوره کوئ؟ تاسو غواړئ هغه ومومئ چې سجیلا دي او د مختلف فرصتونو لپاره هم متنوع دي. لکه څنګه چې د فعالیت لپاره، په پام کې ونیسئ چې بیل بیلټ ته لاړشئ که تاسو دمخه نه لرئ.
بې سوري بیلټ تاسو ته اجازه درکوي چې په څلورمه انچه زیاتوالي کې تنظیم کړئ.
سره بې سوري کمربندونه، تاسو اړتیا نلرئ د دې پریکړې په اړه اندیښنه ولرئ چې هره ورځ کوم سوري وکاروئ ، په ځانګړي توګه که چیرې پایلې یا د معدې په خوله یا یو څه نرم پتلون وي. بې سوري بیلټ تاسو ته اجازه درکوي چې په څلورم انچ زیاتوالي کې تنظیمات وکړئ.
په بدل کې، تاسو د خپل سټایل او فزیکي آرامۍ پراساس د خپل کمربند اوږدوالي باندې ډیر کنټرول ترلاسه کوئ.