#1 Usar roupa que absorve a humidade

O que os homens não devem usar no ginásio começa com o seu tecido Quando estiver a suar no ginásio, mantenha-se fresco e confortável com roupas que absorvem a humidade.

A roupa de treino mantém o suor afastado do corpo. Use uma t-shirt de desempenho concebida para afastar o suor do corpo e para a superfície exterior.

Os tecidos Wicking ou de desempenho são misturas de poliéster e Lycra. Custam mais do que uma t-shirt de algodão normal, mas duram mais tempo, secam mais depressa e mantêm-no confortável durante o treino.

Não cometa o erro de usar t-shirts de algodão pesadas; estas tendem a reter a humidade, tornando os seus treinos uma experiência desconfortável. Os calções de ganga causam irritações; é melhor evitá-los no ginásio.

Opte por materiais sintéticos como a lycra e o poliéster, que são mais confortáveis durante os treinos.

Não se esqueça de levar uma toalha.

#2 Usar roupa que sirva

Acreditem ou não, o vestuário de treino que é demasiado grande é funcionalmente pior para usar no ginásio .

As roupas demasiado largas restringem os seus movimentos e fazem-no parecer mais pequeno do que é. Se for um tamanho 'M', não use 'XL' - não vai parecer maior e mais forte.

Escolha materiais (como uma mistura de nylon e elastano) e um ajuste que lhe dê liberdade de movimentos. A pequena percentagem de spandex permite uma maior amplitude de movimentos durante o exercício e proporciona um ajuste muito confortável sem ser demasiado apertado.

As roupas um pouco mais ajustadas também lhe darão um aspecto mais estético. Mostre um pouco as suas resoluções de ano novo. Orgulhe-se do facto de ter investido horas, trabalho e suor. Evite, no entanto, os tanques de fio.

O autocuidado não é vaidade; é sanidade!

#3 Deixar de usar colónia/fragrância no ginásio

Quando os homens usam colónia, tende a ser tudo ou nada.

5-10 sprays para um treino no ginásio? Esqueça! Vai a um ginásio, não a um clube nocturno.

Pode ser desagradável para os outros se o seu perfume for intenso Já para não falar que está a desperdiçar uma boa colónia, uma vez que terá de tomar banho depois do treino.

As fragrâncias têm tendência a perdurar e a ser transportadas em ambientes fechados, como o seu ginásio local. O seu suor marinado com perfume está muito provavelmente a provocar dores de cabeça no ginásio. É falta de consideração, especialmente para com as mulheres que têm um olfacto mais forte e sensível.

Limpe diariamente o seu vestuário de treino, o que é suficiente para uma boa higiene no ginásio.

A única fragrância que deve usar no ginásio é a Eau de Sweat.

#4 Não usar chinelos

O calçado que escolher para fazer exercício deve proporcionar o apoio e a protecção adequados aos seus pés.

O uso de calçado adequado reduz o risco de lesões e melhora o desempenho físico .

Ocasionalmente, verá alguém a correr na passadeira ou a preparar uma série pesada na máquina de agachamento com sandálias abertas ou, pior ainda, chinelos de dedo.

A única altura em que deve usar chinelos ou sandálias no ginásio é depois do treino, no balneário.

Não estou a insinuar que o uso de sapatos vai doer menos se deixar cair um haltere pesado sobre o pé. O uso de sapatos adequados dá-lhe tracção e impede-o de escorregar.

Escolha sapatos que proporcionem o apoio de que necessita para o exercício da sua escolha e certifique-se de que lhe assentam bem.

Os chinelos são adequados para a praia, não para um ginásio.

Tirar os sapatos e fazer exercício com meias também é indesculpável, pois acabará por ficar com bolhas e, possivelmente, causar um desconforto desnecessário aos outros frequentadores do ginásio.

Seja atencioso com o pessoal do ginásio e evite treinar com os mesmos sapatos que usa ao ar livre. Não traga a sujidade, a areia e a lama do exterior para o ginásio.