#1 د رطوبت له منځه وړونکي کالي واغوندئ

هغه څه چې نارینه باید جم ته ورنکړي ستاسو له جامو څخه پیل کیږي . کله چې تاسو په جیم کې د خولې کار کوئ، د لندبل په مینځلو جامو کې یخ او آرام پاتې شئ.

د ورزش جامې ستاسو له بدن څخه خوله لرې ساتي. د فعالیت ټی شرټ واغوندئ چې ستاسو له بدن څخه او بهرنۍ سطحې ته د خولې لرې کولو لپاره ډیزاین شوی.

ویکینګ یا د فعالیت پارچه د پالیسټر او لایکرا ترکیبونه دي. دا ستاسو د عادي کاټن ټي شرټ څخه ډیر لګښت لري مګر اوږد به دوام وکړي، ګړندی وچ شي، او ستاسو د ورزش په جریان کې تاسو آرام ساتي.

د درانه وزن لرونکي پنبې ټي شرټ اغوستلو غلطي مه کوئ. دوی د رطوبت ساتلو ته لیوالتیا لري، ستاسو ورزش یو نا آرامه تجربه کوي. د ډینم شارټس به د چاف کیدو لامل شي؛ دا غوره ده چې په جم کې له هغوی څخه ډډه وکړئ.

مصنوعي مواد لکه لایکرا او پالیسټر غوره کړئ، کوم چې د ورزش په جریان کې ډیر آرام دي.

له ځانه سره وړل مه هیروئ تولیه.

#2 هغه جامې واغوندئ چې مناسب وي

باور وکړئ یا نه، د ورزش کالي چې ډیر لوی وي په جم کې د اغوستلو لپاره په فعاله توګه خراب دي .

هغه جامې چې ډیرې نرمې وي ستاسو حرکت به محدود کړي او تاسو به ستاسو په پرتله کوچني ښکاري. که تاسو د 'M' اندازه یاست، 'XL' مه اغوندی – تاسو به لوی او پیاوړي نه ښکاري.

توکي غوره کړئ (لکه د نایلان - ایلسټین مخلوط) او داسې مناسب چې تاسو ته ازادي درکوي د حرکت. د سپینډیکس کوچنۍ سلنه د لوی لپاره اجازه ورکويد تمرین په جریان کې د حرکت سلسله او پرته له دې چې ډیر سخت وي خورا آرامۍ فټ چمتو کوي.

هغه جامې چې یو څه ډیر فټ وي تاسو ته به ډیر جمالیاتی اپیل درکړي. د نوي کال پریکړې لږ څه وښایاست. په دې حقیقت ویاړي چې تاسو په ساعتونو، کار او خولې کې اچولي دي. که څه هم، د تار ټانکونو څخه ډډه وکړئ.

د ځان ساتنه باطل نه ده؛ دا هوښیارتیا ده!

#3 په جیم کې د کولون / بوی اغوستل بند کړئ

کله چې نارینه کولن اغوندي، دا ټول یا هیڅ نه وي.

5-10 په جم کې د تمرین لپاره سپرې؟ هېر یې کړه! تاسو جم ته ځئ، نه د شپې کلب.

که چیری ستاسو عطر شدید وی نو دا به نورو ته ناخوښ وی . د یادولو وړ نه ده چې تاسو ښه کولون ضایع کوئ ځکه چې تاسو باید په هرصورت د خپل ورزش وروسته شاور وخورئ.

عطرونه په تړل شوي چاپیریال کې لکه ستاسو ځایی جیم کې پاتې کیږي او لیږدوي. ستاسو د عطرو سره مینځل شوی خولې ډیری احتمال د جم شاوخوا سر درد رامینځته کوي. دا د پام وړ نه ده، په ځانګړې توګه د هغو ښځو لپاره چې د بوی قوي او ډیر حساس احساس لري.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ د ورزش جامې پاکوئ. دا په جم کې د ښه حفظ الصحې لپاره کافی دی.

یوازینۍ بوی چې تاسو یې باید په جم کې واغوندئ هغه دی Eau de Sweat.

#4 فلیپ فلپس مه اغوندی

هغه بوټان چې تاسو د ورزش لپاره غوره کوئ باید ستاسو د پښو مناسب ملاتړ او محافظت چمتو کړي.

مناسب بوټان اغوستل ستاسو خطر کمويټپي کیدل او ستاسو فزیکي فعالیت ښه کوي .

کله ناکله تاسو به یو څوک وګورئ چې په ټریډمیل باندې چلیږي یا په سکویټ ماشین کې د خلاصې پښې سینډل کې یو دروند سیټ چمتو کوي یا بدتر ، فلیپ فلاپونه. دا یوازې یوه حادثه ده چې پیښیدو ته انتظار باسي.

یوازې هغه وخت چې تاسو باید په جیم کې فلیپ فلاپ یا سینڈل واغوندي ستاسو د ورزش وروسته په لاکر خونه کې.

زه په دې معنی نه یم دا چې بوټان اغوستل به لږ زیان ورسوي که تاسو په خپله پښه دروند ډمبیل وغورځوئ. د مناسبو بوټانو اغوستل تاسو ته کشش درکوي او تاسو د چپه کیدو مخه نیسي.

هغه بوټان غوره کړئ چې ستاسو د خوښې ورزش لپاره اړین ملاتړ چمتو کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ستاسو سره سم دي.

فلپ فلاپونه په ساحل کې مناسب دي، نه په جیم کې.

ستاسو بوټان لرې کول او په جرابو کې ورزش کول هم د معافیت وړ ندي. تاسو به په پای کې د پړسوبونو سره مخ شئ او په ممکنه توګه په جم کې نورو سرپرستانو ته د غیر ضروري ناراحتۍ لامل شي.

د جیم کارمندانو ته پام وکړئ او په ورته بوټانو کې چې تاسو په بهر کې اغوئ د کار کولو څخه ډډه وکړئ. له بهر څخه کثافات، شګه او خټې جم ته مه راوړئ.