#1 Носите влагоотводящую одежду

Что мужчинам не стоит надевать в спортзал начинается с вашей ткани Когда вы работаете до седьмого пота в тренажерном зале, оставайтесь в прохладе и комфорте во влагоотводящей одежде.

Тренировочная одежда отводит пот от тела. Носите футболку, предназначенную для отвода пота от тела к внешней поверхности.

Ткани с эффектом "фитиля" или "перфоманс" - это смеси полиэстера и лайкры. Они стоят дороже, чем обычные хлопковые футболки, но служат дольше, быстрее сохнут и обеспечивают комфорт на протяжении всей тренировки.

Не совершайте ошибку, надевая футболки из плотного хлопка: они удерживают влагу, делая тренировку некомфортной. Джинсовые шорты вызывают натирание; лучше избегать их в тренажерном зале.

Выбирайте синтетические материалы, такие как лайкра и полиэстер, которые более комфортны во время тренировок.

Не забудьте взять с собой полотенце.

#2 Носите одежду, которая подходит

Хотите верьте, хотите нет, одежда для тренировок, которая слишком велика, функционально хуже для ношения в спортзале .

Слишком свободная одежда стесняет движения и заставляет вас выглядеть меньше, чем вы есть. Если у вас размер "М", не надевайте "XL" - вы не будете выглядеть больше и сильнее.

Выбирайте материалы (например, смесь нейлона и эластана) и фасон, обеспечивающий свободу движений. Небольшой процент спандекса позволяет увеличить амплитуду движений во время тренировок и обеспечивает очень удобную посадку, не стесняя движений.

Одежда, которая немного приталенная, также придаст вам более эстетичный вид. Немного похвастайтесь своими новогодними решениями. Гордитесь тем, что вы потратили много часов, потрудились и попотели. Избегайте, однако, стринг-танков.

Забота о себе - это не тщеславие, это здравомыслие!

#3 Перестаньте носить одеколон/духи в спортзале

Когда мужчины пользуются одеколоном, это, как правило, либо все, либо ничего.

5-10 спреев для тренировки в спортзале? Забудьте об этом! Вы идете в спортзал, а не в ночной клуб.

Ваш насыщенный парфюм может быть неприятен окружающим Не говоря уже о том, что вы тратите хороший одеколон, так как после тренировки вам все равно придется идти в душ.

Ароматы имеют тенденцию задерживаться и распространяться в закрытых помещениях, таких как ваш спортзал. Ваш пот, пропитанный духами, скорее всего, вызывает головную боль в спортзале. Это неосмотрительно, особенно по отношению к женщинам, у которых более сильное и чувствительное обоняние.

Убедитесь, что вы ежедневно чистите свою одежду для тренировок. Этого достаточно для хорошей гигиены в тренажерном зале.

Единственный аромат, который вы должны носить в спортзале, - это Eau de Sweat.

#4 Не носите шлепанцы

Обувь, которую вы выбираете для тренировок, должна обеспечивать надлежащую поддержку и защиту ваших ног.

Ношение соответствующей обуви снижает риск травм и улучшает физическую работоспособность .

Время от времени вы видите, как кто-то бежит по беговой дорожке или готовит тяжелый сет на тренажере для приседаний в сандалиях с открытым носком или, что еще хуже, в шлепанцах. Это просто несчастный случай, который только и ждет, чтобы произойти.

Единственное время, когда вы должны носить шлепанцы или сандалии в тренажерном зале, - это после тренировки, в раздевалке.

Я не имею в виду, что ношение обуви уменьшит боль, если вы уроните тяжелую гантель на ногу. Ношение правильной обуви обеспечивает сцепление с поверхностью и предотвращает скольжение.

Выбирайте обувь, которая обеспечивает поддержку, необходимую для тренировок по вашему выбору. Убедитесь, что она правильно сидит на вас.

Шлепанцы уместны на пляже, но не в спортзале.

Снятие обуви и тренировка в носках также непростительны. В итоге вы получите мозоли и, возможно, причините ненужный дискомфорт другим посетителям тренажерного зала.

Будьте внимательны к персоналу тренажерного зала и не занимайтесь в той же обуви, в которой вы ходите на улице. Не приносите в тренажерный зал грязь, песок и слякоть с улицы.